Kalorijski sadržaj orasima: orasi, bor, kasu, Brazil (vidi tablicu)

Orašasti plodovi - nije samo ukusna poslastica, ali i izvor jedinstvenih hranjivih tvari za ljudski organizam. One sadrže niz esencijalnih vitamina, na primjer, vitamin E

U ovom članku:

1. Kalorijska sadržaj oraha
2. Kalorija pinjola
3. Prednosti i kalorijske indijski oraščić
4. Prednosti i kaloričan sadržaj Brazil orasima

Riječ „kalorija” znači „topline”, kao što je navedeno kcal željenu količinu energije za grijanje litri vode na 1 stupnjeva Celzija. Kalorijska sadržaj svih orašastih plodova razlikuje. Sažetak tablica kalorija sadržaj oraha:

Iz podataka u gore navedenom popisu, postaje jasno da je većina visoko-kaloričnu matice - orasi, iza njih, prateći samo 5 kalorija, su indijski oraščić, zatim cedar i vrlo niske kalorijske nuts - Brazil.

Kalorijska sadržaj oraha

Orasi se koriste u ljudskoj prehrani za dugo vremena, oni su vrlo poželjna proizvod koji ima jedinstvena ljekovita i zaštitnih svojstava. U tih vitamina prelazi indeks agruma 50 puta, sadrži: vitamin A, PP, C, skupina B i drugi željezo, magnezij, karoten. Zbog ove sastav vrijednost energija orasima može imati pozitivne učinke na tijelo je nastup u cjelini, ali i poboljšati funkcioniranje mozga.

Čak je i izgled jezgre proizvoda nalikuje obris ljudskog tijela borozdochek rekao. Njegova glavna značajka je da sadrži polinezasićene masti biljnog podrijetla grupe. Oni ne sadrže takve štetne kolesterola i lako se probavlja u procesu probave. Postotni udio biljnog podrijetla proteinske vrpce može se usporediti samo s mesom ili sirom proizvoda. Koliko kalorija u orasima? Odgovor je jednostavan: kalorijska sadržaj oraha nije manja od 645 kcal na 100g proizvoda.

Kalorija pinjola

Prema tablici kalorijska pinjola sadrži 629 kcal na 100 grama, što je nešto manje od kalorija oraha. Pinjola voće - sjeme cedra, klijanje u sibirskoj regiji. Proizvod je jedinstven u svom sastavu hrane, sadrži tri puta više vitamin skupine A naspram masti riba, i pet puta više vitamina E mladenački, u usporedbi sa sastavom iz maslinovog ulja.

Također je bogat pinjola proteina koji se lako probavlja, aminokiselina, koji su neophodni za život. Kalorija pinjola pomaže da savršeno zadovoljiti svoju glad, tako da su orasi su uključeni u nekim vrstama dijeta dijeta. I prisutnost tvari kao što su triptofan, daje osobi na noć čvrsto.

Dobivene jezgre se koriste u hrani ili u postupku za dobivanje vrijednih ulja. Na primjer, za spina litara ulja moraju potrošiti oko 3 kilograma, očišćen sirovine. Dobivena masa se često ne koristi za hranu i medicinske i kozmetičke svrhe. Cedar orah je izvrsna u liječenju pothranjenosti kod djece i odraslih, to pomaže vratiti mozak kako bi se uklonili beriberi i poboljšati imunitet.

Prednosti i kalorijske indijski oraščić

Matice nazivaju kasu prvo postala poznata u Latinskoj Americi, unatoč njeno ime je zapravo plod ne pripada klasi matice. Oni se razlikuju u izvornom obliku kao „točka”, i delikatan okus. Unatoč mazivosti, plodovi nisu tako masne. Oni su izvrsni za izbornika onih koji žele izgubiti nekoliko dodatnih kilograma, ili jednostavno pratiti ostvareni oblik. Koliko kalorija u orasima ove vrste? 100 grama čistog produkta za oko 643 kcal.

Sastav i kalorija kašu uključuje sljedeće tvari:

• Provitamina klase A, B1 i B2.
• Proteini i više ugljikohidrata i masti.
• Željezo.
• Kalcij.
• Fosfor.
• Cink.

Smetnje dijeta indijskog oraščića pomoć smanjiti količinu kolesterola u krvi, jača imunološki sustav i dovesti u red kardio vaskularni sustav. Također orasi mogu pomoći u prevenciji psorijaze, pa čak i zubobolja, anemija, pa čak i neishranjenosti, i metabolički poremećaji. Prije uključivanja uređaja u izborniku dijeta mora prvo saznati koliko kalorija u orasima i izračunati dozvoljenu količinu dnevne norme.

Prednosti i kaloričan sadržaj Brazil orasima

Među prethodno opisanih vrsta najboljih niskokalorični orašasti plodovi dolaze iz Brazila. Brazilski ili američki orah - plod klijanje na Bertoletsii stablu, koje može dostići visinu od 50 metara, s promjerom od 1,5 ili čak dva metra. Izvana malen voće nalikuju zatvorenu kutiju, u kojoj su jestive i plodove koji su inferiorni u odnosu na kalorijsku vrijednost od oraha. slično punjenje cedar ili lješnjaci Težina takvih „kutije” do 2 kg, a iako još svjež okus,.

Što se tiče sadržaja kalorija od oraha, zatim 100 grama čistog proizvoda za oko 565 kalorija. Vrijednost ove hrane je da ona sadrži sve potrebne vitamine i druge grupe elemenata koji su potrebni za normalno funkcioniranje tijela. Dakle, među sve matice kaloričan naime brazilski oraščići označena najveća pozornost liječnika i nutricionista.

Kao dio ploda pronađena je jedan element u tragovima, poput selena, koji ima pomlađivanje učinak i sprečava tijelo prerano starenje. Nakon jela par oraha, možete dobiti potrebnu dnevnu dozu selena. Ako se plod ne koristi redovito, u odnosu na mjere kalorija Brazil orah, stručnjaci preporučuju jesti više od 5 komada.