Kalorija škampi. Koliko kalorija su u pekmez?

Video: GREChKA..Sostav, prehrambenu vrijednost, kaloričan sadržaj i korištenje heljde

Izvorno škampi volio čovječanstvo bizarne i neobično ukusna poslastica, iako su prednosti njihova korištenja u hrani je postao poznat od davnih vremena. Naravno, prije, nitko nije razmišljao o tome koliko kalorija u škampi i kozice koje imaju energetsku vrijednost. Međutim, vladari drevnog Rima i Grčke su među prvima koji će ih cijeniti zbog njihovih prehrambenih svojstava i otkriti darove mora kao veliki pomagač u jačanju muške moći.

U ovom članku:

1. Korisna svojstva i nutritivnu vrijednost škampi
2. Škampi dijeta
3. Škampi iz McDonald'sa

Sada je to poslastica proizvedena u mnogim morima i oceanima našeg planeta. Postoji mnogo vrsta škampa - samo u našoj zemlji proizvode više od 100 vrsta, neke od njih prilagođen životu iu slatkoj vodi. Proširena metoda uzgoja ove kopepoda u umjetnim jezercima.

Korisna svojstva i nutritivnu vrijednost škampi

Koje tvari sadržane u morskim rakovima i da li škampi kalorija? Ovo pitanje postavio je i onih koji su gledajući svoje zdravlje i voli jesti pravo i uravnotežen. Kalorijska škampi, u usporedbi s drugim proizvodima bogat proteinima, vrlo mali. Kalorijska škampi po 100 grama je od 87 do 110 kcal, ovisno o vrsti. Na primjer, tipična škampi sadrži 95 kcal, u obliku krutine. Tako niska razina energije vrijednosti škampi zbog velikog postotka bjelančevina - 20% ukupne mase, a masti koje sadrži samo 5%.

Od kojih su izvedeni iz masnih kiselina potrebnih za jačanje tijelo stanice tkiva, normalizacija mozga i kardiovaskularnog sustava. Sadržaj rakova gotovo nula ugljikohidrata, a sve ostalo - to je samo nužne i korisne tvari: vitamine i minerale. Nizak sadržaj kalorija od kozica i mala količina ugljikohidrata također određuje potpunom nedostatku šećera proizvoda.

U tim plodovima mora u velikim količinama sadržane željezo, kalcij, fosfor, cink i selen. Dnevna konzumacija 200 grama morskog života u potpunosti pokriva tijelo od dnevnog norma joda, kalija, bakra, a oni sadrže taurin, koji pomaže očuvati i održavati prirodni mišićni tonus.

Velik broj vitamina D potiče apsorpciju škampi u mnogim hranjivim tvarima i vitaminima A, C, B2 i B3 su pozitivni utječu na imunološki sustav, zdrave kože, noktiju, oči i osigurati dobro funkcioniranje mnogih organa i kod odraslih i kod djece. Posebno korisno raste organizam koji se nalazi u rakovima folna kiselina.

Škampi dijeta

Hrana i škampi koristiti kao zaseban proizvod, a za dodavanje u različitim jelima. Oni su kuhana, pečena, pirjana i pržena. Od njih pripremiti flavorful i zdrave juhe, razne mogućnosti za kuhanje koristi za stvaranje ukusna topla i hladna zalogaje. dijetalna hrana morski rakovi osobito često koristi. Najmanji broj kalorija u kozice često omogućava da ih koristite za pripremu ukusnih i hranjivih prehrambene jela. škampi Kalorije ne šteti lik koji je dobiven isključivo zbog visokog sadržaja proteina u odsutnosti štetnih masti i ugljikohidrata.

Mnogi ljudi na dijeti za mršavljenje, često pitam: koliko je kalorija u kuhane kozice? U stvari, vrlo malo - gotovo isti kao u sirovo. Ovaj indeks porastao samo malo - kalorija kuhani škampi po 100 grama - 98 kcal. To je niske kalorijske kuhano škampi i objašnjava njihovu veliku popularnost među nutricionistima u pripremi različitih salata, juha i umaka.

Ogromna količina hranjivih tvari, zajedno s niskom energijom vrijednosti škampi čine ga nezamjenjiv izvor hrane za ljude koji žele izgubiti težinu brzo, bez štete na njihovo zdravlje. Također je uobičajeno u prehrani namirnice su rakovi, pari - energetska vrijednost od škampi ne povećava, ali sve blagotvorno svojstva ostaju u cijelosti. Značajno smanjenje kalorija kuhano škampi, te će ih koristiti u biljnim salate.

Video: 50 slimming proizvoda, kalorijske povrće, voće, žitarice i orašasti plodovi

Koliko kalorija u velikim vrsta škampa? Ako imate taj problem u prehrani nema razloga za zabrinutost. Prisutnost velikih rakova u prehrani dijeta neće naškoditi lik, jer je njihova kalorijska vrijednost je još manji. Kalorijska škampi 89 kcal na 100 grama, kalorija kozica na 100 grama proizvoda - samo 87 kcal.

Imajte na umu da je kalorijski prženi škampi je mnogo više nego kuhano. Stoga ih jesti ne preporučuje poštujući prehrane. vrijednost škampi energije s ovim pripremnim poveća sa 110 do 130 kcal za korištenje velikih količina začina i ulja tijekom prženja.

Ova brojka ne ovisi o odabranoj vrsti škampi i, u svakom slučaju, to je više. Isto se može reći o pripremi ove delicije pod raznim umacima koji su sigurni da dodati razne visoko-kaloričnu hranu. Na primjer, najpopularnija krem ​​umak povećava kalorija kozica do 175 kcal na 100 grama gotovog jela.

Škampi iz McDonald'sa

Mnogi ljudi uživaju jedući ovog popularnog lanca restorana. Svatko zna o visokim kalorija sadržaj ovih ukusnih i omiljenih hamburgera i cheeseburgera, ali osim njih u McDonald'su kuharica, a drugi ne manje primamljiva jela, uključujući i škampi. Koliko kalorija u škampi na McDonalds? Na primjer, u najpopularnijih jela od plodova mora u ovom restoranu rakova - kozice u tijesto?

Video: Koliko proteina u škampi

Kalorija škampi predstavljao McDonald je mrežu na stranicama izbornika, ovjerena od strane Instituta za prehranu. Glavni nutricionista Ministarstvo zdravlja Rusije V. Tutelian pismeno potvrđuje istinitost i točnost informacija. Na temelju njih, kalorijska sadržaj škampi iz McDonaldsa je 266 kalorija na 100 grama proizvoda. Stoga, unatoč sjajan okus ovog jela, ljudi koji su na dijeti, potrebno je da se suzdrže od uporabe.