Kalorija kruh: crna, bijela, raži. Koliko kalorija u komadu

smršati

U ovom članku:

1. Trebam li odustati kruh
2. Koliko kalorija u kruhu
3. Koliko kalorija u komad crnog ili bijelog kruha
4. Kalorijska sadržaj bijelog kruha
5. Kalorija različiti kruh 100 grama
6. Utjecaj kruha na zdravlje

Trebam li odustati kruh

Teoretski, ukupna isključenje iz prehrane kruha moguće. Međutim, treba biti jasno da se tijelo treba uzeti iz nekih vitamina koji uključuje kolače. Ponekad je bolje smanjiti količinu kruha i odaberite opcije niskokalorični. Nekoliko razloga za korištenje ovog proizvoda:

• Jede samo 200 grama kruha dnevno, vaše tijelo dobiva minimum opskrba proteina, relevantne za odrasle. Kalorijska sadržaj bijelog kruha istovremeno viša nego crne.
• Snack u obliku sendviča sa aktivnom životu - to je dobra alternativa za brze hrane. Učinite to bolje s komadom nemasno meso i povrće.
• Bran kruh pomaže gastrointestinalnog trakta. Ona čisti crijeva i potiče gubitak težine.

Koliko kalorija u kruhu

Za nekoliko stoljeća, postoji percepcija da je većina visoko-kaloričnu pekarski proizvodi - to je bijeli kruh, tako da mora biti kao da se eliminiraju iz njihove svakodnevne prehrane što je prije moguće. U stvari, kalorijska sadržaj svih vrsta kruha ne razlikuje mnogo od drugih. Na primjer, kalorijska sadržaj bijelog kruha varira od 225 do 250 i oko 220 kcal crno.

Kalorija raženi kruh nekoliko puta manji od bijele ili crne. 100 grama 180 kcal. Ukoliko imate bilo kakvih problema sa želucem (čir, probavne smetnje, gastritisa), unos raženog kruha strogo je zabranjeno. Za detaljne savjete predlažemo da se obratite liječniku, gastroenterolog.

Naše majke i bake uvijek rekao da je najkorisniji kruha - to je mekinje ili cijela zrna. Međutim, stopa kalorija cijelog pšeničnog kruha ostaje relativno visoka - 197 kalorija. Takav kruh je više koristan u smislu da više mikronutrijenata. Nakon što su pojeli nekoliko komada, imate osjećaj sitosti. Jedan od njegove prednosti je da čisti tijelo.

Koliko kalorija u komad crnog ili bijelog kruha

Kruh je dovoljno kaloričnu hranu, potrebno je izračunati kalorija jedu svaki komad. Da biste saznali kalorija 1 komad crnog kruha, a ne nužno imati kod kuće posebna ljestvica. U prosjeku, komad kruha teži oko 40-60 grama. Jedna kriška kruha - mala kriška od oko 0,5 centimetara debelim. Ne mora nužno izmjeriti kruh liniju, to je učinjeno brzo - za oko.

Kalorija crni kruh ovisi o kuhanje receptu. Stoga, ako imate priliku, pitajte pekari, „što i kako” oni rade. Sastav se može pročitati na pakiranju, tamo je navedena i energetska vrijednost.

Kruh mekinje - njegov kalorijski sadržaj je najviše - 230 kcal / 100 g proizvoda. Stoga u komadu da bude oko 120 jedinica.

Video: smeđa kruh korištenje crni kruh // // mršavljenje crni raženi kruh

Borodino kruh - njegova kalorijska sadržaj 200 kcal / 100 g, a bit isti komad biti oko 100 kalorija.

Raženi kruh - kalorija vrlo mala - 180 kalorija. Stoga dio će se sastojati od oko 90 jedinica. ovo Optimalna ishrana za.

Ako ste trenutno na dijeti, morate odustati sve za izradu kruha (maslac, kobasice, sir). Zbog te naizgled bezazlene proizvoda, kalorija raženi kruh može značajno povećati. Dakle Borodino kruh, kalorija je komad ne više od 80 kcal, zajedno s uljem neće produžiti za onoliko koliko 140 kalorija.

Kalorijska sadržaj bijelog kruha

Ova vrsta kruha se ne razlikuje od ostalih. Sve glasine o njegovom magičnom mogućnost dodavanja težine i dramatično puna ljudi - laž. Ono što određuje sadržaj kalorija od bijelog kruha

• tijesto: postotak kalorija u slatkovodne (pripravljen u vodi) Test je manji od maslac;
• Razni aditivi se dodaju skupe vrste kruha, orasi, suhe marelice, grožđice;
• brašno sorti kao što su pšenica, pšenica-kukuruz je dobro podiže kalorija.

Domaći kruh je često više hranjiv. Hostesa za okus dodajte jaja, razne vrste brašna, začine, što čini proizvod vrlo mirisne i ukusan. Vrlo je teško odoljeti pred takvom poslastica.

Kalorija različiti kruh 100 grama

Različite vrste kruha imaju određenu energetsku vrijednost. Primjer 100 g podaci su prikazani u nastavku:

Darnytskyi - 206 kcal;

Baton "Grad" - 263 kcal;

Senf - 298 kcal;

"Opeka" - 295 kalorija;

Palyanitsa "Home" - 300 kalorija;

Zobena kaša Bijela - 278 kalorija;

Bijeli grožđice i matice (postoje različiti aditivi) - 342 kcal;

Odugovlačeći bez kvasca (bijeli) - 233 kalorija.

Utjecaj kruha na zdravlje

To je važno ne samo uzeti u obzir koliko kalorija u komad crnog kruha, ali i biti svjesni prednosti i štete od kruha za tijelo. Bilo koja vrsta pečenja, to je izvor korisnih elemenata u tragovima, bez obzira na to koliko kalorija. Na primjer, raženi kruh je korisno u smislu da ima pozitivan učinak na crijevne mikroflore, a bijela koja ima veliki broj vitamina B bijeli kruh kako bi se nositi s bolnim osjećajima, ako je kiselost u želucu povećana.

Video: Koliko kalorija u kriška kruha

No, kvasac kruh ne smatra korisnim. Kvasac u želucu početi trulež proces i ometati normalnu probavu hrane. Za korištenje takvog proizvoda može biti ništa više od jednom tjedno.

koristiti brašno je jako lijepo tlo za proizvodnju bijelog kruha, tako ukloniti puno korisnih komponenti. Ostaje samo tzv amiloid tvar, koja u načelu neće biti ništa jer je tijelo samo dodaje višak kalorija. Kruh siva, također, spada u kategoriju bijela, a njegov kalorijski sadržaj je gotovo identičan bijelog kruha.

Svatko od nas je jedinstven, dakle, proizvesti pravu prehranu i pitanjima o odbijanju kruha, treba konzultirati liječnika. To kvalificirana osoba će vam odabrati uravnotežena dijeta za mršavljenje ili debljanje.