Kalorija kasu

Dobro jutro, prijatelji! Nedavno, kada sam pisao o čudesnim zdravstvenim svojstvima kasu orah, odlučio sam da je kalorijska sadržaj sirovih indijskih oraščića i pecite trebali biti zainteresirani. Smatra se da su svi orasi nisu pogodni za prehranu i to je tužno, jer su tako ukusne. No, u ovom slučaju, nije sve tako loše.

Španjolski znanstvenici su otkrili da je nedavno iz kasu orah nije tov. Među sve matice ima manje kalorija, to uključuje ispravne i zdrave masti, a njihov broj je znatno manji od ostalih orašastih plodova. I dok znanstvenici su dokazali da je iz sjemena, peciva i drugih orašastih plodova za oporavak puno lakše nego s kasu.

Talijanski nutricionisti 1980. razvila učinkovita dijeta, koja se temelji na cjelovitom odbijanja ležao u prehrani životinjskih proteina. Dijeta je zamijenjen kasu orah. Daljnja istraga je pokazala da je to bio pravi potez - dijeta je kao uravnotežen i hranjiv.

Dakle, to je postala jedina kasu orah, koji je indiciran za mršavljenje. Osim toga, tu je da osoba ne pati od gladi, kao što dobiva svu potrebnu mikro i makro. Štoviše, kasu energizira i štiti imunološki sustav.

Kalorija kasu

Kalorija sirovo kasu: 100 gr. Produkt - od 594 do 635 kcal.

sadržaj:

• masti - 48,5 g,
• Protein - 25,7 g
• ugljikohidrati - 13,2 g

Kalorija pečena kasu manje - 572 kalorija na 100 grama. proizvoda.

sadržaj:

• Proteini - 17,5 g
• Masti - 42,4 g
• Ugljikohidrati - 30,5 g

Naravno, ako se usporedi s kasu-kaloričnu povrće, voće i bobice, gubi i značajno. No, sve je relativno - masne, slane i pržene hrane je mnogo više štetna.

U azijskoj i indijskoj kuhinji, kasu - uobičajene sastojke. Od toga bi se dobilo ulje, kvalitetu i okus sličan kikiriki. To je velika self-predjela. Koristite maticu u pripremi različitih salata, jela i okusom umaku od guste i kao slastica.

Pečena orasima lagano slatkasti okus. Dakle, vjerojatno, to je često prže sa soli.

Ali ... jesti indijski oraščić, unatoč svim izračunima znanstvenika, još uvijek trebaju biti u razumnim dozama. Nutricionisti savjetuju da to učiniti jednom ili dva puta tjedno, a ne više od 50 - 75 grama po prijemu - svaka hrana u pretjeranim količinama štetna, ne zaboravite o tome. Hrana je bolje odabrati sirove orahe, od pržena, pa čak i sa soli, treba biti napušten. Štoviše, nakon toplinske obrade maticama će izgubiti mnoge od njegovih korisnih značajki.

Kako odabrati pri kupnji kašu

Odaberi cijeli, bez parčad ili drugi orašasti plodovi šteta - oni su najbolji pohranjeni. Suha, pljesniv, odmah smežurani odbijen.

orasi Rok trajanja: u čvrsto zatvorenoj posudi, kasu ustrajati do mjesec dana, au hladnjaku - za šest mjeseci. Kada vidite čak i malo gorčine je bolje baciti matice.

Recept salata s indijskih oraščića

Ne mogu vas ostaviti bez recepta i ponuditi jednostavan, ali vrlo slatka i korisna salata od svježeg repa i mrkva je isti. Ako govorimo o kalorija, i stoga, vi ste zabrinuti za svoju težinu, salata je za takve ljude. Salata - četka, dobro je čisti crijeva, to se može učiniti postu dana, kalorija u njemu malo, samo 147 do 100 grama. salata.

Trebamo:

• Cikla - 500 gr.
• Mrkva - 250 g.
• Mladi luk - 1 hrpa.
• Indijskog oraščića - 50 grama.
• Jogurt - 150 ° C.
• Med - 1 žličica.
• Čili, đumbir - uzeti okus.

Kako pripremiti:

1. Mrkva i repa naribati, vrlo dobru volju, ako se za ovu svrhu ribež za mrkve u korejskom. Ako ne, što je pristup jednostavan, ali s velikim stanicama.
2. Kombinirajte repu i mrkvu, dodajte zeleni luk, (to je, naravno, rezati), indijskih oraščića.
3. Za punjenje, stavite med u jogurt, pospite čili u prahu i đumbir. Sve mješavina i salata. Grickalice spremni!