Kalorijske salate

Video: Kalorija salata-ledena

Jedan od glavnih predmeta za osobu koja je odlučila da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma, je salata. Zbog obilja vitamina, minerala, niske u kalorija, salata postaje neophodna u prehrani.

kalorijske salate

No, potrebno je pravilno odabrati sastojke za salatu, jer takvih visoko-kaloričnu hranu poput sira ili majoneze, može pretvoriti zdravu niske kalorijske salata, vrlo debeo, visok u kalorije.

• Najkorisniji proizvodi koje treba staviti u salatu, a ne se bojati da se bolje su u prvom redu kupus, krastavci i rajčice, koji sadrže najmanje kalorija. U isto vrijeme, oni sadrže te esencijalne vitamine.
• jaja Sadrži šezdeset i pet kalorija. To je izvrstan izvor proteina.
• Krastavci, koji pretežno sadrže vodu, malo kalorija, Osim toga, oni poboljšati okus bilo koje salate.
• dovoljno Matice kalorija (Jedna žlica sadrži od pedeset do sedamdeset kalorija), ali oni su vrlo korisne jer sadrže vitamin E i neophodno za tijelo masti.
• Kupus sadrži oko osam kalorija osim niskog sadržaja kalorija, kupus je vrlo korisno zbog visokog sadržaja vlakana, vitamina i C.
• Avokado, kao što su orasi, visoke u kalorije, ali je bogata nezasićenim mastima i mineralima.

Sljedeći visoko kaloričnu hranu je bolje staviti na vrlo malo salate, inače napustiti ih zajedno:

• Krumpir, kao i tjestenina, dovoljno kalorija, ali ima gotovo nikakvih hranjivih tvari.
• Krekeri, sadrže veliki broj kalorija, zasićenih masnoća, a osim toga, čak i sol koja zadržava vodu u tijelu, što ne doprinosi gubitku težine.
• Različite vrste kobasica, slanine, također sadrže soli, masnoća i kalorija.
• Sirevi, masne vrste. Vrlo visok u kalorije, ali još uvijek sadržavaju nezdrave kolesterol.
• Zelena salata, iako sadrži vitamine, ali njihov sadržaj nije vrlo visoka.
• Rotkvice i rotkve, vrlo su niske u kalorija, ali i vrlo malo potrebne i korisne tvari za organizam.
• Grožđice. Vysokokalorien (do sto trideset kalorija) i, osim toga, sadrži šećer.

Korisno za lik salate

Evo nekoliko recepata za salate koje su korisne da sadrži malu količinu kalorija i neće utjecati na vašu figuru.

Salata od kupusa, celera i jabuke

Za pripremu salata od kupusa, celera i jabuke će vam:

• 30 g 3% octa
• 500 g kupusa
• 10g šećer
• 30 g celera korijena
• soli na okus
• 100 g jabuke

Recept salata od kupusa, celera i jabuke:

Video: Kalorija salata pod kaput

Jabuke izrezati na tanke kriške, nasjeckajte kupus i celer, izrezati na trake. Kupus sa soli i malo trenje. Pomiješajte povrće, pospite s octom i dodajte šećer.

Kalorija salata - 233 kcal

gurmanski salata

Za pripremu „Gourmet” salata će vam:

• 45 g majoneze
• 200 g repe
• 120 g cvjetača
• 40 g grašak
• 100 g mrkve

Recept za „Gourmet” salatu:

Kuhati repa, cvjetača i mrkva, rezati povrće u male kocke, a zatim dodajte cijele grašak i majonezu.

Kalorija salata - 436 kcal

Mrkva salata slatko

Za pripremu slatkog mrkva salata će vam:

• sok od naranče 1
• 50 g oraha
• 50 g mrkve
• 45 g meda
• 0,5 Sok od limuna (30 g)
• sol

Recept za slatko od mrkve salatu:

Matice malo pržiti, mrkve naribati, dodati na njega sok od agruma, sezona s medom, soli i dodati orahe.

Kalorija salata - 655 kcal.

Video: ukusan i jednostavan: zdrava salata s kineskim kupusom. Korak po korak receptu videa

Salata „Zdravlje”

Za pripremu salata „zdravlje” će vam:

• 2 mrkve
• 100 g salata
• 125 g kreme
• 200 g rajčice
• 15 g šećera
• 2 svježa krastavca
• sol
• 25 g limuna

Jabuke, krastavci i mrkve izrezati na trake. Svaka salata izrezati na nekoliko komada. Pomiješajte povrće i ljekovito bilje, sezonu s limunovim sokom, soli na okus, dodajte šećer. Spremni za salatu ukrasiti rezati na kriške rajčice.

Kalorija salata - 562 kcal.

Zelena salata sa jajima

Za pripremu salata od zelenog jaja će vam:

• 1 jaje
• ocat
• 10 g zelene
• 125 g kreme
• 300 g zelene salate
• sol

Recept za zelenu salatu s jajima:

Izrežite salata lišće i stavite ih u zdjelu salate. Dodajte lišće, prethodno kuhana i isjeckana jaja. Dobro promiješati. Pripremite nadjev. U ovu mješavinu kiselog vrhnja, sol, ocat, preljev za salatu i preliti prije hranjenja ukras bilje (peršin grančica). Salata „Zdravlje” može biti kao zaseban jelo, ali je najbolje odgovara ribljih i mesnih jela.

Kalorija salata - 480 kcal.

Salata od rotkvica i krastavac s jajima

Za pripremu salata s krastavcima, rotkvica i jaja će vam:

• 50 g kreme
• 120 g rotkvica
• 2 jaja
• sol
• 50 g svježeg krastavca

Recept za salatu od krastavaca, rotkvica i jaja:

Tanko izrezati krastavce i rotkvice. U međuvremenu, sitno nasjeckajte protein koji unaprijed kuhana jaja i žumanjak zgnječiti s kiselim vrhnjem. Izmiješati sve sastojke, dodati soli po ukusu, dodajte kiselo vrhnje. Prije posluživanja, salata laik gomilali s zdjelu salate, pospite sitno nasjeckanog zelenja i ukrasite komadićima rotkvica i krastavac.

Kalorija salata - 268 kcal.

Kalorija salata ovisi o punjenju!

Ne zaboravite da je važan dio salata, od nje, uključujući, ovisi ako salata će biti koristan, ili će biti ogroman broj kalorija.

• Najviše su visoko-kaloričnu umaci, a punjenje na bazi sira.
• Majoneza sadrži oko stotinu kalorija po žlici i desetak grama masti. Mnogo bolje bi bilo da zamijenite majoneze nezaslađen jogurt koji sadrži samo petnaest kalorija po žlici i oko dva do tri grama masti.
• Ako želite, možete lako pripremiti kod kuće gorivom. U tu svrhu, miješati oko dvije žlice octa i jednu žlicu maslinovog ulja koristan. Iznos takvog punjenja je dizajniran za jednu salatu, a time i sadrži oko četrdeset kalorija.
• Ako vam se sviđa više opor okus, može se dodati na benzinskoj postaji jednu žlicu senfa, ali onda kalorija punjenje će biti četrdeset i pet kalorija.

Jedite sa zadovoljstvom, a izgubiti na težini!