Bran za mršavljenje: kako jesti, pšenica, zob, recenzije

U ovom članku:

1. Što je mekinje i koje su njihove prednosti
2. Tko ne bi trebali jesti mekinje
3. Što je bolje za mršavljenje Bran
4. Kako koristiti
5. Mišljenje smršavio

Što je mekinje i koje su njihove prednosti

Bran je ono što ostane nakon prerade pšenice, a da oni sadrže lavovski (gotovo 90%) korisne i potrebne tvari sadržane u zrnu. Da bi objasnio kako mekinje korisne za mršavljenje, te treba obratiti pozornost na visokim sadržajem vlakana u proizvodu. Zbog toga nakon što je upotreba mekinja je zadržao za dugo vremena osjećaj zasićenosti tijela, poboljšava crijevnu peristaltiku. Sama po sebi, vlakna ne probavlja, ali je potrebno za one koji žele očistiti tijelo od nakupljenih otpadnih materijala. oni će također pomoći da se normalizirati razinu šećera u krvi. Bran za mršavljenje sadrže vitamin B, štiti živčani sustav, karoten, cijeli popis vitamina i minerala.

Tko ne bi trebali jesti mekinje

Ne obraćajte se na izbornik mekinje za mršavljenje za osobe s bolestima želuca. One koji pate od bolesti gastrointestinalnog trakta (gastritis, čirevi, kolitis, enteritis) mogu razviti upalnu proces. U tom slučaju, potrebno je obustaviti prihvaćanje mekinje, nastavite to može biti oprezno smanjuje upalu. Također budite svjesni da mekinje smanjiti apsorpciju lijekova.

Što je bolje za mršavljenje Bran

Da bi se utvrdilo koji posije je bolje izgubiti težinu, morate naučiti ono što su oni. Mekinje mogu biti pšenica, zob i raž. S obzirom na pšenične mekinje prehrani, recenzije govore o njihovoj visokoj učinkovitosti. Akcija pšenične mekinje u velikoj mjeri utječe na crijeva, blagotvorno djeluje na mikrofloru u pomaganju da se nosi sa zatvorom. Raž mekinje dijeta, recenzije, od kojih su također vrlo dobri, usmjerena na snižavanje glukoze u krvi. Ova vrsta mekinja preporuča za bolesnike s dijabetesom, pretilošću, anemija. Raž mekinje dijeta promicati intenzivnu čišćenja tijela je pod utjecajem alkohola. Recenzije zobenih pahuljica prehrani može zadovoljiti češće - oni su najpopularnija vrsta mekinja, a koristi se za mršavljenje. Zob mekinje dijeta će doprinijeti normalizaciju razine kolesterola. Zob mekinje mogu se proširiti na 20-40 puta veća od koristi za lije volumen tekućine. Zapravo, teško je utvrditi točno što je mekinje će biti najučinkovitije za mršavljenje. Sve vrste imaju slična svojstva i mogu se koristiti od strane onih koji žele izgubiti na težini.

Kako koristiti

Organizam se mekinje treba učiti postupno. Možete početi s 1 tsp dnevno 15-20 minuta prije obroka prije svakog obroka. Za dovršetak rada potrebno mekinje dovoljno vode da nabubri, tako da je uvijek potrebno oprati dolje, pri čemu je preporučljivo koristiti neprovrelog vodu. Najmanji iznos koji treba uzeti sa mekinjama - puni čašu vode. Kao privikavanja organizma količina mekinja je povećan na 3 žlice po danu. Za veću snagu, potrebno je podijeliti taj iznos za 3 obroka. Unatoč svim prednostima, koristiti više od 3 žlice mekinje po danu se ne preporuča - to može uzrokovati probleme s probavnog trakta.

Kako koristiti mekinje prehrane, ako oni nemaju gotovo nikakav okus? Možete kupiti mekinje s raznim dodacima, kao što su alge ili nevezano za varirati okus mekinja pomoću voće ili bobice.

Prije nego što se posije prehrana je potrebno kako bi se utvrdilo što je cilj što se provodi. Recenzije mekinje prehrani govorimo o dvije verzije njihove primjene. Prvi - strogoj dijeti, a drugi - lakši način, koji smatra mekinje kao dodatak normalnoj prehrani. Na primjer, jogurt sa mekinjama za mršavljenje dijeta je dovoljno krut. U to vrijeme ona mora biti svaka 4 sata da jede 250 grama nemasnog jogurta s otapa u njoj 1 žličica mekinje. Bran bi trebali biti potpuno otopljen, a masa postane homogena. Posljednja prijem mekinja trebalo biti najkasnije 3 sata prije spavanja. Trajanje takve prehrane ne bi trebalo biti više od 3 dana. To je puno učinkovitije ponoviti takav dan posta jednom tjedno. Otopiti Bran za mršavljenje mogu biti gotovo bilo tekućina. Da biste to učinili, stane na vruću vodu, mlijeko, kefir ili jogurt. Nakon mekinje valu mogu biti pomiješana s krem ​​sir ili žitarica, mesa, salate.

Ako želite izgubiti malo na težini, to će biti dovoljno za jesti mekinje svaki dan - za večeru. Općenito, moć potrebi kako bi se uklonili sve slano, začinjeno, masnu i visoko-kaloričnu. Također možete promijeniti uobičajeni za pečenje kruha s mekinjama prehrani. Unatoč kalorija 250-300 kcal, sadržane u 100 grama proizvoda, to nije opasno za lik, jer zbog visokog sadržaja vlakana će promovirati mršavljenja ako nisu zlostavljali.

Pa kako u korištenju mekinje, mnoge hranjive tvari više ne apsorbira u probavnom zidova, što može dovesti do smanjenog imuniteta, ne zaboravite da morate uzeti pauzu i ne imati mekinje prehrane svaki dan. Nema potrebe slijepo slijediti preporuke. Najbolja opcija bi bila izmjenične: tjedno s mekinjama, tjedan dana - ne. I budite sigurni da slušati svoje vlastito tijelo, ako imate bolove ili nelagodu odmah obratite se stručnjaku.

Mišljenje smršavio

Teško je naći negativne recenzije o mršavljenje mekinje. Čak i ako se ne dogodi da izgube željenu količinu kilograma, sve označiti značajan napredak u stanju kose, kože i blagostanja.