Kako korisno mekinje dijeta i kako jesti + smršavio recenzije

Pozdrav dragi čitatelji. Jeste li znali da mekinje gotovo ne apsorbira u tijelo? No, u isto vrijeme uzrok zasićenosti i dopustiti nam da jedu manje. Dakle, redovito uključeni u prehrani, ovaj proizvod može učinkovito kap one extra pounds. Pogledajmo što odgovara mekinje prehrane izgubio na težini, također, uzeti u obzir mišljenja.

No, za početak definirati što je proizvod. Mekinje - ljuska zrna, u stvari, to je vlakno, koje se dobiva čišćenjem zrna. Ova proizvodnja proizvoda brašna imaju različite stupnjeve brušenja. Može se naći u prodaji grube i tanki / mali mekinje.

Najčešće, trgovine nalaze se pšenica, zob, raž mlinarstvo proizvoda. Ako se traži dobro, možete pronaći riža i ječam. A sada ćemo shvatiti što ti proizvodi su korisni.

Prednosti mekinje za mršavljenje

Kao dio vlakana ima vitamine A, E i grupe B. Također je bogat mineralima i korisnim aminokiselina. Jeste li znali da se u mekinje dvostruko kalija nego krumpir?

Ovaj proizvod je korisna za mršavljenje, tako da se ne probavlja. Netopljiva vlakna samo buja u želucu i uzrokuje zasićenje. U tom slučaju, hranjive tvari se probavljaju sporije. Dakle, osjećaj gladi već dugo vremena nije došao. Dovoljno je popiti žlicu vode, vlakana, a par sati, možete zaboraviti na glad.

Dokazano da je zob brašno proizvodi proizvodnja suradnik loš kolesterol. A mekinje zadržati razinu šećera u krvi na istoj razini. Dakle, oni su često uključeni u prehrani dijabetičara.

Ovi proizvodi su izvrsni probiotici, odnosno pomoći vratiti crijevnu mikrofloru. Vlakna buja u želucu i kao spužva upija sve nepotrebno. No, dok smanjenje težine od čišćenja crijeva i tijela igra važnu ulogu. Kako napraviti čišćenje, odlučila sam napisati poseban članak - čišćenja tijela gube na težini kod kuće.

Povratne informacije od onih koji koriste mekinje

Kao i uvijek, želim vas upoznati s iskustvima već pokušao ovaj proizvod.

Video: Bran za mršavljenje. Kako smršati uz pomoć mekinje?

mandarin: Mislim da je na neki mekinje ne dobije tanka, ali ako ih kombinirati sa sportom i PP - da. Glavni dobro njihovo piće, jer u suprotnom možete oštetiti želudac

Azija: Kupi vlakna u obliku krekera. oni se mogu pomiješati s jogurtom i jogurt, vrlo je dobar za doručak. Ukusna, ali poseban učinak mršavljenja, nisam primijetio.

LyusechkaKupuju ih ne samo za mršavljenje, kako normalizirati probavu. On je patio od zatvora, vlakana, izrađeni korištenje nekoliko tjedana. O zatvor zaboravio, je prošlo godinu dana, imam mekinja i jesti. Sa stolicom nikakvih problema!

Kelli: Sjedeći na jogurt i mekinje tjedna. Padnu - minus 4,5 kilograma, super! Onda možda ću samo postiti dane ustarivaet s njima.

Rimma: Zamjenjuje večeru čašu jogurta s žlicom mekinja. Padnu u posljednjih mjesec dana - 5 funti, ne baviti sportom, ali sam raditi vježbe svaki dan

Xu: Moje mišljenje - najučinkovitije zob mekinje. Sjedio sam na njih za tjedan dana, otišao do 3 kg, izvukao bedro, riješio konačno od lyashek))

Kako da se mekinje dijeta

Kada je u pitanju gubljenje težine, kupiti bolje svjež. U tu svrhu, oni su najbolji. Prodaje se u vrećama i nalikuju krušne mrvice. U takvom proizvodu najprirodnije, bez aditiva.

Vlakna se nalaze u obliku kukuruza štapići, krekeri, ali ovo je ekstrudirani proizvod. tj proizveden pod visokim tlakom i temperaturom. Mislim da znate da je liječenje temperatura je loše za vitaminom sastav proizvoda.

Video: Kako napraviti mekinje dijeta

Osim toga, kao dio ovih krekeri mogu biti sol, šećer, brašno. Da, to Bran ukusna mrvi, pogotovo ako se zaliti kefir ili jogurt. Ali oni imaju više kalorija, ali manje dobar.

Bran treba biti dobro sjajno, dobiva vlagu. Tada će obavljati sve svoje zadaće u tijelu. Optimalno ih dodati juhama, tekući kaša, pomiješane s jogurtom, kefira.

Video: Bran mršavljenje mršaviti PRAVO

Također možete dodati do mrvljiv kaša. Istina zatim 30 minuta na mekinje potopiti u vodu. Također nije zabranjeno samo jesti žličice vlakana, pio čašu vode.

Koliko se može konzumirati dnevno žitarica vlakna? Do 50 g, obično na pakiranju naznačeno. Zlostavljanje je i nije potrebno, jer postoji svibanj biti problema s probavom. Počnite s malim dozama prijem. Prvih dana, uzeti 1-2 žličice. Ako vam je draže popiti proizvod - Uzmi ga 15 minuta prije jela.

Što mekinje dijeta bolje

Najpopularnija pšenica, raž i zob mekinje. Na vitamina i mineralnih sastavu su slične. Jedina je razlika u postotku stanica.

• Pšenične mekinje - 240-260 kcal. Sadrži 15 g proteina, 3.8 g masti, 53,6 g ugljikohidrata. Oni imaju puno selena i joda, željeza prisutna, magnezij, natrij, cink i bakar. Vitamina B, kao i A, E, i K.
• Raž mekinje - 221 kcal. Sadrži 11 g proteina, 3.2 g masti, 32 g ugljikohidrata. Obogaćen s vitaminima A, C i E su oni selen, željezo, cink, krom, kalcij, magnezij, fosfor, jod. Pripravak ima polinezasićene omega-3 i omega-6.
• Zob mekinje - 247 kcal. Sadrže 17,3 g bjelančevina, 7,3 g masti, 66.22 grama ugljikohidrata. U tim, kao i u drugim mekinje bakar, željezo, kalij, cink, i fosfor. Među vitamina grupe - PP, E, K i B. Također, u proizvodu je zasićen i polinezasićene masne kiseline. I općenito, zobena kaša je vrlo korisna za mršavljenje. To je ono što sam nedavno Napisao sam članak booolshoy.