Post dan kefir

Video: ispraznite dan na kefir. Gubitak težine po danu po 1 kg na dan za pražnjenje

Post dan - to je izvrsna prilika za ublažavanje tijelo od toksina. Poželjno je za to koristiti svoje omiljene proizvode, to će se najviše koristi, a ne izazvati stres.

Kada je dan posta:

• nakon blagdana, bogato ispunjen vrlo ukusne, ali ne uvijek zdravih obroka;
• za održavanje težine;
• kada je potrebno da se smanji volumen rastegnutog želuca;
• s medicinskim preporukama;
• Prije medicinske gladi.

Postoji opća pravila rukovanja dana.

1. Malo i često je potrebno piti vodu. Dan piti prosječno 2,5 litara ili više, možete točno izračunati potrebnu količinu. 1 kg tjelesne težine 40 g vode je potrebno.
2. Hrana uzeti male porcije 6 - 8 puta dnevno.
3. Možete uzeti nutraceutski.
4. Za bolju probavljivost i podnošljivost proizvoda bolje Alternativna ili promijeniti način obrade.
5. Nemojte ga zlostavljati. Preporuča se organizirati dana posta, ne više od dva puta tjedno.
6. U dan posta eliminirati intenzivno tjelesno i psihološki stres.
7. Upoznati s kontraindikacijama za takve dane.
8. Uzmite u obzir individualne osobine i bolesti.
9. Najmanji sadržaj kalorija dnevno ne bi trebala biti manja od 1200.

Postiti dan na kefir - kome i kada korisno?

Kefir - vrlo popularan prehrambene pića od mlijeka. Današnji proizvođači su u trgovačku mrežu nekoliko vrsta jogurta:

• Krema (6% masti);
• masti (3,2%);
• klasični (2,5%);
• nemasni (1%).

Video: Liječnici Program jogurt i kefir istovara dana Razgruzochnyy.ru

Ponekad jogurt dodati punila ili bifidobakterija obogaćen s vitaminima. S jogurtom ili drugih uređaja Multivarki kefira vrlo lako pripremiti kod kuće. Prilikom kupnje jogurt u trgovini bi trebao biti upoznat s datumom proizvodnje i datum isteka. To bi trebao biti bijele boje i homogena. Samo kvalitetan proizvod dopustiti za jedan dan posta za dobrobit tijela.

Kefir sadrži vitamine D, PP, A, E, H, C, grupa B. Mnogi prirodni minerali željeza, kalcij, kalij, fosfor, natrij, i drugi. Kao i amino kiseline i bakterije mliječne kiseline.

Korisna svojstva:

• lako probavljive;
• pozitivan učinak na crijevne flore;
• normaliziraju metabolizam;
• detoxifies;
• povećava otpornost i otpornost na bolesti;
• To se koristi za prevenciju i liječenje mnogih bolesti.

Također, imajte na umu da je svježa jogurt ima laksativni učinak, nakon 3 dana počne montirati.

Pretjerana konzumacija ovog napitka se ne preporučuje za osobe s ulkusa, pankreatitisa, visoke kiselosti želučanog soka, alergije, i djecu od 8 mjeseci do 3 godine.
Učinkovitost i rezultati na dan iskrcaja kefir za mršavljenje

Za procjenu učinkovitosti i rezultati dobiveni prije datuma pražnjenja pražnjenja moraju biti jasno pojasniti svrhu i sastav prehrane za taj dan. Korištenje online kalorija mjerača može izračunati njihove dnevne potrebe, na temelju ove veličine porcije. Tu je minimalna razina energije, koji je potreban svakoj osobi da zadovolji osnovne fiziološke funkcije (disanje, cirkulaciju i drugi).

Na dnevne potrebe kalorija utječe:

• dob;
• kat;
• težina;
• rast;
• razina fizičke aktivnosti.

Kako izgubiti težinu morate energiju potrošiti malo više nego primiti. Imajte na umu da 100 g nemasnog jogurta sadrži 30 kcal masti - 59 kcal. Stoga, za najbolje rezultate potrebno je uzeti u obzir individualne karakteristike i pokušati ne koristiti univerzalne dijete. U prirodi ne postoje dva identična organizmi. Svaki treba svoj vlastiti skup proizvoda i kalorija.

Postiti dan na jogurt - opcija izbornika

Da biste dobili željeni pozitivan rezultat, potrebno je poboljšati tijelo kefir izabrati interoperabilnih proizvoda.

Ovaj zdravi napitak mješavine dobro sa sljedećim proizvodima:

• peršin;
• celer;
• korijandera;
• kopar;
• krastavci;
• tikvice;
• kupus;
• paprika;
• bobice i voće (smrznuti, sušeni ili zastoj);
• med;
• žitarice;
• muesli;
• kruh;
• mekinje.

Postoje proizvodi koji, zajedno s jogurtom za korištenje što je više moguće, ali je bolje smanjiti na minimum.

Oni uključuju:

• sjemena;
• matice;
• grah;
• gljive.

Kefir je u potpunosti u kombinaciji sa sljedećim proizvodima:

• jaje;
• mlijeko;
• riba;
• kavijara;
• riblji;
• meso.

Poznavanje ovih značajki omogućuju lako rukovanje dana kako bi iz izbornika.

Kefir dan iscjedak za mršavljenje

Ako odlučite provesti dan posta samo na jednoj kefir, treba slijediti određene jednostavnih pravila.

1. Potrebno je pripremiti psihički, da je dnevni obrok sastojat će se od tekuće hrane: jogurt i vodu.
2. Maksimalna eliminirati teške fizički i emocionalni stres.
3. Kefir je bolje koristiti sobnoj temperaturi ili malo ispod.
4. Broj kefir ovisi o postotku masti.
5. Tijekom istovara dana, možete napraviti kratke šetnje na svježem zraku, duhovne prakse, slušati omiljenu glazbu, gledati filmove.

Zbog kefir istovar lako mogu dobiti osloboditi od 1 - 2 kg.

Post dana na jabukama i jogurtom

Svježe jabuke imaju niske kalorijske (100 g sadržavala 47kkal). Zbog prisutnosti ugljikohidrata ostaju za dugo vremena osjećaj sitosti. Eliminirati dosada može koristiti pečena jabuka (100 g sadržavao 66kkal) ili osušeni (100 g sadržavao 253kkal).

Jabuke sadrže vitamine A, B1, B3, PP, C, prirodne kiseline: jabučna, limunska, vinska, Kao i vlakna, kalija, magnezija, natrija, kalcija i drugih mineralnih spojeva.

Glavni ljekovita svojstva jabuke:

• zaustavljanje fermentaciju i raspadanje u crijevu;
• sadrži prirodne antibiotike koji uništiti patogene gripe, dizenterija;
• doprinose razjašnjavanje i poboljšanje crijeva;
• On djeluje kao laksativ;
• Ima blagu choleretic akciju;
• pomoći za ublažavanje oteklina;
• je snažan čistači krvi;
• pomoći dobili osloboditi od bubrežnih kamenaca;
• pojačati stijenki posuda;
• napuniti tijelo s prirodnim prirodnih vitamina i minerala;
• poboljšati imunitet.

Kao pohranu korisnih svojstava jabuka smanjuje. Bolje je koristiti u prirodnom obliku ili utrljati na grubo ribež.

Zbog velikog broja korisnih svojstava jogurt i jabuka, ova kombinacija proizvoda je idealan za rukovanje dana. Važno je da ne jede za jedan dan puno jabuka, jer to može rastegnuti stijenku želuca i crijeva i izazvati neželjene procese.

Približna dnevna skup proizvoda za žene 35 - 45 godina, radi u uredu.

Opcija 1.

• Nemasni jogurt (sadržaj masti 1%) - 2w (600 kcal);
• Svježe jabuke - 2 kg (940 kcal).

Ukupno 1540 kcal.

Proizvodi podijeljeni u 6 - 8 prijeme.

Opcija 2.

• Masti jogurt (3.2% masti) - 1,5 l (885kkal);
• jabuke pečene - 1 kg (660 kcal)

Ukupno 1545 kcal.

Opcija 3.

• Nemasni jogurt (1% masti) - 1,5 l (450 kcal);
• Osušeni jabuke - 400 g (1012 kcal).

Ukupno 1462 kcal.

Ova količina energije dovoljna za održavanje zdravlja glavnih funkcija tijela i mali gubitak težine.

Posta dan na jogurta i krastavca

Ova kombinacija proizvoda može uzrokovati jaku diuretik i laksativno djelovanje, tako da treba uzeti u obzir kada se planira dan iskrcaja.

Krastavci niske kalorijske (sadrži 15 kcal) i vrlo koristan proizvod. Sadrži vlakana, vitamina B, C, minerale: kalij, fosfor, željezo, jod, i drugi.

Glavni korisna svojstva:

• dobar prirodni adsorbens;
• Sadrži vodu zasićenim kalijevim snažno, što ga čini neophodan za trovanje hranom;
• brzo zadovoljava glad i smanjuje apetit;
• To je čisti probavni trakt;
• izbacuje gušterače;
• snižava krvni tlak;
• smanjuje oticanje;
• smanjuje šećer u krvi;
• Pomaže kod bolesti srca.

Izbor proizvoda je i bolje da se na temelju svrhu ispuštanja dana i individualnim karakteristikama.

Ispuštanje dan na heljde i kefir

Kalorija 100 g heljde - 132 kcal, pa se često koristi za različite dijete. Heljda sadrži vitamine B, PP, E, folnu kiselinu, više od osamnaest aminokiselina.

Glavni ljekovita svojstva heljde:

• je probavljivo namirnica;
• On sadrži veliku količinu proteina;
• Potiče tvorbu krvi
• To dobro s poremećajima krvi (leukemija, anemija);
• smanjenje oteklina;
• povećava otpornost i otpornost na razne bolesti;
• nutricionisti preporučuju ateroskleroze, bolesti jetre, povišenog tlaka;
• Ona stimulira metaboličke procese u tijelu;

To je utvrđeno da u cilju očuvanja su vitamini, minerali i hranjive tvari treba konzumirati sirovo stražnjicu. Ona oslobađa od toksina i viška kolesterola.

Tijekom istovara dana, možete koristiti sljedeći recept za kuhanje heljda.

1. Heljda zaliti kipućom vodom i omogućiti da se potpuno osuši,
2. Kalciniranog na suhom pomicanje par minuta.
3. Pour kipuće vode, poklopac i folijom.

Tijekom ispuštanja dana piće 1 litra nemasnog jogurta (300 kcal) i jesti žitarice 6-8 porcije od 100 g svakog (1056 kcal). Ukupno 1356 kcal. Heljda bez ulja ima snažan čišćenje učinak. Kefir je najbolje piti između kaša tehnika.
Post dan na jogurt i sir

Sir - vrlo koristan fermentirani mliječni proizvod.

Proizvođači nekoliko vrsta sira:

• nemasnog (sadržaj masti 3%);
• podebljano (9% masti);
• masti (18% masti).

Osim toga, maloprodajni lanac ima sir s raznim voćem i bobičastog ispuna.

Glavni blagotvorno svojstva sira:

• uravnotežen izvor proteina;
• On sadrži velike količine vitamina i mineralnih spojeva;
• dobra zamjena za životinjske bjelančevine u prehrani;
• lako apsorbira i digestiran;
• najprikladniji izvor kalcija za vrijeme trudnoće i laktacije;
• pogodna za dječju hranu s 5 mjeseci;
• snižava kolesterol;
• korisni za uravnotežen rad živčanog i kardiovaskularnog sustava;
• jetre smanjuje rizik od pretilosti čestog izlaganja toksičnim tvarima i lijekovima;
• diuretik svojstva;
• To uključuje gotovo sve medicinske dijete.

Osim korisnih svojstava imaju manje kontraindikacije za korištenje ovog vrijednog hranjivih proizvoda. Ne preporuča se koristiti sir ako ste preosjetljivi i bubrega bolesti. Ne mogu jesti sir, istekao. Inače to će dovesti do pojave crijevnih bolesti. Skup produkata i iznos se određuje individualno. Treba imati na umu da 100 g masti kravljeg sira sadrži 226 kcal, podebljano - 156 kcal, lean - 86 kcal.

Opcija 1.

• nemasnog jogurt (sadržaj masti 1%) - 2w (600 kcal);
• sir masti (20%) - 400 g (904 kcal).

Ukupno 1504 kcal.

Proizvodi su podijeljeni u 5 - 8 prijeme.

Opcija 2.

• masti jogurt (3.2% masti) - 2 litre (1180kkal);
• nemasnog sir (3%) - 300 g (258 kcal)

Ukupno 1438 kcal.

Opcija 3.

• nemasnog jogurta (1% masti) - 2,5 l (900 kcal);
• podebljano skuta (9%) - 400 g (624 kcal).

Video: iscjedak dan heljde. Minus 1 kg po danu. Kako se pripremiti za dan heljda posta?

Ukupno 1524 kcal.

Dodavanje bilo pomoćne proizvode ili čajeva, možete podesiti veličinu porcije, ili smanjiti postotak masti.

Još samo nekoliko dana opcija za pražnjenje

Kefir i rajčica (rajčica)

Rajčica vrlo koristan i ukusan proizvod. Sadrži velike količine vitamina B i minerala.

Glavni pozitivna svojstva:

• niskokalorični;
• posjeduju choleretic i diuretik;
• normalizira rad gastrointestinalnog trakta i urogenitalnog sustava;
• Ona poboljšava krv;
• regulira metabolizam;
• normalizira krvni tlak;
• lučiti nikotinske žvakaće gume i toksina.

Kada je ugrađen u prehrani rajčice treba imati na umu da su ljekovita svojstva kada se kuha samo povećati. U svježem obliku se bolje apsorbira u biljnom ulju.

Tijekom dana možete popiti 2 litre masnoće jogurt (1180kkal) i jesti 2 kg rajčice (380 kcal). Ukupno 1560 kcal.

Jogurt i banane

Banane - skladište vitamina, makro i mikroelemenata i energije.

Glavni korisna svojstva su:

• izvrstan izvor energije na mentalno i fizički rad;
• pozitivan učinak na učinkovitost kardiovaskularnog sustava;
• normalizaciju sna;
• poboljšavaju raspoloženje;
• Oni imaju antiseptička svojstva.

Dopušteno jesti 3 srednje banane (455 kalorija) i piti 2,5 litre nemasnog jogurta (900 kcal). Ukupno 1355 kcal.

Kefir i dragun

Korisna svojstva dragun čini ovaj proizvod idealnim za prehrambene i kliničku prehranu.

Najznačajniji su:

• brzo zadovoljava glad;
• Pomaže kod poremećaja u probavnom traktu;
• normalizira luči organa i kardiovaskularnog sustava;
• diuretik;
• izlazi iz tijela sol;
• jača krvnih žila;
• Sprječava razvoj hipertenzije i formiranja stanica raka;
• poboljšava imunološki sustav;
• Ima tonik svojstva.

Za kvalitetnom obavljanju dana mora piti 2 litre nemasnog jogurta (600 kcal) i jesti dragun 1 kg (620 kcal). Ukupno 1220 kcal.

Kontraindikacije za danu kefir pražnjenje

Sama po sebi, jogurt je vrlo korisno i je u kombinaciji s drugim proizvodima. Tijekom istovara dana morate uzeti u obzir individualne osobine i sklonost alergijskim reakcijama i kroničnih bolesti. Važno je pokazati osjećaj za mjeru i uvijek koristite svježe proizvode. Na dnu integriranog iscjedak kada postoji neka druga komponenta treba istražiti svoje pozitivne i opasnih svojstava, uzeti u kompatibilnosti računa.

Nemojte koristiti kefir posta dan:

• bolesti bubrega;
• kiselost želuca;
• peptički ulkus;
• Ukupna slabost tijela;
• menstruacija;
• trudnoća;
• dojenje;
• tijekom adolescencije.

Poštivanje ovih pravila ne samo da će liječiti tijelo, ali i baciti dodatnih jedan ili dva kilograma.