Što je dan posta je najučinkovitiji za mršavljenje?

mršavljenja metode koje su dostupne danas za svaku osobu, samo se ne računaju. Ovo je drugačija prehrana, hranjenje sustavi, wellness tehnike, sportski kompleksi, radikalne pristupe, i tako dalje. Većina od njih su prilično komplicirano ili jednostavno nije prihvatljiva za mnoge ljude, tako da je potraga za savršen način da izgubite nekoliko kilograma i ne povuku do današnjeg dana. Osobito su popularni takozvani post dana koje zahtijevaju ograničenja samo za jedan dan u tjednu, a ne samo pomoći u borbi protiv težinu, ali da se očisti tijelo.

Što je dan posta, a što je njegova svrha?

Provođenje ispuštanje dana uključuje jede vrlo ograničen broj specifičnih proizvoda, pluća u tijelu. Nije posta, jer je, u stvari, post je tek nakon 2-3 dana od primitka potpunog nedostatka hrane. Takvi periodi potrošnje ograničen hrane puno pluseva:

• pomoći u borbi protiv prekomjerne težine, osobito u razdobljima tzv „plato”, kada se težina određenog perioda prestaje daleko;
• doprinijeti uklanjanje toksina;
• pruža tijelu pauzu od dnevne potrebe za obradu ogroman edy-
  Oni omogućuju vam da trenirati snagu volje.

Što je bolje obaviti istovar, kako izgubiti težinu brzo?

Odabir proizvoda za organizaciju ispuštanja dana obično se zasniva na osobnim preferencijama osobe, a učinkovitost im je otprilike ista. Ovdje su samo neki od programa smatra se teža, a neki - jednostavnije. Dakle, to je teško održati cjelodnevni na jednom tekućih ili vodenih povrća, ali zadržati istovar s vremena na vrijeme da je lakše na proteinima ili žitarice. Stručnjaci savjetuju za najveću udobnost takve prehrane za korištenje dvije skupine sličnih proizvoda.

Top 5 najboljih i učinkovitih dana rukovanje

Opcije za rukovanje mnogo dana kako bi se ispusti težinu najčešće koriste voće, povrće, mliječni proizvodi i žitarice. Razmislite najpopularnije sorte ove prehrambene pristupa.

Proteinski dan za mršavljenje

Veliki plus protein rukovanje dana - to je nešto što nije popraćeno osjećajem gladi, zbog čega se najčešće preferira. Varijante takvog ispuštanja, postoje mnogi:

• na jogurt i piletina. 300 grama kuhanih fileta, izrezati na kocke, male količine
• peršin i litra jogurta priprema neku vrstu hash, a vi trebate jesti cijeli dan;
• na mesu. Dijeta po danu - 400g kuhane mesa bez dodane soli;
• riba - tijekom dana trebate jesti 400 grama kuhane ribe low-fat sorti, itd

Video: Najučinkovitiji način za izgubiti težinu. Najučinkovitiji postu dan

Na heljde i kefir nakon prejedanja

Istovar kefir je vrlo popularna, ali koristiti samo jedan ovaj proizvod je vrlo teško. Stoga je bolje okrenuti se na jednostavniji, ali ne manje učinkovit izbor s heljde. Potrebno je pripremiti večer na poseban način: 250 grama ispere žitarica preliti kipuće vode i poklopac. Da bi se bolje na pari, posuda treba zamotati u toplu deku.

Video: Što je dan posta je najučinkovitiji za mršavljenje ili minus 25 funti mjesečno

U jutarnjim satima možete započeti Dan ponašanje iscjedak, kaša dijeli na 5 dijelova i konzumiranje približno jednakim vremenskim razmacima, svaki od iscijeđene dijelova čašu kefira (sadržaj masti ne većim od 2,5% posto). Takav iscjedak čisti tijelo najbolje, daje osjećaj lakoće i transportirati lakše.

Korisno istovar na sir za trudnice

Video: Najučinkovitiji način za izgubiti težinu brzo

Mladi sir sadrži veliku količinu proteina, eliminira osjećaj gladi i potiče gubitak masnog tkiva, osim proizvoda mnoge korisne za ljudske komponente. Nema sumnje odabrati iskrcati punomasni sir ne može biti bolje dati prednost sadržaju masti 2-posto. Na dan morate pojesti 400 grama svježeg sira 2 jabuke, podijeljenih u 5 obroka. Ovaj tip je prodali kao opcija za trudnice, ali treba biti oprezan. Trudnoća je jedno od ograničenja u odnosu na prehranu, i posegnuti za takvom slučaju, potrebno je samo kada je apsolutno potrebno.

Na jabuke očistiti tijelo

Jabuke sadrže veliku količinu metaboličkih stimulansa (vitamine C, B-skupinu, E, F, i organske kiseline, karoten, mikro i macrocells). Prisutnost vlakana pruža čišćenja učinak na tijelo. Za provođenje takvog dana će trebati samo pola kilograma jabuka (kao što želite - ili u svježe ili pečene). Podijeljeno je iznos koji je potrebno do 5 puta. Nadopunite ova dijeta može kompot bez šećera (možete popiti oko litru tijekom dana).

Video: Ispuštanje dan na krastavcima. Istovar na krastavcima. Kako izgubiti

Na žitarica - najbolji izbor za crijeva

Najpopularniji opcija za istovar žitarica - to je riža, heljda i zobena kaša. Prva opcija treba izbjegavati ljude koji pate od čestih zatvor, ali ostatak je prilično svestran. Razmislite značajke prehrane:

• dan jesti 700 grama zobene u vodu, ulje, šećer ili soli;
• šalica kuhanog heljda podijeljena u 3-4 obroka, a bez ikakvih dodataka;
• za rižu istovar bolje odabrati neuglađen proizvod i za zavarivanje oko 150 zrnaca po gram dnevno.

Kada je bolje dogovoriti posta dijeta?

Važno je napomenuti da je u cilju postizanja pozitivnih rezultata obavljanju dana, to je vrijedno da se pripreme. Od velike važnosti je psihološki raspoloženje, jer se tijekom bilo koji način ishrane najteži aspekt nije ni glad i strah od njega.

Dani za istovar najbolje planirati unaprijed, to je poželjno da odabrana datum nije trebao teškog fizičkog i psihičkog stresa, neophodno je da je sve bilo mirno. To je razlog zašto mnogi organiziraju takve događaje na vikende ili za vrijeme blagdana, kada postoji mogućnost da se zaštiti od većine slučajeva. Također, to je bolje ne da se uključe u pripremanju hrane za obitelj, kao i previše će biti u iskušenju da ga probati. Učiniti sve što je potrebno kako bi se osiguralo da je hrana uoči.

Prema nutricionisti i liječnici

U skladu s razdobljima istovara potrebno je slijediti određena pravila, kako ne bi naškoditi tijelu:

• fanatizam je nepotrebno u tom pogledu, bit će dovoljno za mjerenje provedbe puta tjedno;
• fizičke aktivnosti na odabrani dan treba izbjegavati;
• količina hrane ovisi o vrsti iscjedak, a prosječan količina povrća i voća jede ne smije biti veća od dva kilograma;
• Ne zaboravite piti dovoljno vode;
• nakon završetka dan iscjedak nije potrebno odmah početi jesti hranu u velikim količinama,
• inače organizam će biti previše šok. Pridržavati određenog razumnog okvira mora biti stalno.

Bez sumnje, prije uvođenja dane posta u mom životu, potrebno je konzultirati liječnika za savjet, jer postoji mogućnost prisutnosti kontraindikacija zbog prisutnosti određenih bolesti. Također odbijaju takve mjere neophodne za vrijeme trudnoće i dojenja, dijabetesa ili probleme s bubrezima i jetri.

Recenzije

Alina: Preporučujem svima da isprobate dan na heljde i kefir - nema gladi i veliki rezultat.

Anton: Ja sam definitivno za takav iscjedak jednom tjedno, kao i prebrzog mršavljenja - to je stresan za tijelo, i ne znam kako to završava.

Jan: Jednom davno pogodna istovara na krastavcima, ali oni imaju samo vodu, a tu je samo diuretski učinak. Ovdje na žitaricama Volim istovar, sve udobno i bez udara na tijelo.