Kako organizirati dan posta pravo

Svatko zna da je u skladu s najstrožim prehrane je vrlo teško, a ponekad nepodnošljivo. Sviđa ili ne - hrana je velika radost za nas. mi često jedemo pretjerano tijekom intenzivnog fizičkog ili mentalnog stresa. Na vrhu da postoje praznici na kojima se ne može sakriti bilo gdje. I moramo imati, pokušavajući najviše lukave i suptilne načine kako zadržati svoju težinu normalno.

Zapamtite: posta dan ni na koji način podrazumijeva potpunu odbijanje hrane ili gladi.

Mnoge žene su s obzirom na najtežu odluku da dodijeliti određeni dan za istovar pereevshego tijelo. I, naravno, tu je naš vječni prijatelj „lijenost” iz kojeg je teško sakriti. Postiti dan - to nije put u pakao da bi razbiti sve svoje planove i napraviti sjediti kod kuće zaključano i daleko od mjesta s hranom. Ne boj se, jer ovo je izuzetna prednost za vas!

Kako organizirati dan posta ispravno i držati ga učinkovito, morate se pridržavati sljedećih osnovnih pravila:

• jesti u dan 5-6 puta, ne više, ne manje;
• Slijedite preporučeni unos kalorija, što je 800-1000 kcal;
• u postu dana ne ustručavajte se popiti 1,5-2 litre pitke / mineralne vode / čaja. Ne zaboravite da su juhe u ovom broju nisu uključeni;
• ručati jednostavno, bez naprezanja svoje tijelo noću veliku količinu hrane;
• spavati nakon posta dan je preporučen za više;
• Jednom pate od gladi će se kretati u kategoriju nepodnošljivo - popijte čašu nemasnog jogurta.

Prema vrsti proizvoda koji se koriste dana (porcija) posta podijeljeni u ugljikohidrata (povrće, voće i bobice) - proteina (meso, riba, kefir, sir) - masti (vrhnje, vrhnje) - te u kombinaciji.