Tko i zašto trebamo dana posta?

Prema nedavnoj anketi mnijenja, jedna od tri osobe u ovoj zemlji krši ispravnu prehranu, zanemarujući puni doručak i večeru, a preopterećenja tijelo hranjiv večernji obrok.

A kada uzmete u obzir da je hrana koju jedemo svaki dan, a ne visokog sadržaja hranjivih tvari, takva prehrana je izuzetno negativan utjecaj na tijelo. Takvo zanemarivanje njihovo zdravlje je u pratnji stalne nelagode u abdomenu i prekomjerne tjelesne težine. Najbolji način da se to izbjegne - organizirati svoje tjelesne post dana na redovnoj osnovi.

Post dana - prvi korak u mršavljenju

Ako ste postavili cilj da se poboljša stanje vašeg tijela i prilagoditi svoj oblik, dani posta - ovo je savršen izbor.

Mnogi ljudi podcjenjuju važnost post dana za mršavljenje. No, ako se pravilno organizirana, a zatim, bez ikakvih ograničenja u prehrani i vježbe dnevno može izgubiti i do 500 grama.

Takve posta dani će dati priliku da:

• probavni „ostatak” sustav teške i nezdrave hrane;
• izgubiti nekoliko dodatnih kilograma;
• eliminirati toksine.

Najčešća pogreška je većina ljudi - je da se oduzimaju od punog hranjiv obrok. Nije potrebno zamijeniti svoje visoke kalorijske junk food ili štetne čips, krekeri i kolače. Ovi proizvodi imaju na ljudsko tijelo je ogroman negativni učinak, što se očituje u stres i extra pounds.

Osnovna pravila dana posta

Nutricionisti su razvili 5 osnovnih pravila, nakon čega svatko može izgubiti težinu jednostavnim okretanjem u svom životu postio dana.

1. Post dana - dobrovoljna stvar, ne silom sebe.
2. Ovih dana, minimalni prihvatljivi fizički i psihički stres.
3. Posta dana ne može provesti u fazi akutne ili kronične bolesti.
4. U post dana je dopušteno jesti samo zdravu hranu.
5. Na takvim danima, možete smanjiti svoj uobičajeni dio hrane ili staviti na niske kalorijske dijeta.

Vrlo važno: trudnice i dojilje majke post dana je strogo zabranjeno!

Što prehrana pogodna za dane posta

Najučinkovitiji za ove dane je mono-prehrana, kada je cijeli dan se koristi jedan proizvod. Ali to nije potrebno, svaka takva posta dana za mršavljenje mogu koristiti dijeta koja mu najbolje odgovara.

Posebno je važno u ovom slučaju koristiti dovoljnu količinu tekućine potrebnu za uklanjanje toksina iz tijela. Najbolja opcija za tu svrhu - Mineralna ne gazirana voda. To bi trebao biti pijan u malim obrocima svaka dva sata.

Također možete piti svježe sokove i slatke, gazirana pića s bojilima su strogo zabranjeni. Tijekom ljeta, sok može zamijeniti kuhanim kompot bez šećera. Jogurt i jogurt pića dopušteno, ali moraju imati nizak postotak masti i bez aditiva.

Alternativno, sve gore navedeno može se primijeniti pića čaj - crni ili zeleni. No, važno je imati na umu da je čaj u velikim količinama može negativno utjecati na zdravstveno stanje osobe.

Kako organizirati post dana bez dijeta

Temelj prehrane tijekom dana posta treba biti voće i povrće. Ovi proizvodi su bogate vitaminima i vlaknima, što olakšava brzo uklanjanje toksina i normalizira probavni trakt.

Baš savršeno kada su prikupljeni te povrće i voće iz vrta, a njihova kultivacija nisu koristili kemijska gnojiva.

U razdoblju od dana posta za doručak je najbolje jesti ugljikohidrate - oni su hranjivi, dati zadužen za živosti i energije za dan unaprijed. To može biti kaša, povrće, voće i sokovi. Najbolja opcija - povrće salata sa puno zelenila i voćnu salatu.

U popodnevnim satima, bolje dati prednost kategoriji proteinskih proizvoda - mlijeka, ribe i mesa. To je ovi proizvodi mogu zadovoljiti svoju glad za duže i dati tijelo sa svim potrebnim prehrambenih komponenti. U svoju prehranu svakako uključiti plodova mora, sadrži veliku količinu vitamina.

Znanstvenici su pokazali da maslinovo ulje ima na udarnim pomlađivanje i ljekoviti učinak. I tako je u svojim danima posta je potrebno zamijeniti poznati suncokretovo ulje i maslac. Međutim, ako je primarna svrha ovih dana - gubitka težine, količina ulja potrebno ograničiti dvije žlice.

Još jedno pravilo posta dana, a ne samo - užina treba da bude koristan. Ako želite jesti, ali prije ručka ili večere je još uvijek daleko, orašasti plodovi, sušeno voće ili kiselo jabuka - najbolji način. Među dijeti mnogi ljubitelji čokolade, ali od njega je napustiti, ili bolje rečeno, zamjenjuje više korisnih i manje visoko-kaloričnu banana i jagoda.

Post dana - to je samo

Mnogi post dana čini da se nešto izuzetno teško, uz stroga ograničenja i mnogim tabuima. Ali, to je apsolutna zabluda.

U stvari, post dana - ograničenje u hrani, a ne štetne proizvode, kako bi se očisti tijelo i mršavljenja. I to je vrlo važno: svaka osoba može biti vaša dijeta sama, vođeni osobnim sklonostima.