2. Tjedan japanske kuhinje izgubiti na težini?

Japanska dijeta je stvorena u jednom od dodataka klinika u zemlji.

Autori ovog sustava uvjeriti da je u potpunosti rekonfigurira razmjenu ljudskog tijela tvari, nakon čega je dodatnu težinu nije nestao vraćaju barem nekoliko godina.

Osnovna načela o korištenju japanske prehrane

Neizostavni uvjet za korištenje japanske prehrane - to je potpuna odbacivanje svih vrsta alkohola, zabranu upotrebe soli i šećera, brašna i konditorskih proizvoda.

Određene snage krug, namijenjen za dva tjedna, mora se provoditi strogo: svi ovih dana morate slijediti predložene izbornika stalno.

Autori prehrani vjeruju da je odstupanje od propisa moći mogu promijeniti metabolizam u nepotrebno način. Jedan od uvjeta japanske prehrane - svaki dan morate popiti pola litre obične vode.

Ovdje je primjer prvog dana prema japanskoj prehrani izborniku:

• doručak - kavu;
• ručak - par jaja s jednom rajčice ili 200 g soka od rajčice, svježi kupus salata;
• večera - riba i 200 g salata od kupusa.

To se može vidjeti iu ovom slučaju, da je dijeta uopće nije uobičajen japanske hrane. Japanci vole ugljikohidrata, uglavnom u obliku žitarica, i jesti puno plodova mora, kao što su povrće i voće. Prema mnogim liječnicima, to je to način prehrane osigurava veliku japansku životni vijek.

Japanska dijeta izbornik za 14 dana plaćati vrlo malo pozornosti na ugljikohidrata, koji su glavni izvor energije, što znači da je tijelo u potrazi za novim načinima za proizvodnju hrane će se početi provoditi one rezerve proteina koji su dostupni u mišićno tkivo.

Kao rezultat toga, on nije gubio masnog tkiva i mišića. Situacija se ne mijenja čak i povećane potrošnje proteina, što dodatno preopterećenja bubrega.

Meni sve 14 dana

prvo:

• Doručak - kava, jedan pehar.
• Ručak - dva jaja, kupus salata sa sokom ulje, rajčice.
• Večera - riba s maslinovim uljem.

Drugi:

• Doručak - kava i tost od crnog kruha.
• Ručak - 200 g ribe
• Večera - 100 g kuhane govedine sa čašom kefira.

treći:

• Doručak - kava i tost.
• Ručak - tikvice odresci prženi u ulju.
• Večera - dva jaja strme, kupus salata, 150 g kuhane govedine.

četvrta:

• Doručak - kava.
• Ručak - hladna jaja, 3-4 komada kuhane mrkve, maslinova ulja, tvrdi sir komad.
• Večera - umjerena količina voća, osim banana s grožđa.

peti:

• Doručak - ribani mrkve, sok od limuna.
• Večera - 200 grama ribe, sok od rajčice.
• Večera - voće osim banana s grožđa.

šesti:

• Doručak - kava.
• Večera - 200 grama kuhanog pilećeg mesa i kupus salatu s uljem.
• Večera - par tvrdo kuhana jaja, salata od sirove mrkve s maslacem.

sedmi:

• Doručak - čaj zeleni.
• Ručak - 200 g govedine, neko voće, osim banana s grožđa.
• Večera - bilo varijanta večera ovaj tjedan, osim za treći dan.

osmi:

• Doručak - kava.
• Ručak - piletina kuhana mesa - 250 g, salata od kupusa u ulju.
• Večera - dva tvrdo kuhana jaja, mrkva salata (200 g), maslinovo ulje.

deveto:

• Doručak - Sirove ribani mrkve, sok od limuna.
• Ručak - riba, sok od rajčice.
• Večera - razno voće (osim banana s grožđa).

deseti:

• Doručak - kava.
• Ručak - 3-4 kuhana jaja i kuhana mrkva, maslinovo ulje, kriška sira.
• Večera - razne voća, osim banana s grožđa.

jedanaesti:

• Doručak - kava i tost.
• Ručak - tikvice kriške pržene u ulju.
• Večera - dva jaja, kupus salatu s uljem, 200 grama kuhane govedine

dvanaesti:

• Doručak - kava i tost.
• Večera - 200 grama ribe, povrće, salata, kupus sa uljem.
• Večera - 100 grama govedine sa čašom kefira.

Trinaesti:

• Doručak - kava.
• Ručak - dva jaja, kupus salata sa sokom ulje, rajčice.
• Večera - 200 g ribe,

Četrnaesti, posljednji dan:

• Isti izbornik kao u 13 dana.

komentar nutricionista

Predloženi dijeta je jasno vidljiv manjak glavnih minerala - kalcija, magnezija i kalija, koji su potrebni u tijelu za normalno funkcioniranje.

dovoljno, i željezo, bez kojih se ne može raditi krovetvoryaschie vlasti. Nije dovoljno, te vitamine A, B i C. Ako tijelo nije dovoljno, osoba je pogoršava izgled, smanjuje performanse, oslabljen rad endokrinih žlijezda i probavnog sustava.