Dijeta nudi Japanski znanstvenici klinici „Yaeks” i odnosi se najvećim niskokalorični. Na nekoliko dana, dijeta se sastoji od ukupno 500 kalorija i količine hrane su tako mali, da je navika jedenja zbijeno može postati ozbiljna prepreka na putu do gubitka težine.

No, za one koji su već upoznati s fizioloških porcije hrane (do 1 šaku) i onih koji su jeli doručak šalicu kave, dijeta će biti sasvim prihvatljivo. Dnevni meni zadovoljit će čak i više nego u posebnoj hrani.

Načela japanske prehrane



Japanska dijeta za mršavljenje je kontraindicirana za osobe:

  • pati od hipertenzije i srčane bolesti, - zbog potrebe za dnevne potrošnje kave;
  • pati od bolesti bubrega - zbog obilja proteinske hrane;
  • dojilja i trudnica - zbog niske kalorijske dijeta;
  • ljudi koji se bave aktivnim fizičkog rada - opet zbog niskog sadržaja kalorija.

Glavna načela prehrane

  • Strogo pridržavanje slijed - Japanska dijeta, koja izbornik je osmišljen kako bi postupni gubitak težine i dugoročno očuvanje rezultat ne podnosi promjene u predloženom prehrani. Ne može biti reordered dana i izbornik doručak, ručak i večera.
  • Strogo pridržavanje prehrane - predloženi alternativni proizvodi ne mogu se mijenjati. Možete koristiti samo rajčice umjesto soka od rajčice umjesto špinata - kupusa.
  • odsustvo soli - soli bez japanski dijeta je usmjeren na uklanjanje iz tijela višak tekućine, čime je do 30% viška težine.
  • Nedostatak šećera - pod kategorički zabrani svih slatke namirnice, muffins i peciva, med.
  • Dovoljna količina tekućine - tijekom dana trebate piti 2 litre gazirane vode. Čaj (možete piti zeleni) i kava u ovoj knjizi nisu uključeni.
  • Individualni izbor japanske prehrane, mišljenja pokazati učinkovitost svoje dvije varijante: 7 i 14 dana. No, nutricionisti i dalje se preporuča da razmišljaju o tome koji izbor je pravo za vas. S blagim iznosu od viška težine je dovoljno staviti na dijetu za 7 dana. U slučaju ozbiljne ponavljaju treba slijediti japanske prehrane 14 dana, odgovori pokazuju da je u prvom slučaju, gubitak težine će biti oko 6 kg u drugom - do 10 kg.
  • Ban prekoračenja. Nastavak dijeta hrana ne može biti duži od 14 dana zbog opasnosti za tijelo.
  • Postupno ulaz i izlaz iz japanske prehrane. Rezultati su manje vidljivi u tim sredstvima u prehrani od ostalih dijeta. I jasno vidljivo ako se hrana ne pre-dijeta. S punom snagom uoči „japanski” treba organizirati dan posta (kefir ili jabuka) ili barem napraviti laganu večeru (malo kuhane smeđe riže sa salatom od svježeg povrća). Kada je izlaz treba davati svakodnevnih proizvoda postupno u oko 1 tjedan.