Japanke za mršavljenje tajne

Sve što smo ikada čuli ili pročitali recenzije na forumima o ovoj dijeti. Mnogi od nas čak i pokušao ga slijediti i dobio dobre rezultate. Dakle, ono što je tajna ovog elektroenergetskog sustava i zašto je to tako popularni?

Počnimo s činjenicom da je dijeta je razvijena od strane stručnjaka „Yaelo” japanskih klinika, otuda ime. Naime, podaci o prehrani je različita, ali sve varijante sustava napajanja donijeti jednako dobar rezultat - minus 8 kilograma tjedno. Ovi dobri rezultati s obzirom na činjenicu da je optimalna ravnoteža između proteina, masti i ugljikohidrata nije upoznao.

Prehrana niske energetske sadržaja su u rastućoj popularnosti s obzirom na činjenicu da su oni brzo mogu dobiti dobar rezultat. Podsjetimo da je bez odgovarajuće prehrane nakon dijeta, objediniti rezultati nisu izašli i bacili kg opet će se vratiti vrlo brzo.

Japanska dijeta često se spominju kao bez soli, kao i svi četrnaest dana je zabranjeno koristiti sol, šećer, brašno i alkohol.

Naravno, ako na kraju prehrani ponovno početi jesti sve, ništa neće. Dakle, ako ste odlučili smršaviti do idealne težine, čuvati sebe u njihovim rukama.

Meni Japanska dijeta

Glavno pravilo uspješnog završetka dvotjednog ponude ove sheme je strogo pridržavanje prehrane i usklađenost.

Dan 1:

1. Doručak: crna kava.
2. Ručak: morate jesti 2 jaja, kuhano tvrdo kuhana, salata od svježeg kupusa s maslinovim uljem, rajčicom i čašu soka od rajčice.
3. Večera: lean riba, pečena ili na pari, svježa salata sa žlicom maslinovog ulja.

Dan 2:

1. Doručak: crna kava, mali komad suhe raženog kruha ili krekere.
2. Večera: lean riba, pečena ili na pari, svježa salata sa žlicom maslinovog ulja.
3. Večera: 200 grama kuhane govedine, čaša nemasnog jogurta.

Dan 3:

1. Doručak: crna kava.
2. Večera: piti sirovo jaje, tri kuhana mrkva s maslinovim uljem. Mrkva može biti gumiran s uljem i začinite.
3. Večera: 2 male jabuke.

Dan 4:

1. Doručak: crna kava.
2. Ručak: peršin korijena i pastrnjak pržiti u maslinovom ulju, 2 jabuke.
3. Večera: bilo koja vrsta voća koje možete izabrati.

5. dan:

1. Doručak: Ja Rešetkom sirova mrkva, začinite limunovim sokom.
2. Ručak: pola kg bilo mršavih ribe čašu sok od rajčice ili 1 rajčica.
3. Večera: bilo koja vrsta voća koje možete izabrati.

Dan 6:

1. Doručak: crna kava.
2. Ručak: pola kilograma kuhane pileća prsa ili file, sirove naribanim mrkve ili salata od kupusa.
3. Večera: dva jaja, kuhano tvrdo kuhana, ribani sirove mrkve, začinjena maslinovim uljem.

Dan 7:

1. Doručak: crni ili zeleni čaj bez šećera.
2. Ručak: 200 grama kuhane govedine, voće.
3. Večera: bilo večera posljednjih dana, osim dana №3.

Ova verzija japanskom dijeta je jedna od najpopularnijih i učinkovit. Osim njega, postoje mnoge varijacije. Općenito, takva dijeta nije štetna za tijelo, proizvodi u njemu su bogati vitaminima, također možete uzeti vitamina i minerala kompleks, uz obroke.

Pijenje preporuča se najmanje 1,5 litre čiste vode dnevno, a autori se preporuča jesti najmanje tri sata prije spavanja.

Sebe kao Japanci vjeruju da je dijeta od ove prehrane trebao biti sljedeći dan, a uključuju niz proizvoda:

1. 300-400 grama smeđe riže;
2. 150-250 grama bilo voća;
3. 300 grama povrća;
4. 60 grama graha ili zrno;
5. 100 grama nemasnog riba;
6. 100 obrano mlijeko;
7. jedan kuhani tvrdo kuhano jaje;
8. 2 žličice šećera.

Vrlo popularan je dva tjedna verzija japanske prehrane, koja uključuje prehranu tih sedam dana, a zatim se ponavlja ih s nekim dodacima. Neki od njih odabrati do vas, ali ne zaboravite o općim pravilima.

Opće preporuke za korištenje prehrani

Kako bi se držati na dijeti i ne pucaju, prije jela, popiti dvije čaše čiste vode, jesti malo jela, pažljivo žvakati hranu.

, Nedvojbeno je prednost u prehrani je da pomaže očistiti tijelo od toksina. Osim toga, nećete imati osjećaj gladi nije zabranjeno sport - sasvim suprotno.

Kao što je japanska dijeta nije u mogućnosti pružiti tijelu potrebnu količinu hranjivih tvari, dugotrajna primjena toga može uzrokovati mu štetu. Idi iz svojih dijeta, također, trebaju umu, izračunali prehranu, tako da je izlaz trajao onoliko koliko same prehrane. Nepoštivanje pravila je ispunjen s metaboličkim poremećajima.

Liječnici su pozicioniranje ove vrste energije kao niske kalorijske dijeta, tako da na njega ćete jesti manje od 1200 kalorija dnevno.