Postanite stroynyashkoy mjesečno realni?

Rijetko što je žena sama ispitivanje u ogledalo, ja sam u potpunosti zadovoljan oblicima. Većina također vjeruju da bi izgubiti nekoliko dodatnih kilograma nisu povrijediti, tako da bez oklijevanja sjediti na kruto prehrane.

Naravno, svatko želi dobiti rezultate brzo, ali u pravilu, to ne ide dobro. Tijelo pati, uzimajući puno stresa, a na zdravstveno stanje se očituje nepovoljno. Rezultat je isti iz takvih strogih dijeta za dugo vremena nije fiksna, u gotovo svim slučajevima, s vremenom težina se vraća.

Što učiniti?

Iz toga možemo zaključiti da je proces mršavljenja ne može se liječiti oštro i nepromišljeno. Najbolji pokazatelji štede dijeta koje su dizajnirane za najmanje mjesec dana.

Tijelo glatko i bez šokova koji ulaze u novu dijetu, što sam izračunao da korisnih proizvoda prisutnih u cijelosti, a loše je potpuno eliminirana.

Dijeta za mjesec dana izgubiti težinu stvoriti uvjete u kojima je težina listova nisu oštri, ali postupno, a pruža stabilan rezultat. Bez osjećaja gladi stresa, tijelo pokušava odgoditi dionice, tako da je težina daleko trajno.

Meni uravnotežene prehrane za mjesec dana

Tako da tijelo ne osjeća slighted, a niste bolesni jesti istu stvar svaki dan, mjesečno dijeta jelovnik za svaki od 4 tjedna sadrži dvije mogućnosti.

Možete odabrati bilo koju od opcija, a može se rotirati, čime raznih jela.

Izbornik prvi tjedan:

• Doručak: mali kolač (poželjno ukusa) + čaša mlijeka, dodati med dopušteno;
• 2. Doručak: crni čaj + 1-2 sendvič od kruha, maslac, ljekovitog bilja;
• Ručak: juha od povrća, par kuhani krumpir s komadom nemasno meso i lako voćnu salatu;
• Čaj vrijeme: par rajčica (ili zamjena - sok od rajčice) i par krekera;
• Večera: čašu od 1% + 1-2 kefir sendvič (kruh, maslac, lisnato povrće).

Meni tjedan 2:

• Doručak: čaša soka + par krekera;
• 2. Doručak: čaj + kruh i maslac (dopušteno komad sira);
• Ručak: juha od povrća, A kotleti dijetalna mesa, mrkva salata, voćni žele;
• snack: keksi s voćem;
• večera: šalica jogurta srednje ulja + bilo koji džem s kruhom.

Meni 3. tjedan:

• B: 200 ml obranog jogurta + kruha s medom;
• 2. Doručak: kuhano jaje, raženi kruh, širiti s maslacem, 2 rotkvice, i šalicu jogurta;
• Ručak: juha od gljiva, odrezak od nemasno meso, povrće, salata, začinjena limunom i sok;
• ručak: biskvit + voće;
• Večera: nemasnog kravljeg sira + ustajali kolač uz čašu mlijeka.

Meni 4. tjedan:

• Doručak: zeleni čaj + tost s medom;
• 2. Doručak: sendvič sa sirom i maslacem, par jabuka;
• Ručak: juha, kuhana pileći file s pire krumpir, zelena salata, puding;
• snack: mrkva sok biskvita ili keksa,
• Večera: kompoti jetre, čašu niske masnoće jogurt.

Izlaz iz prehrane

Ova dijeta za mjesec dana za izgubiti težinu je uravnotežen tako da tijelo dobiva proteina, masti i ugljikohidrata u pravoj količini. No, imajte na umu da iz prehrane bi trebalo biti lagano, postepeno dodajući na svoj način ishrane.