Kako izgubiti težinu brzo?

Video: Kako izgubiti težinu brzo? :))

Nakon pitanje da li postoji život na Marsu "kako izgubiti težinu brzo„- to je pitao drugo pitanje najčešće je ne samo žene nego i muškarci. Doista, problem viška težine stekao u našem dana jednostavno katastrofalnih razmjera gotovo svugdje. Nažalost, lijek još nije izmislio, niti dijeta, niti intenzivan stres u teretani ili dijetalne pilule ne može jamčiti da ćete brzo i jednostavno izgubiti težinu. Stoga je ispravnije, to bi bilo formulirati ta pitanja pomalo drugačije - što treba biti učinjeno kako bi učinkovit poticaj za mršavljenje i premjestiti ga iz „mrtvih točaka”. Nije tajna da je najteže izgubiti prvih nekoliko kilograma kada je i psihički i fiziološki je potrebno podešavanje na pravom hranom, sebi snagu za vježbanje, odreći loše navike kao što jesti noću, ili obilje slatke i masne hrane u prehrani.

Video: Kako izgubiti težinu brzo? Gubitak -13 KG moja priča Težina

U stvari, stvarno najvažnija stvar - to je pravo mentalni stav. Međutim, to se odnosi na odbijanje i druge loše navike pušenja, na primjer. Ako niste u potpunosti uvjeren interno da gube na težini što je potrebno, ništa se ne događa. Dakle, prva stvar koju trebate učiniti je očistiti glavu i dati sebi jasan signal da gube na težini što je potrebno.

Sada kada ste sigurni da će na pravi način, pokušajte ne ići u krajnosti, a ne sjediti na kruto prehrane. Vaš želudac širi i treba puno „goriva”. Dakle, za 1-2 tjedna, postupno smanjiti broj kalorija konzumira. Paralelno sauni i ne čišćenje Klistir crijeva. Američki nutricionisti nazivaju to razdoblje „ulaz u prehrani.” Ne izgubiti težinu dramatično, ali aktivira metabolizam, čisti toksine, poboljšanje cirkulacije i priviknuti želudac u manjoj količini hrane. Postupno, to će postati sve manje i toliko hrane više neće biti potrebna za zasićenje.

Video: Kako izgubiti težinu brzo [Workout | Bilo u obliku]

Zatim možete odaberite jednu od uravnotežene prehrane, koji se sada nude ogroman. Jednostavan savjet - ne sjede na dijeti Express (pada kroz želudac i onda opet oporaviti), ali ne odaberete predugo prehrane (to je malo vjerojatno da će biti u mogućnosti da ih održavati). Najbolja opcija - dvotjedni uravnotežena dijeta, u kojoj je puno proteina i vlakana. To neće uzrokovati štetu za tijelo i dati dodatni poticaj mršavljenja. Općenito, za mjesec dana rada na sebi može izgubiti 4-5 kg. Ako se u vašem slučaju to je dovoljno - onda jednostavno zadržati stabilnu težinu, jesti pravilno i razrada. Ako govorimo o tome što vam je potrebno za izgubiti mnogo više kilograma, ne rizik svoje zdravlje i Posavjetujte se s dijetetičar - on će pokupiti za vas kompetentno, individualni dijeta temelji se na svoje analize i zdravlja.