Koliko kalorija u mandarinskog

Mandarina - je omiljena Božić liječiti milijune sunarodnjaka. Ranije, u sovjetskim vremenima, ti plodovi bili manjkavi, tako da ljudi mogu priuštiti, osim da ukrasite božićno Tablica 2-3 plodova. Zatim mandarine i postao povezan s zimskih praznika. Kinezi smatraju ih simbol bogatstva i uspjeha, Japanaca - sreća, prosperitet i dugovječnost. Juicy naranča voće nam daje sve božićno raspoloženje i ima pozitivan učinak na naše tijelo. Nudimo vam da saznate koliko kalorija su na mandarinskom, koji njegove ljekovita svojstva.

Koliko je teška mandarinski?

Kalorija mandarina 100 grama

Za žene koje brinu o svojoj prehrani i svakodnevno broji sve konzumirati proteine, masti i ugljikohidrata, imamo dobre vijesti: kalorija mandarinski relativno nizak 33 kalorija na 100 grama. Barem, to je broj koji se može vidjeti u tablicama i reference.

Istina, postoji jedan caveat: ovo je energetska vrijednost svježeg mandarina oguliti. Ovo voće konzumira svjež izgled, samo nekoliko jesti koru. Kako ćete znati vrijednost energetskih svojstava pekmez ili sok? Ne morate se zadubiti u matematici izračunati koliko kalorija u 1 mandarine bez kože ili 1 kg suhog voća, kao što nutricionisti već učinili posao za vas!

U svježe oguljene

Od mandarina pripremljeni sokovi, likeri, compotes, džemovi, želei i drugih proizvoda. No, velika većina naših sugrađana konzumirati sočne naranče voće svježe. Stoga je korisno znati što kalorija na mandarinskom bez kože. Energetska vrijednost 100 c oguljene plodovi 38 kcal. U lobuli 1 - od 2 do 5 kcal.

Najmanji - španjolski mandarine Klimentina. Oni vagati između 40 i 70 grama. Jedan od najpopularnijih na tržištu razred - Mandarin Maroka, je srednja voće. Pročišćeni voće ima težinu od 60-100 g, 1 jedinica sadrži 22-38 kcal. Najveći veličine imaju Abhazijcima mandarine. Kalorija voće može biti 50 kcal ili iznad.

Video: Koliko kalorija u banani

SUŠENIM

Suhe mandarine imaju visoku energetsku vrijednost i sadrže ogromne zalihe hranjivih tvari. Njihova redovita konzumacija poboljšava cirkulaciju, ubrzati metabolizam, jačaju apetit i povećati tjelesnu ton. Voće i učinkovit kao antivirusno sredstvo. No, postoji mnogo kalorija u suhim mandarina u usporedbi sa svježim voćem? Da. S obzirom da je u procesu sušenja, sva tekućina ispari, mandarina voće gubi 80% svoje početne mase. Stoga kalorija osuši mandarine je 230 kcal po 100 grama proizvoda. Da su dodani šećer, povećava se za 260-280 kalorija.

Video: 10 stvari o ljubimcu Nove godine - mandarinski!

Sok mandarine

Prirodni sok mandarina može se dobiti ekstrakcijom zrelih plodova. Ona se karakterizira ugodna slatko-kiselo okus, dobro žeđ gasitelj i osvježenje u toplom vremenu. Se koristi za liječenje astme i bronhitisa, učinkovito uklanja natečenost i prikazuje sluz.

Džem i pekmez od mandarina

Mandarin marmelada ili pekmez korisno za ljude: ti proizvodi ojačati kosti i zglobove, usporiti proces staničnog starenja, normalizira rad srčanog mišića, a imaju blagotvoran učinak na imunološki sustav. Ali konzumirati ih u velikim količinama nije potrebno, ljudi sjede na dijeti. Inače bi bilo teško izbjeći dodatni set kilograma poremećaja visokog krvnog tlaka i probavnog funkcioniranje. Visok sadržaj šećera u pekmez predstavlja daljnju opasnost za osobe koje pate od početne faze dijabetesa. Kalorije 100 grama proizvoda procjenjuje se na 276 kcal.

Kemijski sastav i hranjivu vrijednost

Kao i drugi citrusa - naranče, limuna ili grejpa, mandarina svježe bogata vrijednim vitaminom C askorbinske kiseline pomaže u održavanju imunološkog sustava, potiče brzo ozdravljenje i štiti usne šupljine upalnim procesima. U mandarine fiksne visok sadržaj flavonoida, eliminirati slobodne radikale i excretory otpada iz tijela. No, vitamin B1 je odgovoran za regulaciju metabolizma, regeneraciju stanica i pomlađivanje tijela.

Mi popis i druge korisne tvari, koje sadrži plodove mandarina. To vitamini A i P (koji se nalazi u koži), organske kiseline, pektin, celuloza, hlapive, glikozide, mineralne soli (pulpe). Koja je nutritivna vrijednost mandarina? Sadržaj proteina 100 g voća procjenjuje na 0,8 grama masti - u 0,2 grama ugljikohidrata - 7,5 grama. Imajte na umu da 11% težine ploda - je šećer.

Koristi i štete od mandarine zdravstva

S kaloričnu hranu i energetske vrijednosti proizvoda smo shvatili. Vrijeme je da saznate kako korisne mandarine za ljudski organizam:

• Važno voće - sposobnost da se brzo oporaviti rezerve tijelo izgubljene tijekom zime vitamina. Voće sadrži askorbinsku kiselinu, ubrzava proces ozdravljenja kod prehlade i gripe.
• Voće oguliti olakšava kašalj i normalizira proces probave. Voće normalizirati metabolizam i sagorijevati kalorije. Osobito cijenjena u svojoj niske kalorijske mršavljenja.
• Mandarina - antiedematous, protivoslizevoe sredstvo za poboljšanje stanja bronhija i izvođenje od njih sluz zbog visokog sadržaja synephrine (drugi naziv - fenolikovaya aminokiselina).
• Redovita konzumacija voća smanjuje rizik od bolesti srca i arterioskleroze, smanjuje kolesterol u krvi. Da biste dobili maksimalnu korist iz voća, nutricionisti preporučuju ga konzumirati s tankim bijelim mreže, ovija svaku krišku. Da sadrži glikozide, jača krvožilni sustav.
• I velikih i malih mandarina - učinkovit prirodni antidepresiv. Voće smiruje živčani sustav i ton tijelo.
• Kora od voća je koristan na isti način kao i njihova pulpa. Ona sadrži mnogo pektina, eteričnih ulja, organskih kiselina, flavonoidi. Ogulite preporuča se koristiti za pripremu kandiranog voća i sve vrste čajeva. Ali budite oprezni: beskrupulozni proizvođači trljati kora od voća voska, dajući im svijetlu sjajni izgled. Ovaj peeling ne može konzumirati.
• Mandarine su korisne tijekom trudnoće. Na početku drugog tromjesečja trudnice deficita su vitamin C i njegovi rezerve Nadoknaditi može trajati 1-2 plodova dnevno. Pa i masaža s eteričnim uljima naranče voća kožu štite majke, sprječava pojavu strija.