Koliko kalorija u kivi

Kivi - „mladi” voće na domaćem tržištu. On je riznica vitamina i minerala. Popis korisnih svojstava ploda je nevjerojatna. Kušajte voće omogućuje široku primjenu u kuhanju. Proizvod je dio puno salate, deserta i glavnih jela i pića na svojoj osnovi žeđ gase u ljetnih vrućina. Idemo saznati koliko kalorija u kivi voće, ono što njegov kemijski sastav i koje su korisne svojstva voća.

Kako teška kivi?

Sastav i hranjiva vrijednost

Kivi je poznato da znanost ima vitamine A, B1, B2, B6, B9, C, E, RP. Osim toga, u fetusu su supstance kao što su škrob, brojnih organskih kiselina, vrijedan dijetalna vlakna, celuloza, makronutrijenata. Kivi je bogata kalcij, magnezij, natrij, sumpor, fosfor, klorom i elemente, kao što su bakar, željezo, jod, molibdena tragovima. Mnogo kalija u njoj, potrebne za normalno funkcioniranje kardiovaskularnog sustava.

Sada smo procijeniti omjer BZHU. Kao i u većini drugih plodova, koji sadrži malo proteina kivi (0,8 grama po 100 grama proizvoda) i masnoće (0,4 grama). Posljednji dio ugljikohidrata, više od: 8,1 grama. Zbog visokog sadržaja kivi brzo probavlja i apsorbira u tijelo.

Kalorija kivi 100 grama

Kivi - proizvod za promatranje ljudi svoju težinu. U fetusa, postoji jedna vrijedna osobina: voće je dobro da se spali kalorije i eliminirati masne naslage. Stoga nutricionisti preporučuju konzumiranje najmanje 1 kom. dan ljudi pokušavaju izgubiti na težini. Ako ste paralelno osigurati visoku fizičku aktivnost i dodati na zdrave prehrane, lijepa i stroži brojka ne traje dugo. I sve to - bez štete za svoje zdravlje, kao što je slučaj s uzimanjem neke tablete za mršavljenje.

U većini slučajeva, kivi koristiti svježe. On je član salate (prije dodavanja od egzotičnog iscijediti sok od voća) daljnje kriške voće kuhari dekoriranje sladoleda, milkshakes ili slastice. To se koristi za pripremu jela, umaka. Brzo je dobivanjem popularnost i proizvoda kao što su suhe kivi voće, pire i kandirano voće iz voća. Idemo saznati koliko kalorija sadrže.

U najnovije

U 100 grama kivija, Dijeta procjenjuje da sadrži 47 kalorija. Jedan oguljene plod male veličine ima težinu od 65 grama. Energetska vrijednost prosječne voća - 32 kalorija. To se može pripisati kategoriji voće dijeta proizvoda. Dakle, korištenje čak 5-6 kivi dnevno neće dovesti do debljanja.

Napomena velikog kapaciteta askorbinska kiselina (vitamin C) u voća. Samo jedan komad će zadovoljiti dnevne potrebe za taj tvar. Korisno je jesti kivi voće u veljači, ožujku i travnju, kada je tijelo pati od nedostatka vitamina i minerala.

Isprekidan (osušen)

Sušeno voće ne gubi korisne osobine svježe. Naprotiv, u procesu sušenja voća dobiva osloboditi od viška vlage, pri čemu je koncentracija tvari povećava nekoliko puta. Mineralni sastav kivi sadrži 18 elemenata. Najviše kalija u njemu - 300 mg po 100 grama proizvoda. Ako redovito konzumirati sušeno voće, što će poboljšati moždane funkcije, jača imunološki sustav i normaliziraju funkcioniranje krvožilnog sustava. Kalorija osuši kivi - 340 kalorija. Stoga, čak i mali dio proizvoda je u stanju zadovoljiti svoju glad.

Kupnja suhe kivi, obratite pozornost na izgled ploda. Plod mora imati intenzivne zelene boje. Okus - slatko i kiselo. Visoke kvalitete i dobro osušeni proizvod ne smije sadržavati čips ili slomljena kriške. Ako je plod je premekan, a na površini od vidljivih tamnih mrlja, bit će racionalnije napustiti sumnjivu kupnju. Zapamtite pravilo: zemljišta grčevito kivi - to bolje.

Sušeno voće ne gubi svoja ljekovita svojstva za više od 2 godine, ako se promatra uvjete čuvanja. Temperatura bi trebala biti ispod + 25 ° C i mjesta - suha i tamna. Imajte kivi može biti u hladnjaku. Ako želite da se osuši plodove svoje, smanjiti oguljene voće (pulpe) u male kriške i staviti ih u električnoj sušilici za povrće. Nekoliko sati nakon 2,5-3,5 suho voće je spreman.

Pripremljeni (kaše)

Za razliku od mnogih voća, izgubiti većinu vitamina i minerala kada je „smota” za zimu, kivi voće ne gubi svoja blagotvorna svojstva i nakon konzerviranja. Zbog voćnih kiselina je prisutna u svim vitaminima ostaju u kašu. S obzirom da je u postupku za pripremanje doda šećer kalorija produkt konzervirane kivi povećava do 145 kcal po 100 grama. Takva količina pire krumpir zadovoljavaju dnevne potrebe kao vitamin C, i organskih kiselina.

Kandirano kivi

Za pripremu kandiranog voća potrebno je za nekoliko dana da se potopiti u vodu. Oni se kuha 3-4 puta u koncentriranoj šećerni sirup i suši u peći. Kandirano ne treba držati jedni druge ili svojim rukama (ovo je dokaz kršenja u procesu proizvodnje). Ako su pretijesne ili su kandirano površinu, povrijeđena zatim uvjete skladištenja. Ušećeren kivi mnogo kalija, vitamina PP, P i beta-karotena. Oni imaju sladak okus, i zasićeni (kalorični 100 g - 320 kcal). Kandirano voće - zdrav i hranjiv alternativa slatkišima.

Sok od kivija

Kivi sok - mirisne i koristan piće dobiveno direktnom ekstrakcijom. Redovita konzumacija malih količina Frechét (iscijeđene iz voća 2-3) će se smanjiti sadržaj masnih kiselina u krvi sustav za 15-20% i smanjiti vjerojatnost stvaranja tromba. Kineski liječnici su koristili za tisućljeća kivi sok za poboljšanje probavnih procesa, smanjiti bol reume, spriječiti nastanak bubrežnih kamenaca. Njegova potrošnja je u stanju čak i usporiti starenje brzinu kose! Kalorija prirodni sok kivi prinos energetska vrijednost voća, te je 41 kcal na 100 ml.