Koje namirnice jesti hraniti svoje tijelo s vitaminima?

Za punu provedbu metaboličkog i enzimske aktivnosti tijela moraju biti stalno obogaćen vitaminima i elementima u tragovima.

Koje namirnice sadrže vitamine?

Ove komponente mogu se dobiti od vitamina kompleksa ili biološki aktivnih dodataka, kao što je više moguće - pravilno kuhane hrane. Samo je potrebno znati koje namirnice sadrže vitamine. O da danas i mi ćemo razgovarati.

Vitamini u egzotičnog voća

Zasićenje korisne tvari egzotično voće, kao što su ananas, Sadrži vitamine B i C, te minerale su najpopularniji, a pohranjuju se ni u limenkama i kuhani ananasa. Mali nedostatak je da je ananas je kontraindiciran kod osoba s povećanim kiselost i zubnu caklinu problema, kao i - trudna.

Video: najbolja hrana za vaše srce!

Vitamini u lokalnim voća

Ne postoje kontraindikacije za takav voća, kao što su jabuke. Potrebno je samo znati kada i kako ga koristiti u hrani uz maksimalnu korist. To je vrlo korisno jesti jabuku pola sata prije jela. Nutricionisti preporučuju dana gladovanja uz uporabu jednog i pol kg jabuka tjedno kao najbolji način za izgubiti težinu.

Jabuka sadrži vitamin A, grupu B, C, PP, K, E. Ova kombinacija vitamina, zajedno sa željezom omogućuje jabuka biti idealan alat za normalizaciju metaboličkih procesa, imunološki, pročišćavanje, poticanje protoka krvi, zacjeljivanje rana na koži, jačanje žila i ublažavanje umora. Osim toga, u divljini jabuke kemijski sastav koristan nego kulturna.

Video: Film "Hrana: živi i mrtvi"; (O nama prehrane i zdravlja - znanstveno istraživanje)

Vitamini u mesu i kavijara

No, nemojmo živjeti samo na voću! Razmotrite ovo svi koriste proizvode kao što su govedina. To meso sadrži tvari koje pomažu riješiti ovu staru kolesterola. Broj komponenti sadržanih u govedini uključuju vitamine grupa B, uključujući vrlo koristan kolin aktivno raspolagati masti, i nije drugdje u ovoj knjizi, kao iu govedini.

Poznato je blagotvorno svojstva crnog kavijara:

1. Koristan učinak na aktivnost mozga.
2. Interferencija sa stvaranjem tromba.
3. Imunološke rekonstitucije.
4. Sposobnost da se odupre alergije.
5. Normalizacija tlaka.
6. Antioksidativna svojstva.
7. Jačanje kosti.
8. Ovaj proizvod obnavlja reproduktivne funkcije.
9. Ona ima zdrav učinak na kožu i kosu.

S obzirom na točno kako vitaminima ovaj proizvod je tako korisno? Sastoji se od glavne grupe vitamina i raznih minerala, sumpor, kalcij, magnezij, fluor i druge. Kažeš, kalcij, magnezij i slično - to je razumljivo, ali što se takve komponente kao sumpor? U stvari, sumpor, čine četvrtinu posto ukupne tjelesne težine i sudjeluju u stvaranju novih stanica svih vrsta tkiva, to je vrlo važno. Bez da je moguće rast kose, kože, noktiju, sintezu enzima i hormona, održavanje ravnoteže kisika. A djeluje u simbiozi sa željezom i fluorida također se nalaze u crvenom kavijara.

Vitminy u mahunarke - grašak

Takva naizgled neprimjetan biljka kao grašak, dobro je poznato dobavljač vitamina i - vitamin E i H, osim toga, sadrži esencijalne minerale i klor. Da, to je klor, u nedostatku kojih neka osoba doživljava pospanost, gubitak pamćenja, slabost mišića, gubitak okusa. Glavni dio tijela dobiva klor iz soli, ali oni koji slijede low-sol dijeta, važno je znati namirnice koje sadrže ovu komponentu.

Vitamine u maticama

Jednako je važno cink je odgovoran za rast i razvoj tkiva, zacjeljivanje rana, sintezu hormona, i još mnogo toga. Često čujemo o prednostima oraha. Dakle, oni su korisni je visok sadržaj cinka i joda, bez kojih jednostavno ne može funkcionirati normalno štitnjača je uključen u raznim procesima.

Vitamini u žitaricama

Takve žitarice kao heljda i ječam, također su izvor ovog vitamina bogatstva. Heljda zasićen ugljikohidrata, vlakana i korisne proteine, masti ne tvore, ječma - fosfor, kalij, svejedno značajan sumpor, magnezij, natrij, bakar i drugih elemenata u tragovima na isto - bogato je vitaminima skupina A i B, E i K. vitamina K ne bi bilo nemoguće procese kao što je sinteza proteina i zgrušavanja krvi.

Vitamini u kruhue

Čak i kruh koji se uklanja iz prehrane, dijeti, sadrži ono što je tijelo je bitno: vitamine A, skupina B, E i kolin gore spomenuto. Pored dobro poznatih i često se susreću elementi u tragovima koji su prisutni u kruha bora, vanadija, kobalta, molibdena, silicija, selena i drugi.

Prirodni proizvodi bez umjetno sintetiziranih dodaci su korisni, kao i voća i povrća, oni su učinkovitiji sirovo ili na pari.