Što namirnice sadrže magnezij? Top-10. Ovo trebate znati!

Magnezij je jedan od najvažnijih kemijskih elemenata, bez kojih je rad naše tijelo nije u mogućnosti da se koordinirano i djelotvorna.

Što namirnice sadrže magnezij?

Da magnezij smanjuju stres u živčanom sustavu, Da ima sedativno djelovanje, te uklanja grčeve javljaju u venskoj glatkih mišića u intestinalnih stijenki, kao i žuči i mokraćnog mjehura. Zahvaljujući njemu, naši ugovori srčani mišić u normalan ritam i zgrušavanja krvi ima potrebnu razinu. Usput, posljednji nekretnine određuje što magnezij sulfat ubod u hipertenzivnih kriza.

Zašto nam je potrebna magnezija?

Uzmite to pravo na tijelu magnezija, može jesti neki proizvodi, što je i njegova povećana količina.

• Imaju izraženu diuretik i vazodilatatorna učinke, što je protok žuči je intenzivniji, potiču peristaltiku, i promicati aktivno rad žučnog mjehura, to je prije svega važno za starije osobe.
• Namirnice bogate magnezijem poboljšava intracelularne disanje.
• Magnezij dolazi u naše tijelo s unosom hrane, što omogućuje obnoviti zalihu ovu prijeko potrebnu kemijski element kao adenozin trifosfat. On je uistinu jedinstven kemijski spoj koji smanjuje aktivnost više od 300 stotina vrsta enzima uključenih u regulaciju kardiovaskularnog sustava.
• Upotreba proizvoda magnezija koja sadržava pomaže nositi nervoznim šokove, kako bi se izbjeglo nesanice, glavobolje i povećanu anksioznost.
• Magnezij pomaže tijelu u toku adaptacije na hladnoću, sudjeluje u formiranju kostiju, regulira fosfora metabolizam.
• ona također ima pozitivan učinak na reproduktivni sustav, i muškarci i žene.

Proizvodi koji sadrže magnezij su najviše

Ako želite u rekordnom vremenu kako bi se gubitak magnezija, preporučljivo je koristiti izbornik sirovi špinat. Ovaj proizvod je rekord za sadržaj Mg. Iza njega su:

1. matice i sjemenke (sjemenke lana tykvy- vlakana cvijet sjemena bor matica i oraha)
2. riba (skuša)
3. mahunarke (grah) i leća
4. cjelovite žitarice, mekinje
5. avokado
6. mliječni proizvodi
7. banane
8. osuši (smokve)
9. tamna čokolada

Usput pored Mg u ove namirnice sadrže vitamine i druge korisne. Na primjer, sjemenke suncokreta postoji višak vitamina E u Cedar orasi nemaju kolesterola, ali visoko u bjelančevina, koja se apsorbira u tijelu vrlo dobro, kao i mnoge elemente u tragovima, zahvaljujući kojoj svoje zdravlje brzo ići na izmjene i dopune. Sastav oraha osim magnezija eterična ulja, tanini, fosfor i kalij.

Odvojeno opisati slatko Proizvoda koji sadrže Mg - čokolada. uvrstivši ga u svoju prehranu, možete učinkovito oduprijeti stres i živčani poremećaji.

Proklijalo zrna pšenice - najviše bogate magnezij proizvoda. U ovom obliku tvari žitarica škroba se pretvaraju u takvim komponentama da se lako probavlja ljudsko tijelo. Proklijala zrna sadrže nekoliko puta više cinka, vitamin C, beta-karoten i vitamin E od uobičajenih žitarica. Proklijalo žito slijedi. Napunite ga s toplom vodom, pazeći da tekućina jedva pokriva grah. Tada je kapacitet pokriva krpom ili karton, i stavio na toplo mjesto za 24 sata. Nakon toga, sjeme treba ispere i osuši, položi na tkaninu. Oni trebaju jesti oko 30 minuta do sljedećeg obroka. Za dodatnu pogodnost, mnogi ljudi vole mljeti grah na mlin za kavu u fini prah.

Video: Magnezij u hrani tablici

Ako govorimo o mlijeku i mliječnim proizvodima, sadržaj magnezija dovoljna je mala. No, u kondenzirano mlijeko i suha tako mnogo više.

Heljda i zobena kaša također sadrže puno magnezija. U ovom heljda će biti vrlo korisno za one koji pate od razine šećera u krvi. To je niske kalorijske, a pogodan je i za hranjenje ljudi koji su odlučili reći zbogom viška težine.

Slijedeći proizvod sadrži Mg u strukturi poznatoj nam pod nazivom alge. Osim Mg soli su također prisutni u njemu soli fosfora, željezo, natrij i jod.

Voće i može biti magnezij spremište. Marelice koje obiluju u našem geografske širine, prisutan je i to korisno predmet.

Nadalje, magnezija je sadržana u:

• jela od gljiva;
• Zrna riže;
• kukuruza;
• raž;
• grašak;
• ječam;
• Morski riba;
• repa;
• krumpira;
• Peršin.

Dragi čitatelji, nadam se da su informacije sadržane u ovom pregledu će vam pomoći da vaša dijeta korisnije i zadovoljiti svoje proizvode s visokim magnezija. Osim toga, preporučujemo da povremeno koriste tvrde proizvoda, sastav koji je obogaćen elementima u tragovima i magnezija, kao dobro.