Namirnice bogate jodom

Nedovoljan unos hrane bogate element u tragovima, kao što su jod, može dovesti do ozbiljnih posljedica. Namirnice bogate jodom, vrlo je važno za naše zdravlje i mora biti prisutan u prehrani.

sadržaj

Video: prevencija bolesti štitnjače. medicinska endokrinolog konzultacije u dnepropetrovsk
Video nutricionist ionova od nedostatka joda - kao svoju ispunu
Video: jod nedostatak. Štitnjače w. jod-bogata hrana. hrana s visokim sadržajem joda

Mikronutrijenata nedostaci značajno se ne može pojaviti, ali ovaj put u tijelu su hormonalni poremećaji. „Skrivena glad” - tako se zove jod nedostatak. Većina je pronađena u štitnjači, član svojih hormona.

Funkcije koje obavlja štitnjača, igraju veliku ulogu u tijelu. To hormoni reguliraju aktivnost mnogih organa, uključujući mozak, krvožilni sustav, živčani sustav, odgovoran za imunološki sustav, kao i utjecaj na razvoj djeteta.

Dnevni zahtjev joda odrasle je 100-150 mikrograma. Potreba povećava na 200-300 mikrograma tijekom trudnoće, dojenja, fizičke aktivnosti.

Simptomi nedostatka joda

Neki simptomi mogu ukazivati na nedostatak joda u tijelu, pomaže vrijeme za početi jesti hranu bogatu mikronutrijenata. Na nedovoljne mikroelemenata može navesti sljedeće simptome: oslabljen imunitet, u kojoj postoje česte infekcije i prehlade, glavobolje, slabost, umor, smanjen sluh, slabo pamćenje. Krhki kose, suha koža, karijes i gubitak apetita - sve ove nedostatak elementi simptomi.

Proizvodi koji sadrže jod

Vodeći proizvod bogat jodom, je alge. Dnevna potrošnja 200 g ovog proizvoda Obuhvaća dnevne potrebe stopa organizma. Alge sadrži druge važne elemente u tragovima, vitamine, pantotensku i folna kiselina, protein i druge tvari.

Video: Prevencija bolesti štitnjače. Medicinska endokrinolog konzultacije u Dnepropetrovsk

Još jedan proizvod bogat jodom, lignja meso. Ona također sadrži i fosfor, željezo, bakar, vitamin B6, PP, C, polinezasićenih masti. Sve je to igra važnu ulogu u uravnoteženoj prehrani.

Bogat je jodom i ostalih proizvoda iz mora bakalar, lubin, tuna, losos, škampi, itd za osobu dnevna doza mikroelemenata dovoljno pojesti 180 grama bakalara .. Jod je prisutan u mliječnim proizvodima, voća i povrća, kao što su luk, šparoge, rajčica, persimmons, grožđe.

Apple sjemenke sadrže mnogo joda, a 5 komada je dovoljno da bi se za dnevne potrebe.
Video nutricionist Ionova od nedostatka joda - kao svoju ispunu

Važno je napomenuti da kada se kuha u proizvodima smanjuje sadržaj mikroelemenata. Posebno se to dogodi za vrijeme prženja (50-70%), nešto manje za vrijeme kuhanja (30-50%).

Video: Jod nedostatak. Štitnjače w. Jod-bogata hrana. Hrana s visokim sadržajem joda

Organska joda iz hrane probaviti bolje i duže ostaje u tijelu, nego droga. No, valja imati na umu da su višak elementi mogu izazvati hiperaktivnost žlijezde štitnjače i bubrega rad. To se može manifestirati na prekomjerno znojenje, razdražljivost, slabost mišića, atrofije mišića, depigmentaciju kože.

Naravno, hrana bogata vitaminima i elementima u tragovima, uključujući i jod, svakako koristite. Uostalom, naše zdravlje ovisi o uravnotežen hranjiv.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan