Ukusan i zdrav: odabrati nisko-kaloričnu hranu za mršavljenje

nisko kaloričnu hranu

sadržaj

Prednosti niske kalorijske hrane
Poznanik
Što jela mogu se pripremiti od takvih proizvoda?
Korisno video

Koje su sličnosti između lignje i grejp? Cikla i kiselo? Gooseberries i pureća prsa? Tako je! Sve to - važna za nas i vrlo korisne nisko kaloričnu hranu.

Oni su vrlo različite, ali njihova glavna značajka - činjenica da u 100 grama svaki od tih proizvoda je minimalni broj kalorija. I to je tako važno za sve one koji su gledajući njihovu težinu i zdravlje!

Svatko tko proučava temu zdrave prehrane, zna da je hrana štetna - opasnost broj jedan za naše ličnosti. I to ne samo figure - takva jela s jetrom, žuči, želuca i crijeva.

Masne namirnice, pržene hrane - opasnost od viška toksina, obilje kalorija, prisutnost neželjenih tijela za spojeve koji naše tijelo će tada dugo i teško pokušati izvući.

Ako jedete bez uzimanja u obzir kalorija, ne jede zdravu hranu, što može ozbiljno ozlijediti. Tako ćemo razmotriti u detalje što je nisko kaloričnu hranu, a koji treba da je u njima tako dobro.

sadržaj

1. Prednosti niskokalorični proizvodi
2. Uvod
3. Što jela mogu se pripremiti od takvih proizvoda?
4. Korisno Video

Prednosti niske kalorijske hrane

Glavna značajka niske kalorijske proizvoda - smanjuje udio masnoća. Što manje masti - manje energije tijelo dobiva hranu kod podjele.

A dodatnu energiju kao što se lako može pogoditi, ne nestaje. Ona je pohranjena u obliku masnih naslaga na bokovima, trbuhu, bedrima. U principu, ispada da je užitak masne hrane - prilično sumnjiva, tako da rezultat nije baš sretan.

Niske kalorijske namirnice su lišeni takvih nuspojava. Oni sadrže minimalan broj masti, a njihova uporaba ne dovodi do debljanja. To znači da su nisko-kaloričnu hranu preporuča svima!

Osim za one koji su alergični na jednu ili me prehrambeni proizvod. Također, ljudi koji se bave teškim fizičkim radom, još uvijek bi trebao imati dovoljno hranjiv hrane.

Dakle, mi se bliži pogled s glavnim prijateljima onih koji sjede na dijeti.

poznanik

Riža - niske kalorijske proizvod

Prije svega, to je grejp! Ovo sočno voće sadrži vrlo malo kalorija, ali to je u mogućnosti dati osjećaj sitosti. Osim toga on ima super moći spaliti nezdrave masti. Njegova kalorija - vrlo niska: 35 kcal po 100 g

Tko je manje? Osim ako krastavaca i kupusa! Ostalo voće, imaju tendenciju da imaju više kalorija.

Međutim, postoje i drugi prvaci: na primjer, limun ili brusnice. No, oni nisu lako doći na večeru! Dakle, daj mi dlan i dalje grejp.

Ništa manje korist ima ananas: on također zna kako da se spali kalorija, kao i savršeno čisti tijelo. Među niske kalorijske voća - crveni ribiz, mandarine, naranče, jagode i jabuke. No, banane, na žalost, iako koristan, ali ne primjenjuju se na niske kalorijske hrane.

Među povrćem - ogromna količina nisko kaloričnu hranu. Evo i krastavci (prvaci nizak sadržaj kalorija) i rajčica, a rotkvice. Tikvice i kupus - također su dobrodošli svi na dijeti. Nije ni čudo - oni su manje kalorične 30 kcal. To je vrlo malo. Čak i cikla i krumpir spadaju u niske kalorijske hrane i stoga se može koristiti u prehrani prehrani.

Meso i riba može biti jako masna i visoko-kaloričnu. Ali ne uvijek! Mesni proizvodi se također može koristiti za mršavljenje ili održavanje optimalne težine. Na primjer, bubrezi sadrže samo govedina 66 kcal, i srce - zbog 90 kcal. Isti učinak teletina. Dakle, možete sigurno koristiti u prehrani i teletine iznutrica.

Bijela riba je ne samo vrlo korisna, ali također može pomoći u procesu gubitka težine. Među prehrambenim razredima - Pollock, leda, bakalar, lignje.

Low-mast mliječni proizvodi također mogu nam pomoći izdržati dijetu. Glavna stvar - pogled na paket odgovarajući natpis: što trebate je low-fat proizvoda.

Primjeri kalorija proizvode

Što jela mogu se pripremiti od takvih proizvoda?

Primjeri niskih obroka kalorija

Među ukusna jela sa niskim kaloričnu hranu - pečeni tikvica. Nemojte koristiti ulje za kuhanje, a zatim jelo će ispasti stvarno niskokalorični. Kako kuhati?

Oguliti i nasjeckati tikvice, sol ih. Stavite na lim za pečenje i pecite u pećnici dok kuhani. Ako vaša dijeta nije jako stroga, možete dodati malo kiselo vrhnje s niskim udjelom masti.

kupus volio mnoge, a njegov kalorijski sadržaj je vrlo niska. Tako se kupus u službu!

I naravno, bilo povrće salata bez ulja (posebno bez majoneza) - je niske kalorijske obrok. Usput, u bilo kojem salata od rajčica i krastavaca mogu biti dodan u kuhano pileće meso (grudi) - ovaj proizvod također karakterizira mali broj kalorija.

Jedan primjer niskokalorični jela - Salata od krastavaca i rotkvica. On je vrlo jednostavna: morate krastavci, rotkvice, nekoliko salata lišće, sok od limuna za preljev. Za početak snimke dnu zdjelu sa salatom. Oni stavite sjeckani krastavac i rotkvice. Vrh posuti limunovim sokom. Sol i papar. Salata je spreman!

Na kraju želite jesti pravo i ukusna.