Niske kalorijske salate: mršavljenje, ukusna, punjenje

U ovom članku:

1. Recepti niskokalorični salate
2. Niske kalorijske salate za mršavljenje
3. „Extravaganza citrusa” voćna salata
4. Voćna salata „Berry Symphony”
5. Što naručiti u restoranu
6. Niskokalorični salatu
7. Niske kalorijske salata „Olivier”

Recepti niskokalorični salate

Ukusna niske kalorijske salata će ukrasiti ne samo u dnevni obrok, ali i na stolu odmor. Ovdje je recept niske kalorijske salata s piletinom.

• • 200 gr. pile;
• • 1 srednja paprika;
• • 1 srednja mrkva;
• • 2 ružičasta rajčica;
• • grančice kopra, peršin, celer, bosiljak.

Fileti izrezati na komade i kuhajte povrće izrezati na kockice, mrkvu naribati na fini ili grubi ribež. Kao niske kalorijske salatu volja sok od limuna, češnjak klinčića i pola 2 žlice. maslinovo ulje.

Ukusna niske kalorijske Salata sa rakovima štapovima. Trebat će vam sljedeće sastojke:

• • 100 gr. surimi ili rak meso;
• • 2 srednja krastavci;
• • 2-3 lista salata;
• • klas;
• • proteina 2 jaja.

Savjet: Pažljivo pročitajte sastav rakova palicama na ambalaži. Što manje konzervansa i zamjene, više zdravstvene prednosti.

Kuhajte tvrdo kuhana jaja. Skuhajte kukuruz dok ne omekša. Neovisno kuhani svježi kukuruz za zdravlje je puno korisniji od svojih konzervirano kolega. Na proizvođača očuvanja često dodati sol i šećer. Krastavac narežite na kriške.

Za pripremu niske kalorijske preljev za salatu, uzeti 2-3 žlice maslinovog ulja, žličicu soka od limuna ili limete sok, bijeli sezam. Spread na tanjur salate i spremni su niske kalorijske salata.

Niske kalorijske salate za mršavljenje

Za one koji su odlučili smršati, Nudimo niske kalorijske salata recepti za mršavljenje. Oni uključuju zhiroszhigayuschie komponente, kao što su ananas, avokado, grejp, grejpfrut, naranče, mandarine, kupus. Čovjek bi trebao jesti i mršaviti. Običan svježa salata s dodatkom zeleni luk i mrkva može učinkovito očistiti probavni trakt i potiče intenzivnu mršavljenja.

„Extravaganza citrusa” voćna salata

• • 1 grejp;
• • 3 mandarina;
• • ananas;
• • 2 kivi;
• • 1 slatke jabuke.

Voće izrezati u male komadiće. Niske kalorijske salata umak poslužiti kao prirodni nemasni jogurt. Za okus, možete dodati prstohvat cimeta. Ova salata se preporučuje jesti svježe pripremljena, kao kivi, koji je dio par sati to počinje okus gorak i jabuke promijeniti svoju boju.

Voćna salata „Berry Symphony”

Ovaj niske kalorijske dijeta salata kuhati jednostavno. Sastoji se od bobica koje rastu u vrtovima i dom vrtova, tako da možete kontrolirati kvalitetu sastojaka.

• • 1 žlice. malina;
• • 1 žlice. trešnje;
• • Članak 12.. ogrozda;
• • 1 žlice. jagode;
• • h. Žlice zemlju đumbir.

Sve mi dobro voće tekućom vodom. Jasno trešnje iz kostiju. Trešnje ako je sezona može biti zamijenjena s trešnje. Izrežite repove u ogrozd. Jagode i gooseberries izrezati na 2 dijela. Kao punjenje možete koristiti niske masnoće jogurt. Ako želite, dodajte žličicu meda. prirodni med neznatno povećati kalorijski salatu i čine ga nije tako kiselog okusa.

Što naručiti u restoranu

Prilikom posjete restoran ili kafić izgled za niskokalorični salate ukazuju kcal. Konobar može savjetovati salate na temelju ribe, plodova mora, piletina, povrće ili voće. Ovdje su neke popularne niske kalorijske salate s naznakom kalorija.

Odabir niskokalorični salate s naznakom kalorija, možete lako prilagoditi svoj plan prehrane i ostati u dobroj formi.

Niskokalorični salatu

Kalorija uobičajene salate može se smanjiti korištenjem niske kalorijske salatu. Osnova je, u pravilu, niske masnoće jogurt, jogurt od obranog mlijeka i maslinovog ulja. Od majoneze s niskim udjelom masti je bolje da se suzdrže jer sadrže konzervanse, emulgatore i palmino ulje.

Uljepšati okus niske kalorijske preljev za salatu, preporuča se dodajte đumbir, cimet, češnjak, sjeckani bilje, metvica, balsamico ocat, senf, sok od limuna. Sve od tih dodataka će ojačati okus i dati jelo okus.

Niske kalorijske salata „Olivier”

Čak i ako vjerujete svaki kalorija, to nije razlog da se odrekne omiljena i poznata još od djetinjstva salatu. „Olivier” kuhati niske kalorijske salatu na odmor. Tradicionalno, energetska vrijednost ove salate je 197 kalorija. Kako napraviti niske kalorijske salatu „Olivier”, zamijenite kobasica na kuhano pileće ili gljive gljive. Umjesto krastavaca staviti kiselo.

Kao gorivom moguće je koristiti low-fat jogurt s dodatkom žličice senfa i mljeveni crni papar. U tom slučaju, energetska vrijednost „Olivier” niske kalorijske salata će biti 146 kcal.