Kalorija kupus. Koliko kalorija u pržene, svježe, 100 grama?

Kupus - jedan od najvrednijih proizvoda za prehrana i niske kalorijske hrane

Video: Kako kaša kalorija

U ovom članku:

1. Kalorija kupusa
2. kuhana kupusa
3. Kalorije u pržene kupusa
4. Kiseli kupus. ogrjevna vrijednost
5. Za svaki kupus svoj pristup

Kalorija kupusa

Za one koji vode zdrav stil života i pridržavati stroga dijeta, pitanje „Koliko kalorija u svježi kupus?” relevantno. Podsjetimo da su kupus sorte i opcije kuhanja jako puno, tako kalorijske proizvoda drugačiji. Kupus ima prilično nisku vrijednost kalorija, varira od 16 do 42 100 kcal po gramu proizvoda.

Dakle, kada kuhate svaki put ne tražiti informacije o tome koliko kalorija su u kupus, potrebno je spremiti ili prepisati popis najpopularnijih i najčešće se koristi u sorti hrane:

• Kupus - 28 kcal;
• Cvjetače - 30 kcal;
• Brokula - 34 kcal;
• Bruxelles - 35 kcal;
• Cvjetače - 42 kcal;
• Beijing - 16 kcal;
• Kelj - 28 kcal;
• Crveno - 26 kcal.

Video: koliko kalorija u slanoj lososa

Međutim, kalorija kupus promijeniti puno, ako ništa salatu iz nje, majoneza ili kiselo vrhnje. U takvim slučajevima potrebno je koristiti niske kalorijske preljev ili limunov sok. Sol, šećer i alkohol trebao biti isključen.

Najčešći način pripreme salate od svježeg kupusa:

Kupus (300 grama) u fino rezati, mrkva (150 g) na većoj, ocat (15 g) malo šećera (10 g) i suncokretovo ulje (8 g). Nakon temeljitog miješanja salatu spreman za upotrebu. Kalorija kupus će biti samo 50,2 kcal.

kuhana kupusa

Veliki broj prvih jela pripremljena pomoću kupus. Kalorija po 100 grama kupusa u takvom postupku priprave prema odabranih vrsta uravnoteži 25 kcal. Zbog tog kupusa je osnova za mnoge dijetetski juhe, iako se može koristiti kao samostalan obrok. Kalorija kuhani kupus će biti prilično niska, ako ga kuhate odvojeno od ostatka sastojaka i ne koriste meso ili riba juha.

Broj kalorija u kuhanim kupusom:

• Beijing - 11 kcal;
• Crvene - 22 kcal;
• Kupus - 25,6 kcal;
• Brokula - 28 kcal;
• Cvjetače - 29 kcal;
• Brussels - 35, 4 kcal;
• Karfiol - 41 kcal.

Kalorije u pržene kupusa

Tijekom prženja gubitak korisnih svojstava proizvoda ne dolazi, ali sadržaj kalorija kupusa ovisit će o tome koliko i kakav ulje se koristi. To je najbolje isključiti iz uporabe ulja. Ako to nije moguće, preporuča se uzeti suncokreta. To će dati okus hrane, a ne znatno povećati sadržaj kalorija jelo. Kalorija prženi kupus ne prelazi 100 kalorija, iako neke vrste čak i sa ovom metodom pripreme ostaju relativno niske razine.

Prženi kupus. Kalorija po ocjenama u uzlaznom redoslijedu:

• Beijing - 25 kcal;
• Brokula - 45,8 kcal;
• Kupus - 49 kcal;
• Crvene - 52 kcal;
• Cvjetače - 62 kcal;
• Brussels - 90 kcal;
• Koraba - 96,3 kcal.

Kada prženje kupus nije potrebno dodati drugo povrće ili meso, kao što će znatno povećati sadržaj kalorija hrane. Pečeni file Kupus je jedna od najvažnijih high-kaloričnu hranu, a višak masnoće, evoluirala tijekom ovog procesa kuhanja ima negativan učinak na cijeli organizam.

Kiseli kupus. ogrjevna vrijednost

Postoje mnoge mogućnosti za marination, kalorijska sadržaj kiselog kupusa jako varira. Najčešće kiseli kupus i cvjetača, koja zadrži većinu vitamina i korisnih svojstava, ali je kupus stoji u ograničenim količinama. kiseli kupus vrijednost energije u prosjeku 80 kcal, cvjetača ne sadrži više od 30 kcal, ali belokochannaja kiseli kupus dobiva oko 150 kcal.

Pripremiti kiseli kupus je bolje ne koristiti octenu kiselinu, zamijeniti s limunov sok, octa kao negativan učinak na okoliš i crijevnom ubija koristi ljudskim bakterije mliječne kiseline. Ništa manje korisna za zdravom prehranom kiselog kupusa. Kalorija po 100 grama manje od 15 kcal, ukoliko izlije sol ili šećer na okus.

Video: Kalorija Apple Red

Za svaki kupus svoj pristup

Vrste kupus je dosta i svaki zahtijeva individualni pristup. Prokulica može se pripremiti na bilo koji način gore, ali to ponekad dobiva gorak okus. To će pomoći da se izbjegne dodavanje soka od limuna, što je dobro, jer kalorija kupus u isto vrijeme neće promijeniti puno. Brokula uz pravilnu kuhanje dobro Ona prikazuje tijelo od kolesterola. Najbolja opcija je kuhati ili pržiti, jer čak i kada se takve obrade kupus kalorija sadrži dosta manje. Boji i bijeli kupus možete skuhati apsolutno sve jela, ali boja je poželjna, jer je kaloričan sadržaj po 100 grama kupusa nikad više od 65 kcal, bez obzira na pripreme.

U svijetu postoji kupus dijeta danas. Ona se temelji na korištenju ovog proizvoda u svakom obroku. Možete odabrati različite vrste povrća i eksperimentirati s kuhanje, ali potrebno je smanjiti količinu soli, osim brašna i slatko. Juha od kupusa Dijeta je neuravnotežen, stick s njim za više od 7 dana je zabranjeno. No, ovaj tjedan vam omogućuje da uklonite do 5 kg viška težine. Mono-dijeta se ne preporučuje za adolescente, trudnice i osobe s bolestima probavnog trakta.

Sve vrste kupusa, uključujući različite metode pripreme su relativno niske kalorijske i dobar za zdravlje. Jedući određenu vrstu kupusa su pro i kontra da svaki pojedinac uzima u obzir već.