Dijeta na krastavcima: trajanje opcije dijeta, učinkovitost

Također, proizvod sadrži i druge vrijedne elemente.

• Jod. Vrijedan mineral u plodu pulpe u lako probavljiv oblik. Redovita konzumacija krastavaca je dobar prevencija bolesti štitnjače.
• Sumpora i silicija. Elementi u tragovima, zajedno s kalijem su uključeni u strukturu kože, kose i noktiju, poboljšava njihov izgled.
• Enzimi. Posebna skupina tvari tijekom probave potiče proizvodnju vitamina C. Također krastavac enzimi pomažu apsorbirati vitamin B2.
• Saponini. Gorak okus u ustima, koja se ponekad osjeća u kore krastavca, objasnio je njegov sadržaj saponini grupe kukurbitatsinov. Ova vrijedna tvari s aktivnošću protiv raka, tako gorki plodovi ne smiju odlagati ili očistiti od pokrova.

Usput, fetus pogrešno pripisati povrću. Uz bundeve, lubenice, to je bobica. Najkorisniji „bobice” - tlo, u rasponu veličina od pet do sedam centimetara.

U ljeto rastu u izobilju u otvorenom polju, ali u zimskom razdoblju moguće je da im rastu samo u staklenicima. Ovi krastavci su korisni u vlaknima i mikronutrijenata. No, ovdje je vitamine u njima mnogo manje nego u tlu bogatom tvari skupine C, A, str.

ogrjevna vrijednost

Dijeta krastavac može smatrati vrlo niske kalorijske. njen glavni proizvod Energetska vrijednost je minimalna. Ona je samo šesnaest kalorija po sto grama. S obzirom na stopu dnevna potrošnja voća dosegne ne više od dvije stotine i pedeset kalorija.

To je vrlo mali, s obzirom na dnevnu potrebu za ljudsko tijelo u potrošnji kalorija. Za žene je 1600 kcal za muškarce - 2000-2200 kcal. Jedući hranu s nižim kalorija sadržaja dnevno, možete izgubiti težinu ravnomjerno. Prag kalorijska dijeta je 1100-1200 kcal.

kombinacije

Enzimi sadržane u krastavcima, olakšati probavu bjelančevina u tijelu. Dakle, plod se može smatrati najboljim „satelita” mesnih i ribljih jela. Usput, ovo je dijeta koja uključuje nemasno meso ili ribu s povrćem, uključujući i krastavci, nutricionisti vjeruju da je najbolji i najkorisniji za organizam.

Pa slobodno jesti krastavce u obliku salate ili cijelih plodova s ​​kuhana ili pečena piletina, riba. Ova opcija će dostaviti postupno smanjenje težine i neće naškoditi tijelu.

Vrste krastavac dijeta

Postoji nekoliko vrsta dijeta na krastavcima. U kratkoročnu uporabu samo jednog proizvoda u dugoročno - i ostalih proizvoda kako bi se poboljšala vrijednost prehrani.

monodiet

Koncept „mono” znači da je samo jedan proizvod koristi u elektroenergetskom sustavu. S obzirom na strukturu i minimalno kalorija krastavac, čini se da je pogodan za ovu mršavljenje opcija je idealna.

Izbornik mono-dijeta je vrlo jednostavna: jedan dan, jesti pola kilograma svježih podzemnih krastavaca. Podijeliti cijeli volumen hrane na pet domjenke i piti čistu negazirana voda između njih. U dan, važno je popiti najmanje pola litre vode, ali može biti i više, do dva i pol do tri litre.

„Ideja mono krastavac - jako lijepo - kaže dijetetičar Ljudmila Denisenko. - Uostalom, kada je puno tih plodova, možete ih jesti u bilo kojoj količini, smanjenje ukupnog unosa kalorija. Tijelo treba početi gubitka težine. Ali postoji jedan značajan „ali” u ovom mršavljenja ".

Nedostatak krastavac dijeta za mršavljenje u čistom obliku je kritična nepravilna prehrana. Činjenica da korištenje jednog proizvoda za samo dva ili tri dana, uzrokujući oštar „prosvjed” u tijelu. Tijelo osjeća katastrofalan nedostatak bitnih elemenata koji se koriste kako bi dobili vrijeme.

Ova mast, koja jednostavno nemaju krastavce, protein koji se nalazi u mikroskopske doze voća pulpe. Vitamini i minerali u njemu, ali ne u ukupnoj dnevnoj dozi „” potrebne našem tijelu. Nedostatak osnovne „gradivni blokovi” za stanice tijela, vitamina i minerala uvijek dovodi do disfunkcije organa i sustava, te u skladu s tim, razvoj bolesti.

„Kako bi se spriječila poremećaje u tijelu, pribjegavaju krastavaca monodiet samo kao dan posta - savjetuje nutricionistica Ljudmila Denisenko. - Učestalost ovih dana - jednom tjedno ili čak dva, po bića. U jednom danu, tijelo nema vremena za „shvate” da je došlo do dramatičnog prehrambene ograničenje, odnosno, nema potrebe da se obnoviti fiziološke procese. No, izgubiti višak može dobro, do dva ili tri kilograma tijekom dana. "

Napajanje sustava Ksenia Borodina

U 2014. godini, na internetu postoji krastavac dijeta Ksenia Borodina - popularni TV voditelj, koji je uspio nekoliko mjeseci gube na težini stečeno tijekom trudnoće.

Povijest opće favorit, sklonu prekomjerne tjelesne težine, koristeći poduzetni trgovci, odmah ponudio „tajni mršavljenja Borodina” za određeni iznos. Često sadržanu u tajnim tableta i brošure sa točan opis o tome kako izgubiti težinu brzo i doći do težine od 48 kilograma, koja podupire Kseniji do sada.

TV voditeljica i sama bila iznenađena što joj mršavljenja šesnaest kilograma bio razlog za razvoj komercijalnih projekata, za koje se nije imalo nikakve veze. „Moja tajna mršavljenja - odbijanjem posta i sve dane posta - ne jednom istaknuo Xenia. - U stvari, kada sam želio što je brže moguće kako bi dobili osloboditi od viška težine, pokušao sam pilule. Oni su uz pomoć dva ili tri mjeseca, a sve je išlo kako treba. No, nakon što sam počeo primjećivati ​​da se oporavi samo iz zraka i iz tablete odbio. "

Da bi se postigla zdrave težine voditelj savjetuje više potez. „Tri puta tjedno ću raditi u teretani, - kaže Ksenia Borodina. - I nakon rođenja djeteta, kada trening nije imao vremena, često je dugo šetnju sa svojom kćeri u parku, na otvorenom. To je također velika vježba za tijelo. "

TV voditelj odbio koristiti pečenje, deserti, bilo brze hrane. U svojoj prehrani - mnogo hrane, i da je to ništa drugo nego krastavaca - ne više od mita. „Volim ribu, piletinu bez kože, loboda juha, šparoge, - govori o svojoj prehrani Xenia. - Međutim, ne se ograničiti na hranu. Kad počnete jesti pravilno, želja da jede majoneza, kečap ili ostakljena sir nestaje sama od sebe. "

Xenia ne nudi meni prehrane. No, na specijaliziranim internetskim portalima možete pronaći objekt u Borodina za jedan dan, koja će pomoći vratiti sklad.

• Nakon buđenja. Popijte čašu vode za najmanje trideset minuta prije obroka. To će pomoći vašem tijelu da se probudi.
• Doručak. Narezati nekoliko krastavci i bilje, začinite sokom od limuna i maslinovim uljem. Jedite krišku raženog kruha.
• Ručak. Kuhati juhu bilo povrće na povrće juha. Dodajte kuhano pileća prsa odvojeno. Napravite salatu od krastavaca i rajčice, jesti odmah nakon rezanja.
• Večera. Povrće salata s krastavcima i drugim povrćem sa svijetlo nemasnog svježeg sira - dobar izbor za mršavljenje.

Prema Ksenia Borodina, važno je da se uključe u sport, a ne gladovati. Jedite apetit, eliminirati iz prehrane je previše visoko-kaloričnu hranu, zamjenjujući ih sa svjetlom proteinske hrane, obilje povrća i sezonskog voća.

Meni u 7 dana

Izbornik za tjedan krastavaca prehranu raznovrsnom i uravnoteženom. Njegovo ime je prilično proizvoljna, jer osim krastavaca koristite veliki broj drugih korisnih i ukusna hrana. Prema mišljenja, dijeta je lako pridržavati, jer nije gladan. Većina proizvodi su dostupni u ljeto i jesen, a rezultati će biti vidljivi u roku od dva tjedna.

Tablica - Detaljna meni za tjedan dana prehrane krastavac

Recenzije i rezultati krastavac dijeta ne pokazuju oštar gubitak težine od deset kilograma. Ovo smanjenje težine - opasan mit. ne bi trebali težiti tome, jer bilo naglog mršavljenja aktivira kao brz set težinu u bliskoj budućnosti.

Stvoriti ispravne prehrambene navike:

• ne prejesti;
• Jesti povrće u svakom obroku;
• dodati povrće nemasnog mesa ili ribe;
• Jesti najmanje pet puta dnevno, a ako ogladnite prije spavanja, popiti čašu nemasnog jogurta.

Uz ovu dijetu koju će donijeti nesumnjive prednosti za tijelo, kako bi se smanjila težina. Kada dodate fizički stres rezultati će biti vidljivi u narednim mjesecima. I što je najvažnije - težina će ostati stabilan, kao i pravilnu prehranu i izbor određenih proizvoda će vam biti zdrave navike.

s jogurtom

I on i drugi proizvod je dobar za mršavljenje. Kefir radi kao katalizator probavnog sustava, kao i čisti vlakna krastavac crijeva. dijeta opcije na krastavaca i jogurta malo i to je važno uzeti u obzir rizike i štete svake.

• Za jedan dan. Najviše nježna i sigurna opcija prehrane. Post dana vikenda je jednostavan i praktičan. Tijekom dana možete popiti litru jogurta minimalno masnoća i jesti pola kilogram krastavaca. Broj obroka nije ograničena, što je količina čiste vode, što je potrebno piti cijeli dan u malim gutljajima. Istovar jednodnevni kefir dijeta-krastavac pomaže očistiti tijelo nakon blagdana, ili „fit” pod veličine struka od omiljenih haljina.
• Za tri dana. Kontradiktorno Shema napajanja koji će vam pomoći da izgubite četiri do šest kilograma. Na svojoj bazi - „koktela” od krastavaca i mlaćenica ukupnog volumena na dan i pol do jedne litre napitka isjeckan voće. Plus - u brzom gubitku težine, te negativna - u brzom povratku izgubljenog težine kao izgubiti šest kilograma masti ne može biti u tri dana. Gubitak težine vode pruža njegu tekstila (skupljanja) purgacije izmeta. Povratak na normalnu prehranu tijekom iste tri dana će se vratiti sve „oslobađa prekovremeni rad”, tako da takva prehrana može smatrati iluzija mršavljenja.
• Tjedan dana. Tijekom tjedna, dozvoljeno korištenje jogurta i pol litre dnevno, do kilogram krastavaca i ostale low-kaloričnu hranu. Na primjer, kuhana jaja, tako da je dijeta zove jaja krastavac dijeta nemasno meso, riba. Dodajte ove proizvode po 100-150 grama mogu biti u glavnih obroka - doručak i ručak, večera je biti bilo što lakše, povrća. Prije odlaska u krevet možete popiti čašu kefir.

Za koliko možete izgubiti težinu držeći se takve prehrane? Normalno pad težine iznosit će dva kilograma tjedno. S dugoročnim skladu s dijeta mršavljenja će se nastaviti, ali važno je da su u njemu ne samo krastavci, ali ostalo povrće.

s rajčicama

Dijeta krastavci i rajčice - pokušaj da se preinačiti dijeta sa ograničenom količinom povrća i uključuju najpopularnije proizvode našeg ljetnog stola. I povrće bogato vitaminima i vrijedne dijetalnih vlakana, kako su niske u kalorija.

Tablica - Meni za jedan dan prehrane krastavac i rajčica

Držeći se takve prehrane, naizmjenično hrane na meniju, dodajući nove vrste povrća, low-fat proteinske hrane, žitarica, može biti dugoročno.

Prema nutricionisti o prehrani krastavac

„Ne možemo biti vođeni u odabiru dijeta za reklamne slogane i apsolutno nepismenih informacije objaviti na internetskim ljudi daleko od medicine, - kaže dijetetičar Ljudmila Denisenko. - Bilo brza dijeta koja obećava brz gubitak težine u tjedan dana, bez ikakvog napora - to je mit. Unatoč razvoju znanosti, ne mislim na način koji će omogućiti tijelu da se brzo izgubiti težinu za nekoliko dana do deset kilograma bez štete i negativne posljedice. "

Zato nutricionisti preporučuju da ne idu na oko promocije i korištenje racionalnih metoda mršavljenja. Ona podržava njegov glavni liječnik u klinici „Prehrana i zdravlje” Michael Zeigarnik. „U svakom dijeta je uvijek puno voća i povrća - kaže stručnjak. - Ali, to je važno uravnotežiti njihovu uporabu s drugim proizvodima, kao i uzeti u obzir sezonske voća, od kojih vitamina sadržaj znatno varira u različitim godišnjim dobima. Tu bi trebao biti manji, kao i pravo na učitavanje tijelo fizički. "

Stručnjaci savjetuju da napusti bilo koju mono-dijeta, opasno za organizam. I izabrati umjesto kombinaciji dijeta, kao što su „Duga ploče” sustava. To uključuje dnevnu potrošnju povrća i voća iz pet različitih boja. Ova ploča može uključivati ​​krastavci, rajčice, naranče, patlidžane, papriku, mrkvu. A osim njih - proteina i komponente žitarica.

Meni 7 dana krastavac dijeta - uravnotežena prehrana koja uključuje protein i ugljikohidrate s minimalnom količinom šećera. Ova izvedba snage može se koristiti kao primarni za postupnu i zdravog mršavljenja. Ali ne ograničavaju količinu povrća u njemu samo jedan krastavac. Izgradite svoj vlastiti izbornik na načelu preporuča WHO i nutricionista duginim jela ", a svoje tijelo za nekoliko mjeseci doći do normalne težine bez gubitka zdravlja.