Krastavac dijeta

Video: Krastavac dijeta. Minus -10 kg tjedno * DOBRO * Dijeta Izbornik krastavaca prehrani

U vrućim ljetnim od kreveta dozrijeva veliku količinu svježeg povrća, dostojno mjesto među kojima zauzimaju krastavaca. Te zelena voća s malim prištića su prisutne spremište hranjivih tvari za zdravlje organizma - C vitamina i grupu B, bakar, cink, kalcij, kalij, fosfor, mangan. Naročito mnogo krastavci sadržani u biljnim vlaknima i vode (do 90% po volumenu), što dovodi do njihove niske kalorijske - manje od 15 kcal na 100 g proizvoda. Također u krastavci sadrži veliku količinu tartronic kiseline, koja je visoka koncentracija u tijelu znatno smanjuje vjerojatnost pretvaranje ugljikohidrata u masti jede. Na temelju toga, nutricionisti razvili fundamentalno novu vrstu prehrane - krastavac, koji se koristi u hrani za određeno vremensko razdoblje veliki broj krastavaca.

Mehanizam djelovanja je jednostavna krastavac dijeta - vlakno poboljšava crijeva funkciju, i vode iz tijela istjerati sve nepotrebne toksine. Rezultat je obnova ravnoteže vode soli i tijela normalnog metabolizma. Glavne prednosti ove vrste dijeta - kratko trajanje i jednostavnost usklađenosti. Međutim, to je vrlo učinkovit - u samo sedam dana takve prehrane možete izgubiti barem 5 kg viška težine.

Ukupno je razvio nekoliko vrsta krastavaca prehrane ovisno o trajanju i doziranje raspored. Opća pravila za sve vrste su:

1. Potrebna prateće vitamine zbog monotoniju prehrani.

2. Preventivni korištenje svježih podzemnih stakleničkih krastavci umjesto, kako je u prvom sadrži više hranjivih tvari.

3. Odbijanje soli koja zadržava vodu u tijelu, za vrijeme trajanja prehrane i primjene umjesto duhovit zelje, paprika ili limunovog soka.

Jednodnevni dijeta krastavac

Najjednostavnija vrsta krastavaca prehrane - na dan. Potrebno je pripremiti salatu od krastavaca i uzeti ga za hranu tijekom dana. Trebamo 2 kg krastavaca i male količine bilja (peršin, cilantro, bosiljak, kopar, celer, itd) na okus. Za punjenje salatu treba biti nemasnog kiselog vrhnja, jogurta ili soka od limuna. Sve što trebate kuhati 5-6 porcije salate i, sukladno tome, jede podijeljene u isto broj puta. Voda se može konzumirati u malim količinama, ili ne piti uopće, jer se u 2 kg krastavaca sadrži istu količinu tekućine. Ova vrsta posta dijeta krastavac, ne koristite više od 1 put tjedno. Unutar nje vi ste zasigurno ukloniti svoj od 1 do 1,5 kg tjelesne težine.

Video: krastavac dieta.Ogurechnaya dijeta recenzije

Trodnevna dijeta krastavac

Trodnevni krastavac dijeta također potiče brz gubitak težine i podijeljen s brojem opcija koje se mogu naizmjence.

Video: Krastavac dijeta bubrežnih kamenaca

Prema jednoj varijanti dnevna prehrana koja se sastoji od 1,5 kg krastavaca, koji je u biti podijeljena u 5-6 dijela 2 i kuhana jaja. U tom slučaju, doručak sastoji samo od jednog krastavca, a ručak i večera se dodaju na njih jaja.

2. Ostvarenje u prehrani uključuje 1 kg i 0.5 kg krastavac rajčice. Povrće se može jesti i odvojeno i miješati u salatu, dodavanjem male količine biljnog ulja. Ukupni unos hrane treba podijeliti u 5-6 puta tijekom dana. Na izborniku večeru može varirati od 100 g niske masnoće sir.

U realizaciji 3. salate se mogu dodati ne samo krastavci i zelena, ali i druge vrste povrća (osim krumpira), kao što su mrkve ili paprike. Za ručak, meni je dozvoljeno da uključuje 100 g kuhane pileća prsa.

Sedmodnevni dijeta krastavac

Najduža, ali u isto vrijeme najviše krut i učinkovit način prehrane na krastavcima - to je krastavac sedmodnevna dijeta. Njegov glavni princip - dnevno treba pojesti 1 kg krastavaca u obliku salata. Krastavci treba izrezati na velike komade i dodati im bilo bilje da okusa. Obučen salata majoneza 30 g svjetla ili nemasnog kiselog vrhnja i 10 grama biljnog ulja (suncokretovo ili maslinovo). To je najbolje dati prednost kiselo vrhnje ili biljno ulje. Dodajte sol ne bi trebalo biti.

Salata dobivali hranu tijekom dana 3 doze u sljedećim vremenskim točkama: 1) od 12 do 14, hours- 2) od 16 do 17 hours- 3) od 19 do 20 sati. Uz salatu možete jesti kriška crnog ili sivog raži mekinje kruha. Do 12 sati je dozvoljeno da se doručak kuhana jaja i mali šalicu slabe kave s malo šećera. Umjesto jaja može uzeti 200 grama nemasne kuhane govedine. U isto kalorija za doručak ne smije biti veća od 200 kalorija. U večernjim satima 2 sata prije spavanja s jakim osjećajem gladi, možete jesti naranču, kruške ili jabuke. Glavna stvar je da je ukupna kalorijska sadržaj ploda nije bilo više od 100 kcal.

Nedostaci krastavac dijeta

Za sve svoje prednosti krastavaca dijeta ona ima neke nedostatke. Prvo, krastavac sadrži gotovo bez proteina, što dovodi do značajnog smanjenja mišićne mase, što znači da je ova vrsta prehrane ne preporučuje za ljude koji vode aktivan stil života, au pojedinim sportovima. Međutim, u ovom slučaju krastavaca prehrani još uvijek mogu promatrati, razne dnevne prehrane nemasnog mesa ptica ili više bjelanjaka. Drugo, krastavac dijeta kategorički nije prikladan za bolesnike s oštećenjem bubrega i zatajenje srca, jer sadrži veliku količinu tekućine i može uzrokovati oticanje. Stoga, prije nego što odluči da ide na dijetu trebali posavjetovati sa stručnjakom.