Kako izgubiti težinu kod kuće

U ovom članku:

1. Pravila za mršavljenje
2. Kako izgubiti težinu kod kuće: savjeti
3. Zdrava prehrana i sport
4. Držite kalorija - računati ispravno
5. Mi napraviti svoj vlastiti personalizirani dijeta
6. Mi se obvezuju da će osnovne zanimanja
7. Da sumiramo

Pravila za mršavljenje

Je li moguće izgubiti težinu učinkovito? Da, postoje posebna pravila!

Kako bi se učinkovito izgubiti težinu, mršaviti nepotrebno polako, ali redovito.

Sedam dana preporuča se izgubiti više od jednog kilograma. Ako se odlučite za izgubiti težinu učinkovito, izgubiti težinu polako - 3-4 kg mjesečno. Gladovati sami strogoj dijeti i piti tablete za mršavljenje ne treba. predstavljao ste najproduktivniji način - ne pokvariti vaše zdravlje i šanse prekomjerne težine nije obrnuto.

Ne žurite izgubiti težinu! Očito je da je u nekim slučajevima potrebno je baciti puno vrlo brzo. I onda početi koristiti „super ekstremnim dijeta”, ali njihova težina vratiti po povratku. Iz tog razloga, kako bi se uspješno izgubiti težinu i ispravan, odaberite pozitivan period u njihovim životima.

U slučaju, ako želite izgubiti težinu učinkovito, shvatiti proces gubitka težine ozbiljno.

Energiju pozitivno podešavanje i odbiti. Ako imate težinu nad-vrlo, moguće je izgubiti, glavna stvar - ne žuri. Potrebno je imati na umu!

Kako izgubiti težinu kod kuće: savjeti

1) Nemojte jesti nakon šest sati navečer. Ako je vrlo velik dio poput, Pijte niske masnoće jogurt.

2) Jedite samo prirodno i svježe hrane.

3) piti vodu (više od dvije litre na dan).

4) Uklonite iz vlastitog izbornika, kruh, brašno, šećer, masno meso, margarin.

5) Jedite voće i povrće.

6) uklanjanje toksina iz tijela. Rasporedi post dana na vodi. No, to može biti samo jednom mjesečno!

7) Metabolizam se poboljšava dobar odmor, spavanje treba 7-8 sati.

8) Prošetajte na svježem zraku je potrebno na dnevnoj bazi.

9) Postavite sliku na istaknutom dijelu zvijezda, koja, unatoč starosti, izgleda vrlo napeto.

Zdrava prehrana i sport

zdrava prehrana - prirodna hrana prehrana, koja sadrži sve iznimka makro i mikronutrijenata potreban po tijelu.

Kako izgubiti težinu brzo? Nastava u fitness centru, naravno, mora biti u projektu mršavljenja. Kupite pretplatu na teretanu ili bazen, početi prikazivati. Izaberite sebi optimalan stupanj zasićenja, i na kraju povećati opterećenje. Fiziološka postupak u kombinaciji s jakim prehrane pružaju zapanjujući rezultat.

Kako izgubiti težinu bez štete za zdravlje? Mi smo saznati što bi trebao biti vaš težine

Uzimajući u obzir općenito spor mršavljenja (ne više od 1 kg za 7 dana), moguće je da mislite jasno span gubitak suvišnih kilograma. Postoje mnoge formule za to određivanje, odabrati prikladnije i napraviti izračune.

Držite kalorija - računati ispravno

To je glavna stvar. Uz brojanje kalorija te shvatiti kako izgubiti težinu od 5 kg ili izgubiti težinu na 10 kg za određeni vremenski period. Jesti dnevno treba 1200 kalorija. Koristeći sustav ispravan za brojanje kalorija, vidjet ćete rezultate!

Mi napraviti svoj vlastiti personalizirani dijeta

Već znajući koliko morate jesti proteine, masti i ugljikohidrata, pravilno odabrati željeni prehrambenih proizvoda, uzimajući u obzir njihovu kalorija sadržaj. Da li popis za tjedan dana.

Vjerojatno, najprije se nenaviknut na brojati kalorije iz hrane koju jedu, ali se brzo uđe u ritam života.

Uzmi vježba osnovne klase

Mnogi ljudi pišu na forumima „pomoći da izgubite težinu!”, Ali poanta je da sve dok ne uzme za sebe, nitko vam neće pomoći!

Ako ste počeli jesti pravo, sport i voditi aktivan stil života, to je vrijeme za početak treninga. Nastavite slijediti pravila, a sve što dobivate!

Da sumiramo

Je li moguće da izgubite težinu na svoje, bez štete za zdravlje? Možete! Ali nemojte da izgubite težinu brzo. To je veliki stres za tijelo, što može uzrokovati mu naškoditi i poremetiti metabolizam.

Sretno!