Vježbe disanja za mršavljenje trbuh

Video: vježbe disanja za ravan trbuh

sadržaj

Video: vježbe disanja za ravan trbuh
Video: vježbe disanja za mršavljenje! kisik sagorijeva masnoće!
Video: vježbe disanja za trbuh mršavljenje. metoda super!
Gimnastičke vježbe na ispravan disanja
Video: marina korpan. lekcija jedan. kako izgubiti težinu kod kuće? tijelo flex. "live!"

Vjeruj u moć vježbe disanja i njezin utjecaj na mršavljenje želudac nije tako lako. Čini se da smo svi udahnite i izdahnite na stotine puta na dan, ali nema učinka na naše ličnosti je to. Vrijeme je da naučite tajne drevnih Indijaca i naučiti najučinkovitije elemente pranayama - yogic disanje.

Video: Vježbe disanja za mršavljenje! Kisik sagorijeva masnoće!

Začudo, pravilno disanje može pomoći ne samo izgubiti težinu i naći sklad, ali i da postanu zdravi. Vježbe disanja trenirati trbušne mišiće, razvija pluća i poboljšava cirkulaciju krvi i probavu. U srcu pranayama je „puna jogijska dah”, koji se također zove dijafragmatička. U tom slučaju, možete duboko disati ne samo želudac, ali i leđa. Suvremeni znanstvenici procjenjuju da je jedan takav dah uzdisati, sagorijeva i do dodatnih 10 kcal.

Posebne vježbe disanja mogu pomoći smanjiti volumen želuca, prevladati glad, izgubiti težinu i smanjiti stres. Nije tajna da su mnogi od nas udebljati jer su oni pokušavaju „pekmez” tjeskobe i uzbuđenja. Ako ste pokušali različite dijete, iscrpljujuće fizičke vježbe, ali težina ostaje ista, a trbuh nije uzeo idealnu formu, možda biste trebali odstupiti malo. Disanje je izravno povezan s radom mozga, pa pranayama pomaže da se bolje upoznaju, da bi se otkrilo svoju ženstvenost i senzualnost.

Video: Vježbe disanja za trbuh mršavljenje. METODA SUPER!

Vježbe disanja za mršavljenje trbuh je također prisutan u većini borilačkih vještina. To je oblik kontrole nad svojim tijelom i umom.

Gimnastičke vježbe na ispravan disanja

"zmajeva daha" - posebna tehnika dubokog sporog disanja, uzet iz Aikido, gdje se zove „ki”. Japanski glumac Ryosuke Miki s njom izgubila 10 kg, gubi se u struku 12 cm. Fantastični rezultati su dostupni svima, to je dovoljno za obavljanje gimnastičke vježbe jednom dnevno za 5-10 minuta na prazan želudac, postupno povećanje vremena do 20 minuta.
Sjednite na koljena, zatvorite oči i pokušajte se koncentrirati na solarni pleksus. Polako izdahnite kroz usta, govoreći sa „ha-ah”, gledati protok zraka. Polako udahnite na nos, zadržite dah za 5 sekundi. Idealno dah bi trebao trajati oko 20 sekundi, a izdahnuti - 30.
dah "val" - važan je element pranayama, pomaže da izgubite težinu, napraviti ravan trbuh, smanjiti obujam trbuha, zaboraviti osjećaj gladi. To postigli gimnastiku vježbe ležeći na leđima, stavljajući jednu ruku na trbuh, a drugi na prsima. Inhaliranje, prisilno se uvlači u želudac, ispupčen prsa i izdahnuti, trbuh napuše upuhavanjem svjetlo. Dišite polako i smireno, prilično 30-40 ciklusa.

Video: Marina Korpan. Lekcija jedan. Kako izgubiti težinu kod kuće? Tijelo flex. "Live!"

Vježbe vježbe disanja koje promiču trbuh mršavljenje, mogu se obavljati bilo gdje i ne zahtijeva posebnu opremu. Treba podsjetiti da je, unatoč očitom lakoćom, ozbiljno utjecati na tijelo, tako da se brine o njihovoj dobrobiti mora biti pažljivo i pod kojim neugodne senzacije u praksi treba prekinuti.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan