Kao što vježbanje povećava metabolizam i poboljšati raspoloženje

U vama ujutro kroz moć da prisili sebe da ide u teretanu? A onda za nekoliko minuta pokušavajući teško prisiliti da rade vježbe.

Iako završetku treninga dobiti osjećaj sklada i sreće. I vaše tijelo dobro funkcionira i dalje cijeli dan za učinkovito sagorijevanje masnoća. Sve to pridonosi bolje tijelo i bolje stanje bića.

Video: elektroenergetskog sustava tijela Predjelo | Viofit.ru

Neke fiziološke karakteristike organizma javljaju kao posljedica stresa. Razumijevanje tih procesa može motivirati za nastavak vježbe. Čak i one dane kada je teško ustati iz kreveta.

Kao emocionalnim i fizičkim učincima vježbanja utjecati na osobu. Pogledajmo neke činjenice.

sreća Kemija

U našem tijelu postoji prirodna „sreća komponenta”, čije djelovanje je usporediva s onom od morfija. Sve što je potrebno da ga aktivirati - start koji se kreće.

Vježbe izazvati oslobađanje endorfina, hormona sreće. To pomaže da se osjećaju više pozitivnih i opušteno. Osim toga smanjuje percepciju boli slične lijekove protiv bolova. U isto endorfina, razrađen po tijelu, nije zarazna i nemaju nikakve negativne nuspojave. Osim toga, oni pomažu da se smanji anksioznost i poboljšati san.

Vježbanje samo 20 do 30 minuta kako bi se endorfin izdanju

Umjereno aerobna tjelovježba je najučinkovitiji način da se aktiviraju endorfina. Sadržaj serotonina pomaže osloboditi depresije. Također kardio smanjuje kortizol, hormon koji se oslobađa nadbubrežna žlijezda i pomaže zadržati rezervu energije u organizmu. Dakle, trčanje i aerobik imati pozitivan učinak na masnoće spaljivanja, pa čak i spriječiti osteoporozu.

Video: TOP-3 NAJBOLJI sportskih dodataka u bodybuilding i fitness

„Vježba je čarobna alat za mnoge ljude koji pate od depresije i anksioznih poremećaja. Sport sve je propisan za oporavak mentalnog zdravlja „- kaže psihijatar Daniel Amen.

No, povećanje broja sati neće uvijek dovesti do proizvodnje većeg broja endorfina. Tijelo ima ograničenu količinu hormona da je objavimo na određeno vrijeme. I važno je ne pretjerati s pustošenjima izvora.

Pozitivni učinci na mozak

Tjelovježba ne samo da jača mišiće i dati osjećaj blagostanja. Oni također poboljšati misaone procese. Redoviti sportske aktivnosti mogu:

• ubrzavanje reakcije;
• poboljšati pamćenje;
• razviti pamet;
• shvatiti više akutna;
• usporiti proces starenja.

„Aktivan” sportaši kromosomi i stanice duže od onih koji ne obavljaju bilo kakve vježbe. Dakle, radi fizičke vježbe, koju čine vaše tijelo jače stanice, pomažući im da ostanu mlađi.

ubrzanje metabolizma

Svatko zna da je za vrijeme treninga je spaljivanje kalorija. ali o tome metabolizam ubrzanje Manje je poznato. No, čak i nakon nastave aktivno masnoće spaljen tijekom dana.

Što više mišića razvijete, više kalorija ćete izgubiti

Kada mišići su gori kalorije učinkovitije koristiti hranjive tvari i masne stanice imaju više ničega. Dakle, mišići jačaju i rastu, i salo nestaje.

Video: pomlađivanje - ČUDO kapsula!

S godinama, mišićna masa svojstva kao malo izgubljeno, a to dovodi do sporijeg metabolizma. Vježba i treninga snage u teretanu kako bi usporiti starenje mišićnog tkiva.

Fizička aktivnost također pomaže proizvodnju dopamina koji uzrokuje osjećaj zadovoljstva. Ako ovaj hormon nije dovoljno, onda ćete htjeti više ugljikohidrate, koji mogu biti nepotrebna. I povećanje dopamina kroz sportske događaje - je čvrsto i profesionalce.

Video: Što su zdravstvena kartica Shubin. Kupi u Minsku

U zaključku, možemo reći da je fitness - nije samo izgovor da se pokaže u uske odjeće. Opterećenje poboljšati raspoloženje, metabolizam i sve funkcije u tijelu, od oštrine vida na regeneraciju stanica.