LoveForWomens.com

Vježba za spaljivanje sala oko trbuha

Video: Luksuzna kuća vježbe da se spali salo na trbuhu i bokovima!

Kada izvršite određene vježbe za sagorijevanje masnoća, možete prilagoditi oblik trbuha i bokova. To je tradicionalni „problematična područja” u većine žena. Prekomjerna težina se prikupljaju ovdje odmah, a uzima vrlo ozbiljno. Moguće je da je perspektiva rade vježbe redovito neće uzrokovati vam veliku radost. Ali, ako ste uporni, željeni rezultat neće biti dugo u dolaze. Kako se to dogodilo?

Za rad mišića potrebna energija, oni poduzimaju, cijepanje svoje rezerve masnoće. Tijekom vremena, ova dionica postupno se smanjuje, a postaje jasno kako tijelo postaje proporcionalno. Osim toga, morate se ograničiti na hranu, govorimo o pravilnu prehranu, ali ne i na dijeti. Ona će morati odustati od prikladnost hrane, pržene hrane, kobasice, majoneza i alkohol.

Sudjelovati u je moguće bilo gdje: u fitness centru ili kod kuće, glavna stvar da se dogovore s liječnikom, jer postoji cijeli grupa ljudi koji su apsolutno kontraindicirana obavljati složene vježbe iz različitih razloga.



Kontraindikacije za vježbanje:

  • ginekoloških poremećaja;
  • kronične bolesti;
  • živčani i fizički preopterećenje;
  • trauma;
  • Nedavna operacija;
  • bolesti zglobova.

Video: Katja Energetska Brzo spaljivanja trbuh masnoća

Za ljude koji imaju bilo kakve kontraindikacije za obavljanje prilično lako šetnje. Dobro, ako imate priliku koristiti bazen ili sudjelovati u aerobik u vodi pod nadzorom instruktora. Pa, ako ste zdravi i spali želju da biste dobili osloboditi od trbuh kao dokaz uredski rad, podnio porođaja, dobne promjene ili ljubav srdačna hrane - vježbe za spaljivanje sala oko trbuha će vam pomoći. Kako bi se u skladu s nekoliko pravila treba.

Osnovna pravila za sagorijevanje masti

  • Vježba za sagorijevanje masti treba provoditi sustavno, kroz „ne mogu”.
  • Nemojte jesti 3 sata prije treninga.
  • Obratiti pažnju na pravilno disanje.
  • Promjena vrste vježbi: ako se tijelo navikne na to - učinak je uvelike smanjena.
  • Povećanje opterećenja postupno.

Video: Kako izgraditi tisak? Spaljivanje trbuhu salo | YourBestBlog

Vježba za spaljivanje masti

Možete izvesti banalna pumpanje tisak u ležećem položaju, ali je štetna za one koji mogu biti problema s kralježnicom, koja se pretvorila nasljedna ili stečena. Puno bolje i učinkovitije spali salo na trbuhu kardio.

Video: Kako spali salo tijela? Vježba se spali trbuh masnoće. Galina Grossmann

  1. Biti ravno, okupljaju u želucu, koncentrirati težinu na jednoj nozi. Vršimo cijelo tijelo se nagne naprijed. Vježba bi trebalo biti učinjeno polako, 15 puta. Zatim promijeniti noge.
  2. Neznatno razlikuje i savijte koljena. Trbuh jako povučena. U pola uspravnom položaju, skočiti 10 puta.
  3. Svi se sjećaju iz škole poznatog „mlin”, ali ne i svi znaju da je velika vježba opekline tijelo mast. Da biste to učinili, pognuti, mnogo okupljaju u želucu, nogama i malo zavoja za obavljanje okretno kretanje ruku polako ili na brzim tempom.
  4. Skoči na malo uvrnut od intenzivnog press položaju. Zauzvrat zateže koljena na prsa skakanje od mjesta do mjesta. Dovoljno je trajao 1 minutu.
  5. Uspravila, onda koliko je to moguće donijeti svoju lijevu nogu, te povući svoju desnu ruku. Vježba se provodi što je brže moguće. Na svakoj strani mora biti najmanje 60 ponavljanja.
  6. Kretanje u donjem dijelu tijela koje je potrebno simulirati okretanje krug. Trbuh u ovom trenutku snažno privučeni. Spin zamišljeni krug 40 puta u jednom smjeru, a zatim drugi 40. To ne samo da pomaže da biste dobili osloboditi od želuca, ali i učinkovito sagorijeva masne naslage na bokovima, kao i stvaranje tankog struka.

Kao što smo to shvatiti, poboljšati oblik, a ne dovoljno vježbe. Morate smanjiti svoju prehranu i započeti barem relativno jesti. Tek tada brzo vježbe masnoće spaljivanja će djelovati koliko god je to moguće, i nećete se sramiti o njegovom želucu.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Kako vježbati zidKako vježbati zid
Kako ukloniti trbuh masnoća u tjedan danaKako ukloniti trbuh masnoća u tjedan dana
Vježbe za mršavljenje bedra i stražnjica. 3. Kompleks za vitkim nogamaVježbe za mršavljenje bedra i stražnjica. 3. Kompleks za vitkim nogama
Kako da biste dobili osloboditi od trbuh nakon poroda (nakon trudnoće)?Kako da biste dobili osloboditi od trbuh nakon poroda (nakon trudnoće)?
5 Savjeta kako izgubiti masnoće iz donjeg trbuha5 Savjeta kako izgubiti masnoće iz donjeg trbuha
Pogodno za Bodyflex trbuhu?Pogodno za Bodyflex trbuhu?
Bodyflex videa sa marine Korpan - pouke vježbe disanja za mršavljenjeBodyflex videa sa marine Korpan - pouke vježbe disanja za mršavljenje
Što mogu jesti prije i poslije fitnessa?Što mogu jesti prije i poslije fitnessa?
Kako ukloniti želudac i kukovi kod kuće?Kako ukloniti želudac i kukovi kod kuće?
Mi spali trbuh masnoće kroz učinkovite vježbeMi spali trbuh masnoće kroz učinkovite vježbe
» » Vježba za spaljivanje sala oko trbuha
© 2021 LoveForWomens.com