Kegelove vježbe za muškarce

Što točno su Kegelove vježbe? Prvo, to je vrlo jednostavan i učinkovit način da se razvije stidne mišića. Isti onaj koji je odgovoran za podizanje i normalnog mokrenja. Što je još važnije za žene u tim procesima ima prostatu, što također ne treba zaboraviti. U ovom članku, mi ćemo otkriti tehnologiju vježbe i pozitivan učinak koji ima na tijelu.

Kegelove vježbe Tehnologija

Metoda Kegelove izuzetno jednostavna, ne zahtijeva posjetite teretanu, puno vremena i prisutnost složenih i skupih simulatorima. Sve što trebate - je par slobodnih minuta i koncentracije. Prvo, morate pronaći stidne mišiće, koji moraju biti osposobljeni. To može biti učinjeno tijekom mokrenja, pokušavajući prekinuti tok, ili za vrijeme erekcije, zatezanje penis. Mišić, koji će preuzeti teret, te je željeni kontakt stidne.

Drugo, točka utvrđeno da je teško trenirati. Da biste to učinili u bilo kojem položaju (sjedeći, ležeći, stojeći - bez obzira) samo je potrebno da se protežu mišića, a to učiniti određeni broj puta. Evo, sve je isto kao u dizanju utega - početnik može ograničiti na dva ili tri seta deset puta više iskustva postupno povećanje opterećenja. Kegelove vježbe za muškarce su dobre da ih možete učiniti u bilo kojoj situaciji - na poslu u uredu, u prometu, kod kuće gledajući televiziju. Drugi se ne sumnja „nešto nije u redu”.

Pozitivan učinak Kegelove vježbe