Fitness celulita

Vježbe za celulit

Vježba je veliki dodatak za sveobuhvatnu borbu protiv celulita. Uostalom, uz pomoć fitness celulita smo spali dodatnih kalorija, što može pretvoriti u mast i taloži u našim problematična područja.

Vježbe za celulit ojačati naše mišiće, poboljšava cirkulaciju u tkivima, što uzrokuje mast je oborio brže uklanjanje ostataka iz tijela. Uz redovite vježbe za jačanje mišića celulita postupno nestaje, njegov razvoj je obustavljen.

Uže protiv celulita

To je jednostavno na prvi pogled vježbe mogu učiniti za svoje tijelo je čudo. Celulit se boji skakanje! Uže će „uzdrmati” celulit na bedrima, stražnjici, donjem dijelu trbuha.

Video: fitness za „problema” područja: noge, bedra, stražnjice,

Nađi prikladno mjesto za vježbanje, pokupite uže na rast. U početku, trajanje vježbanja trebao bi biti 15 minuta. Postupno povećanje vremena možete. Rezultati će biti vidljivi nakon mjesec dana redovitog vježbanja - postati vitak bedrima, celulit kvrga zaglađene.

Vijeće: ne bacajte uže u kutu jednom postići željeni rezultat. Celulit se može brzo pojaviti. Smanjite vježbe treba biti postupan.

Hula-hoop celulita

Uobičajena sportski obruč može postati vaš pouzdan suradnik u borbi protiv celulita. Kada zahvaća smo obruč „overclock” krv u struku i bokovima, koji pomaže ne samo izgubiti težinu brzo i rastopiti celulita, ali i poboljšati funkciju unutarnjih organa, jačanje kralježnice.

Hoop vježbe preporuča se provoditi svaki dan ujutro ili ujutro kao u večernjem nalet krvi u probavne organe je nepoželjno. Twist hula-hoop morate točno 15 minuta, ne više, ne manje. Prvi vidljivi rezultati - u par tjedana.

Bicikl protiv celulita

Ukoliko želite voziti bicikl, a imate vremena i prilike - vaš celulit može suosjećati. Bike - idealno vježbe za celulit. On ne samo da jača mišiće nogu, bedara i stražnjice i gori dodatnih kalorija. Biciklizam poboljšava srca i krvnih žila, a zapravo kršenje venske cirkulacije je jedan od glavnih uzroka zadržavanja tekućine u tkivima, posebno kod ljudi, „ugledan” starost.

Započnite vožnju biciklom sa sporom tempu, onda. Kad su mišići će zagrijati, povećati tempo na cijelo tijelo bilo napeto. Na kraju brzini hoda da se opet svodi na mišiće opušteno.

Pokrenut protiv celulita

Trčanje je jedan od najboljih metoda liječenja pomoću tsellyulita.S ugodno trčati ujutro ćete biti u mogućnosti da izgube težinu, poboljšati cirkulaciju krvi, osloboditi tijelo od toksina i celulita udaraca, poboljšati svoje zdravlje u cjelini. Pa, naravno, poboljšati vaše raspoloženje, što je rezultiralo u proizvodnji „hormona sreće”.

ne bi trebalo shvatiti kao nešto iscrpljujuće vožnje. Ne punite vaše tijelo više nego što može izdržati, to može povrijediti. Morate se izvoditi u užitak, polako, na prazan želudac ili 1 sat nakon obroka. Monitor disanje i puls. Povećanje trčanje Trajanje postupno od 15 minuta do sat vremena.

Fitness celulita

1. Bicikl. Lezite na leđa, povucite ruke uz tijelo. Podići noge pod kutom od 45 stupnjeva od poda i okrenuti „virtualni gasa” za 2-5 minuta.

Video: vježbe za celulit. Sport i protiv celulita? Fizička aktivnost, fitness celulita

2. Lezite na leđa, ispraviti svoje noge, ruke - na leđima ili na prsima. Podignite obje noge u isto vrijeme i do 90 stupnjeva, a zatim polako niža. Ponovite 10 do 40 puta, ovisno o njegovim značajkama.

3. Lezite na leđa, savijte noge u koljenima, ruke su položene uz tijelo, dlanovi sjesti na pod. Podignite stražnjicu prema gore, a zatim spustite dolje 10-20 puta.

Video: Pogledajte Preuzimanje magarac. Uzimajući osloboditi od celulita. Početna fitness - fitness protiv celulita

4. Sjednite na pod, ispraviti noge. Premjestiti svoje stražnjice na podu jedan po jedan naprijed, simulirajući hodanje. Noge dok ravna, koljena ne savijati. Idi „plijen” na kraju sobe unaprijed, a zatim na isti način natrag. To je vrlo učinkovite vježbe rušenja celulita udaraca!

5. Kleknuti. Palms sjesti na pod. Povucite prvi desnu nogu natrag, a slijede Mahi natrag 10 puta. Zatim isto ponovite s lijevom nogom.

6. Lezite na leđa, ruke druge, stan na katu. Savijte koljena. Tilt nogama naprijed desno, pokušavajući se koljena na podu, a zatim na lijevoj strani. Povtoriteuprazhnenie 10 puta u svakom smjeru.

7. Klekni, stavi ruke na pojasu. Sjesti na desni bok, a istezanje ruke naprijed. Povratak na početnu poziciju. Sada ponovite istu stvar, sjedi na lijevom bedru. Izvođenje svake vježbe 10 do 15 puta.