Kako ukloniti jezičke na bedrima kod kuće

Takozvani uši na bokovima - problem koji je akutna za mnoge djevojke. Nositi se s njom je teško. Čak i dijete nisu uvijek u mogućnosti da biste dobili osloboditi od masnih naslaga u području, koje su ne samo estetski, ali također može uzrokovati nelagodu dok leži na boku. Što učiniti? U stvari, dobili osloboditi od kartica na bokovima što je više moguće, iako ne bez napora.

Snaga se nositi s ušima

Prije svega potrebno je revidirati svoje prehrane. Od stroga dijeta treba izbjegavati, jer tijelo doživljava stres na njih, ona počinje zaliha. Kao rezultat toga, masnoća je ne samo ne otići, to je još u najproblematičnijih područja.

Hrana treba biti zdrav i niske kalorijske. treba isključiti bilo kakve štetne proizvode iz izbornika:

• limunada i soda;
• Čips, krekeri, slani orasi, i drugi;
• pržena;
• dimljeni;
• masti;
• sol;
• pečenje;
• mliječna čokolada i bombona;
• brza hrana;
• alkoholna pića;

Umjesto toga, dnevna dijeta treba biti bogata voćem i povrćem, nemasno meso i riba, mliječni proizvodi, po mogućnosti domaće, jaja, žitarice. tjestenina su dopuštene od tvrde pšenice u ograničenim količinama i raženog kruha. Možete se opustiti ponekad krišku crnog čokolade. Biljni napitak dopušteno ili zeleni čaj, nezaslađen sok, voda.

Preporuke za unosom hrane

Morate jesti, nakon niza preporuka:

• Dan bi trebao početi s čašom tople vode, koja je pio na prazan želudac. To se može učiniti do higijenskih postupaka.
• Morate jesti male obroke u razmacima od 3-4 sata. Za pola sata prije jela treba popiti čašu vode.
• Hrana je potrebno lagano apsorbirati, žvakaća pažljivo što je više moguće.
• Jela mogu se pari, pečena ili kuhana gulaš. Kada je to potrebno sol dodati što je manje moguće. Ona zadržava vodu u tijelu, kroz koje je izlaz propada masti i drugih štetnih tvari.
• možete jesti hranu bogatu ugljikohidratima u jutarnjim satima. Večernji vole proteinske hrane.
• Dan bi trebalo popiti najmanje 2 litre vode. Juhe i čajevi u taj iznos nisu uključeni.

Kako bi se trik mozak, hrana treba staviti u malu zdjelu i prelijte tekućinu u visokom, uskom stakla.

tretmani za uljepšavanje

Također se boriti masti u su kukova dokazali razne postupke.

masaža

To može biti izvedena u salonu ili kod kuće. Kako bi postigao taj masažu rukavica, rukovati i poseban maser, vakuum ili posebne tvrde role. Postupak Home je najbolje da se izmjenjuju s profesionalnim protiv celulita ili masaža medom.

oblozi

Od kartica na bokovima može suzbiti pomoću oblozi. Oblozi su često u kombinaciji s fizičkog napora.

kozmetika

Kod kuće, koristite piling i raznih anticelulitnih krema. Na primjer, vrlo je učinkovit - mljevena kava. To pomiješa se s vodom i tuširanje u postupku za dobivanje smjese tretiranih problematična područja.

Dobar kao med. To je najbolje koristiti na pari kožu. Med se nanosi na kožu, a zatim je prstima masirati pokretima. Postupak traje sve dok se med više ne drže rukama i bezbojna.

Vježbe iz nosića na bedrima kod kuće

Međutim, najučinkovitijih načina za borbu sa stopicama na bokovima su fizičke aktivnosti. To može biti trčanje, plivanje, posebne vježbe. Razmotrimo posljednju opciju u više detalja. Vježbe se mogu kombinirati s bilo kojim drugim metodama borbe uši na bokovima. Dakle, učinkovite vježbe protiv ušiju:

1. Za početak, zagrijati mišiće. To je neophodno kako bi se izbjegle ozljede i osigurati maksimalnu učinkovitost. Može se koristiti za grijanje mali mali, korak, skakanje, itd
2. Čučanj. Noge trebaju biti u širinu ramena, leđa ravna, ruke proširena ispred njega. Preporučljivo je raditi 3 serije po 40-50 puta svaki.
3. Nakon čega je boravak na prostirci na boku. Noge su postavljeni pod pravim kutom. Stopala trebaju biti čvrsto pritisne jedni protiv drugih. Glava se može naslonio na ispruženom rukom. Pri udisaju gornja noga je podignuta prema gore, dok se čarapa je pružio. Zatim je polako spustio natrag. Tako barem 15-20 puta. Zatim prebaciti na drugi bokovima i ponovite vježbu na drugu nogu. Preporučljivo je raditi 3 seta. Vi svibanj želite učiniti s ponderiranja.
4. Sljedeća vježba bi trebala nasloniti na rub stola, kao da će on i dalje biti push-up. Povratak ravno, želuca i guza zategnuti. Na izdisaju, polako skinuo nogu stranu. Udahnite - natrag nogu u početni položaj. Zatim ponovite vježbu na drugu nogu. Izvodi 10 puta za 3 seta.
5. Također je učinkovit skokovi izvode iz sjedeći položaj. Vježba nije najlakši, tako da je dovoljno za početak 25 puta.
6. Sljedeća vježba se izvodi ležeći na leđima. Noge savijene u koljenima. Zdjelica treba biti podignuta što je više moguće. Na vrhu treba biti odgođen za nekoliko sekundi, a zatim polako niže zdjelicu u početni položaj. Ni u kojem slučaju ne može baciti tijelo na podu. Tijekom vježbe stražnjice treba stisnut. Komplicirati vježbe mogu biti, stavljajući savijena noga je okomita na vrhu druge.

Također, ne možete zaboraviti istezanje. To se izvodi nakon vježbanja. To vam omogućuje da napravite trening učinkovitiji i čini mišiće postati začepljen.

video "Vježbe protiv ušiju"

Kao što se bore s "uši" na bokovima? Udio u komentarima!