Kako napraviti ravan trbuh?

Video: 5 minuta za ravni trbuh [Vježba | Bilo u obliku]

Masne naslage na trbuhu - to je problem, a to je velika većina čak i prilično tanak žena. No, udobnost može se smatrati da će riješiti taj problem cjelovito, čine želudac ravan nije previše teško.

Za početak, morate sjediti na posebnoj prehrani, koji se zove - dijeta za želudac. To je vrlo jednostavna i namijenjena je za razdoblje od 3 do 5 dana. Ovdje su specifične preporuke koje trebaju poštivati:

doručak: čaša od naranče ili grejpa i meko kuhano jaje.

ručak: salata od svježeg povrća sve, najbolje od svega, zelena salata. 150 grama kuhanih pilećih prsa ili ribe.

snack: 150-200 gr. bez masti jogurt ili voćni jogurt.

večera: bilo (grah kuhana graha, soje) ili konzervirane grašak. 100 grama nemasnog mesa kuhane.

Ne zaboravite da Večera bi trebala biti najkasnije do 6:00 sati.

Video: Kako napraviti ravan trbuh. Drill press (FP)

Uz dijetu bi ravan trbuh, potrebno je izvršiti vježbe i istezanje, usmjerene na jačanje trbušne mišiće i donji dio trbuha. Ove vježbe su također vrlo jednostavan. To su, na primjer, „bicikl” ili „breza” ili torzo naprijed. Idealno rješenje u ovom slučaju je mini oprema za vježbanje posebno dizajniran za zatezanje i jačanje trbušne mišiće. U pravilu, oni razumno cijene i prodavati u bilo kojem sportskom opremom. Da bi se postigao maksimalni učinak, poželjno je raditi vježbe 2 puta dnevno: ujutro i navečer. Ne zaboravite da samo treba da se bave na prazan želudac, jer se inače bušilica pritisnite i abdomena može izazvati mučninu i povraćanje, čak.

Sljedeći postupak, što je potrebno da bi stan želuca, on Čišćenje crijeva. To je najbolje da se opere crijeva umjereno tople vode s dodatkom svježeg limunovog soka ili jabučnog octa. Crijevna također je potrebno učiniti, ili rano ujutro ili navečer: ujutro - prije gimnastičke vježbe, a navečer - nakon. Nakon rada na način od 5-10 dana, naći ćete da je vaš trbuh značajno pomiče prema gore, a struk i bokovi znatno smanjen u veličini.

Sretno!