Najpopularnija dijeta mršavljenja

Japanska dijeta

To je čudo od japanskih klinika yaeks. Čudo je da u roku od 13 dana tijelo ide na brzi rad. Za kratko vrijeme dijeta regulira metabolizam tijela, preslaguju na neki drugi ritam rada. Tvorci jamči sličan rezultat barem 2-3 godine.

Uvjeti: 13 dana ne mogu jesti šećer, sol, alkohol, brašno i konditorskih proizvoda. Između obroci mogu slobodno piju mineralne ili kipuća voda. Dijeta treba koristiti upravo bez promjena redoslijeda, jer Samo u tom slučaju postoji metabolizam promjena.

dana 1

Doručak: crna kava.

Ručak: 2 kuhana jaja, salata s kuhanim kupusom s biljnim uljem, čaša sok od rajčice.

Večera: pržena ili kuhana riba.

2. dan

Doručak: crna kava, kruh.

Ručak: pržene ili kuhana riba, povrće salata, kupus sa biljnim uljem.

Večera: 100 grama kuhane govedine, čaša kefira.

dan 3

Doručak: crna kava, kruh.

Ručak: 1 velika tikvica prženi u biljnom ulju.

Večera: 2 jaja na hladnom, 200 g kuhane govedine, svježe salate s biljnim uljem.

dan 4

Doručak: crna kava.

Ručak: 1 jaje, 3 velike kuha mrkve s biljnim uljem, 15 grama sira.

Večera: voće.

dan 5

Doručak: sirova mrkva s limunovim sokom.

Ručak: pržene ili kuhana riba, čaša soka od rajčice.

Večera: voće.

dan 6

Doručak: crna kava.

Ručak: 0,5 kuhana piletina, salata od svježeg kupusa ili mrkve.

Večera: 2 tvrdo kuhana jaja, šalica sirove mrkve sa biljnim uljem.

dan 7

Doručak: čaj

Večera: 200 gr. kuhana govedina, voće.

Večera: što god želite od večere, osim za treći dan (može biti kuhano rakovi).

dan 8

Doručak: crna kava.

Ručak: 0,5 kuhana piletina, salata od svježeg kupusa ili mrkve.

Večera: 2 tvrdo kuhana jaja, šalica sirove mrkve sa biljnim uljem.

dan 9

Doručak: sirova mrkva s limunovim sokom.

Ručak: velika pržena ili kuhana riba, čaša soka od rajčice.

Večera: voće.

dan 10

Doručak: crna kava.

Ručak: 1 sirovo jaje, 3 velike kuhana mrkva s biljnim uljem, 15 g. tvrdi sir.

Večera: voće.

dan 11

Doručak: crna kava, kruh.

Ručak: 1 velika tikvica prženi u biljnom ulju.

Večera: 2 jaja, 200 gr. kuhana govedina, salata od svježeg kupusa sa biljnim uljem.

dan 12

Doručak: crna kava, kruh.

Ručak: pržene ili kuhana riba, povrće salata, kupus sa biljnim uljem.

Večera: 100 gr. kuhana govedina, čaša kefira.

Video: 5 kilograma u 10 dana. dijeta malyshevoy

dan 13

Doručak: crna kava.

Ručak: 2 kuhana jaja, salata s kuhanim kupusom s biljnim uljem, čaša sok od rajčice.

Večera: pržena ili kuhana riba.

proteinska dijeta

Ova dijeta omogućava vam da izgubite dva tjedna od tri do osam kilograma. No, imajte na umu da ako nakon toga ćete jesti je još uvijek, a posebno upotreba u velikim dozama šećera, soli, alkohola, brašna i slastice, bivši težine ćete dobiti vrlo brzo.

Ova dijeta je pogodna za one slučajeve kada imate hitnu potrebu za izgubiti nekoliko kilograma. Najvažnije u ovoj dijeti - potreba da se poštuju točan slijed. I ne brkati dane, jer samo u tom slučaju postoji metabolizam promjena.

Koristite samo proizvode koji su navedeni i prehrane. Nemojte napraviti iznimke za bilo što, čak i za slatkišima ili komad sira. Broj proizvoda razlikovat će se ovisno o individualnoj toleranciji. Ne mogu jesti polkuritsy - kuhati četvrt, tri velika kuhana mrkva, po želji, može se zamijeniti dvije velike tikvice - na male. Tijekom dana kuhano piće ili mineralne vode, a ne manje od 1,5 litara. Najmračniji dan će doći, kad je želja da se pojavi "dobiti" dijeta - 3., 4., 5. i posljednji - odlučan - tri dana. Tada je želja da nešto pojede postaje opsesija. Pokušajte skrenuti pozornost na rad ili kućanskih poslova, i piti puno tople vode. Glavna stvar - ne ići udaljenosti. Razmislite o teškim danima prošlo! Što je veća razlika između normalne i stvarne težine, više težine gubite.

dijeta preporuča ponoviti dvije godine kasnije, a ne ranije.

Ključ uspjeha - u umjerenim količinama i premjestiti na ispravan način ishrane nakon što je pretrpio dijetu, jer to je samo sredstvo, a ne lijek za dodatnih kilograma. Ne zaboravite fizičke vježbe: mogu se koristiti za popravak dijeta rezultate u godinama koje dolaze.

doručak

ručak

večera

Dan 1:

crna kava,

tvrdo kuhana jaja,

salata kuhane kupusa s biljnim uljem,

čaša sok od rajčice,

pržena ili kuhana riba.

Dan 2:

Crna kava, krekeri,

pržena ili kuhana riba,

svježa salata i povrća s biljnim uljem,

200 g kuhane govedine, jogurt čaša.

Dan 3:

Crna kava, krekeri,

1 veliki tikvica, pržene u biljnom ulju,

jabuke,

2 tvrdo kuhana jaja,

200 g prokuhane govedine,

salata od svježeg kupusa sa biljnim uljem.

Dan 4:

crna kava

1 jaje,

3 velika kuhana mrkva s biljnim uljem,

15 g tvrdog sira

voće.

5. dan:

sirova mrkva s limunovim sokom,

velike ribe,

pržene i kuhano,

čaša sok od rajčice,

voće.

Dan 6:

crna kava,

pola kuhana piletina,

salata od svježeg kupusa ili mrkve,

2 tvrdo kuhana jaja, šalica sirove mrkve s biljnim uljem.

Dan 7:

čaj,

200 g prokuhane govedine,

voće,

bilo izbor večere dijeta, osim za treći dan.

Dan 8:

čaj,

200 g kuhane govedine, voće,

bilo izbor večere dijeta, osim za treći dan.

Dan 9:

crna kava,

pola kuhana piletina,

salata od svježeg kupusa ili mrkve,

2 tvrdo kuhana jaja, šalica sirove mrkve s biljnim uljem.

Dan 10:

sirova mrkva s limunovim sokom,

velike ribe pečene ili kuhane, čaša soka od rajčice,

voće.

Dan 11:

crna kava,

1 jaje, 3 velike kuha mrkve s biljnim uljem, 15 g sira

voće.

Dan 12:

Crna kava, krekeri,

1 veliki tikvica, pržene u biljnom ulju, jabuke,

2 jaja, 200 g prokuhane govedine,

salata od svježeg kupusa sa biljnim uljem.

Dan 13:

Crna kava, krekeri,

pržena ili kuhana riba, svježi kupus salata i povrća s biljnim uljem,

200 g kuhane govedine, jogurt čaša.

Dan 14:

crna kava,

kuhana jaja, salata od kuhanog kupusa s biljnim uljem, čaša sok od rajčice,

pržena ili kuhana riba.

Ova dijeta temelji se na principu proteina hrane - puno mesa i ribe. Povrće i voće su također prisutni, ali njihov broj ne uravnotežiti količinu proteina, što znači da tijelo dobiva dovoljno ugljikohidrata. Stoga se ne preporuča koristiti ovu dijetu stalno, što je osnova vlasti za dugo vremena. To je dizajniran za dva tjedna, više ne.

S obzirom da je prehrana sadrži puno proteina, savjetujem da ne jede prekasno, kako ne bi napraviti veliku teret na tijelo prije odlaska u krevet. I ne zaboravite da je dan treba popiti najmanje jednu litru tekućine.

Svako ljudsko tijelo je jedinstven i ne postoji univerzalna dijeta koja odgovara svima. Ja ne bih preporučio ovu dijetu za starije osobe i jako kompletan - protein povećava zgrušavanje krvi, a povećava rizik od krvnih ugrušaka. No, takva prehrana je savršen za mlade žene, što dovodi aktivan stil života.

kefir dijeta

Postoji nekoliko kefir dijeta izbora. Prvi od njih - čisti mono-dijeta: 1-1,5 litara svježeg jogurta bez šećera piti pet ili šest prijeme u redovitim intervalima. Trajanje prehrane - 3 dana.

Možete, koristeći iste 1-1,5 litre jogurta dnevno, dodati još pola kilograma, kilogram slatkog voća i povrća. U ovoj izvedbi, dijeta može biti "sjesti" 5-6 dana.

I na kraju, ne monovariant kefir dijeta (sva jela kuhati i jesti bez soli i šećera):

1 dan - pet kuhani krumpir i jedan i pol litra kefir;

Dan 2 - 100 grama kuhane piletine i istog pola litre kefira;

Dan 3 - 100 grama kuhanog mesa plus 1,5 litara kefir;

Dan 4 - 100 grama kuhane ribe, a osim kefir;

5. dan - voće i povrće (osim visoko-kaloričnu banana i grožđa!) I 1,5 litre kefira;

6 dan - samo kefir;

Dan 7 - mineralna voda.

Ponavljanje dijeta nije ranije od mjesec dana, bolje od jedne i pol ili dva.

učinkovita dijeta

Ovo je vrlo učinkovita dijeta, dajući veći gubitak težine, gotovo 400g. po danu.

1. dan - 1 litra mlijeka.

2. dan - 200g. skuta i 800 ml soka bez šećera, osim grožđa i banana.

3. dan - 1 litra mineralna voda bez plina.

Dan 4 - 4 krumpira kuhana u "uniforma" bez soli i 800 ml soka bez šećera, osim grožđa i banane.

Dan 5 - 5 jabuke.

Dan 6 - 200g. kuha bez soli i 800 ml soka lean bez šećera, osim grožđa i banane.

7. dan - 1 litra jogurta.

oftalmoloških dijeta

Ova dijeta spada u kategoriju fantoma. Dijeta duh koji luta iz ruke u ruku u self-made kopija. Na njemu svatko zna svatko ga prepoznati štetne, ali nitko je nije vidio. Ili vidi u nepotpunom ili iskrivljenom obliku.

Kao što je već jasno iz naslova, da sjedi na ovoj dijeti, mora se smatrati bodova. Općenito, ne mnogo razlika koje brojati - kalorije ili bodova. Temelj ove prehrane staviti načelo proteina. Kada je tiskanje sustav bodova, u davna vremena, pao je u mojim rukama, u početku je stavio poruku da, ova dijeta je namijenjena umirovljenih časnika američke vojske, tako da oni ne polnela.

Ova dijeta može biti jako opasno. Pretpostavimo, kobasica i jaja "troškovi" 1 bod. No, to ne znači da dnevno treba pojesti 40 kobasice ... Jednostavno rečeno, moramo ga prići s oprezom, uz poznavanje osnovnih načela dobre prehrane.

So.

kuhana riba ili govedina, 100 gr. - 0 bodova

mlijeko, jogurt 0,5 l. - 10 bodova

žaru riba, meso, 100 gr. - 5 bodova

sir, jogurt - 100 g. - 5 bodova

odrezak, pečena svinjetina, 100 gr. - 7 bodova

kiselo vrhnje, vrhnje, majoneza, ulje - 1 žlice. l. - 3 boda

Kuhana kobasica - točke 1

kečap, 1 žlica. l. - točke 1

kuhano jaje - 1 bod

1 voće (oko 100 grama). - 5 bodova

dimljeni ili slani meso, kobasice - 1 Kus. - točke 6

1 naranče - 2 boda

Jaja - 2 jaja 7 bodova

1 dio ploda salata - 11 bodova

dio salata od sirovog povrća bez nadolijevanja goriva - 5 bodova

1 serviranje musli - 5 bodova

posluživanje kuhano ili varivo - 10 bodova

1 komad kolača, oko 100 grama. - 25 bodova

grah, krumpir, kaša - 1 ladica - 20 bodova

1 kolači - 19 bodova

tjestenina - 1 ladice - 25 bodova

Kolačić, palačinke, slatko, čokolada bar - 1 kom. - 9 bodova

čipovi - 1 - 25 pladanj točke

1 čajna žličica šećera - bodova - točke 12

Vegetarijanska juha, 1 porcija - 8 bodova

pekmez, marmelada, med, 1 žlica. l. - 4 boda

juha od graška, 1 porcija - 35 bodova

sok, koktel, vina, 1 šalica - 10 bodova

juha od povrća s mesom, 1 šalicu - 16 bodova

gin, rakija, liker 50g. - 13 bodova

hljeb 100g. - 28 bodova

sok od rajčice, 1 litra - 8 bodova

1 kriška kruha - 3 boda

čaj, kava, mineralna voda 1 čaša - 0 Points

Ako konzumirati 40 čaša dnevno, što raste tanka.

Ako je više od 60 - udebljati.

60 bodova - maksimalna dnevna količina za odraslog psa, igrati sportove.

Prilično je teško da ne ide dalje od 40 bodova.

Nemojte sjediti na ovoj dijeti duže od dva mjeseca. Tijekom tog vremena, ako mu prehrana ispravno, da ćete uspjeti riješiti većinu svojih dodatnih kilograma, a onda - na putu u sportu. Put do stvaranja oblika kako bi se postigla milost i plastike - to jest blizu vježbe za oblikovanje tijela. Ovo nije prljav posao kao mršavljenja. To - umjetnost.