Tajne ravan trbuh i lijepe Bochkov

Možda je jedan od najvidljivijih znakova viška težine su nabori masti na povećanje trbuha i bedra u volumen. Svaka od djevojaka znaju taj osjećaj kad traperice ne stane, ili čak i na nalazit.

A kao i sve drugo u redu, ali fer seks shtudiruet internet u potrazi za učinkovite vježbe i dijeta posebno za strane i trbuh.

U slučaju da primijetite prve simptome prekomjerne tjelesne težine u tim mjestima, ne brinite, s pravim pristupom, još uvijek možete to popraviti.

Prva stvar koju treba učiniti je - utvrditi razlog za bilo koje složenosti podataka i učiniti svaki napor da ih ispravi.

Koji je razlog?

Glavni uzroci tjelesnih masnoća na trbuhu i bokovima:

1. Stres - glavni faktor koji utječe na nakupljanje masnoća u tim područjima.
   A sve zbog činjenice da je stres u produkciji nadbubrežne žlijezde, kortizol - hormon koji potiče pojavu viška centimetara u struku i bokovima.
2. Sjedilački način života - sjedeći rad i korotaniya večeri kod kuće gledajući televiziju i dalje ne koristi nikome.
   Ako iz rada se ne može izbjeći, onda navečer obavezno posjetiti teretanu, bazen, ili barem raditi vježbe kod kuće.
3. Zlostavljanje slatko.
   Uistinu, bez promjene prehrane, ali granične slatkiše, ubrzo ćete primijetiti kako se količina smanjila.
4. Hormonalni uzroci.
   Nažalost, žene mogu doživjeti hormonalne probleme, osobito u odrasloj dobi. Odustati ne isplati, morate izmijeniti svoju prehranu, eliminirati soje hrane i vježbaju.

Snaga mršavljenje strane i trbuh

Kao i svaki drugi način ishrane, to neće pobjeći ako ne promatrati režim, a ne da se uključe u sport. Takav sustav napajanja mora biti da se presele na pravilnu prehranu i kasnije održavanje forme.

Pogotovo jer svi znamo da su masne stanice neće nestati, ali jednostavno smanjen u veličini. Dakle, gubitka težine jedanput, morate se držati u rukama stalno.

Postoji mnogo dijeta koje imaju za cilj eliminirati ovaj problem.

Ali sve od njih su:

• odbacivanje tkiva, slatki, alkohol, soda i soli;
• Pijenje dovoljno vode
• jela manjih obroka 4-5 puta dnevno

Najpopularnija dijeta za struku, kao i korištenje tih preporuka. Također možete koristiti kefir dijeta. Trbuh izgubiti težinu na sebi na prvom mjestu, jer kefir čisti crijeva, eliminirajući ga iz stolice.

Snaga za mršavljenje mogu biti različiti. Da, možda ćete morati brojati kalorije i vagati dijela, ali to je vrijedno toga. Važno je jesti puno voća, povrća, nemojte dopustiti osjećaj gladi.

dijeta opcije za mršavljenje trbuh i sa strane

U stvari, ovaj poseban jelovnik dijeta je vrlo fleksibilan. Trajanje se može podesiti samostalno, ali sveukupno trajanje ne smije biti manji od tri, a najviše 14 dana.

Broj ispušta kilogramu može biti od 3 do 7 kg.

Dijeta za želudac tri dana

Dan 1:

1. Doručak: šalica zelenog čaja ili svježe mrkve i sok od jabuka.
2. Ručak: 50 oraha ili lješnjaka.
3. Ručak: kuhana smeđa riže, povrća salata (povrće se može odabrati prema sezoni).
4. Večera: riba, povrće na žaru, ili pečeni u pećnici.

Dan 2:

1. Doručak: pola grejpa ili jabuka.
2. Ručak: povrće ili voće salata, sok od mrkve.
3. Ručak: heljda i dvije rajčice, mala hrpa grožđa, čaj od kamilice.
4. Večera: kuhana ili pečena pileća prsa s pirjanim povrćem, menta čaj.

Dan 3:

1. Doručak: zobene pahuljice, pečene jabuke.
2. Ručak: negazirana mineralna voda, hrpa grožđa.
3. Ručak: kuhana riba, salata od mrkve i vrhnja, čaša mineralne vode.
4. Večera: 250 ml nemasno jogurt, banana.

Dijeta za želudac za sedam dana

Dan 1:

1. Doručak: kusokchek osuši kruh pšeničnog brašna, šalicu jogurta.
2. Ručak: salata od kupusa, paprika i krastavac, 100g g kuhana smeđa riža.
3. Večera: kuhana pileća prsa, patlidžan, pečena sok od jabuke.

Dan 2:

1. Doručak: sir, crna kava.
2. Ručak: 100 g kuhana smeđa riža i kuha govedina.
3. Večera: salata s rajčicom i lukom, začinjene žlicom biljnog ulja.

Dan 3:

1. Doručak: kuhana puretina (100 g), zeleni čaj.
2. Ručak: riba na pari, salata od kiselog kupusa, luk i grašak.
3. Večera: kuhana riža, jedna jabuka.

Dan 4:

1. Doručak: 100 piletina, kuhana ili pečena u pećnici, crne kave ili čaja.
2. Večera: tanjur svjetlo juha od povrća, komad crnog kruha.
3. Večera: riža, pileća prsa ili file.

5. dan:

1. Doručak: tost s marmeladom, jedna čaša nemasnog jogurta.
2. Ručak: dva pečeni krumpir, mrkvu salatu sa kiselim vrhnjem, 100 g kuhane ribe.
3. Večera: povrće salata, 100 g kuhane mesa.

Dan 6:

1. Doručak: jedan meko kuhano jaje, paprena metvica ili kamilica čaj, 2 kom. keksi sa zobenim pahuljicama.
2. Ručak: smeđa riža, kuhana 100 purana.
3. Večera: voćna salata s niske masnoće jogurt.

Dan 7:

1. Doručak: 2 kriške tosta sa sirom, čaja ili kave bez šećera.
2. Ručak: kuhanu s povrćem salate.
3. Večera: 200 g govedine, salata od kupusa i krastavaca.

Četrnaest opcija dijeta daje isti izbornik kao u prehrani za 7 dana.

Trebam li vježbati

Ako želite izgubiti težinu u jednom određenom području, ne mogu bez vježbanja. Za gubitak težine u želucu i sa strane, od vas će se ljulja press, čučnjevi, iskorak.