Vježbanje za mršavljenje - kao učinkovit trening kod kuće

Pozdrav vama dragi čitatelji. Kako bi fit ne mora nužno ići u teretanu. Ne, naravno teretana plus dijeta - najbolji alat. No, ako to nije moguće, možete uspješno izgubiti težinu i kod kuće. Alternativa je da mršavljenja vježbe kod kuće. Pogledajmo kako to učiniti pravilno i točno koje vježbe odabrati.

Prije nego što se pretvara u određenu vježbu želim dati neke opće savjete. Za sve što sustav ne morate se držati događaj jednostavnih pravila:

• Odustati nezdravu hranu. Masti i puno kalorija, jako slano - zabranjen.
• Uravnotežite svoju prehranu, i daju prednost proteinima složeni ugljikohidrati. Ako i dalje jedu pravilno, učinak vježbanja neće.
• Na dan popiti najmanje 1,5 litara vode.
• Vježbanje bi trebalo biti dnevno. Nema pauze ne trebaju. Vježba bi trebala biti dio vašeg života.

Rejuvenating gimnastika Hud

Ove vježbe će biti od interesa prije svega onima koji su iznad 40 godina iako oni ne smetaju i mlade. Osnivač je gimnastika je Zviad Arabuli. On je pozvao niz vježbi koje su dizajnirane u čast selu gdje je rođen. Kao što je poznato, mještani tamo su poznati po njihovo zdravlje i dugovječnost.

Hud Gimnastika je jedinstven u svojoj učinkovitosti. Navodi se da je na njezin utjecaj na tijelo, to je sve potrebne pogodnosti u teretani. Zviad uspio postići taj zahvaljujući pravom kombinacijom vježbe i pravilno disanje. Punjenje poboljšati zdravlje, da se vrate u „mladost” u zglobovima. Kao i jačanje i izravnati kralježnice. U isto vježbi osmišljenih samo za 30 minuta.

Našao sam zanimljiv video vježbe za vas. Nadam se da ćete uživati &# 128.578;

Zašto se to smatra se da je kompleks wellness? Jer se koristi jedna od metoda obnove sovjetskog mišićnog sustava. To je bio korišten za one ljude koji su bili dugo u ograničenom prostoru. Ako ste uredski radnik - ovaj set je za vas. Osim toga, tu su i vježbe za HUD oporavku ozlijeđenih mišića. Također teretana uključuje neke principe hatha joge.

HUD vježbe su vrlo jednostavna. Ne koristite nikakve alate. Promet je vrlo usporen, ali mišići moraju biti u napetosti. Svaka vježba bi trebala uzrokovati umor mišića. Pokret dizajniran da se koristi u procesu dubokih mišića.

To je vrlo važno u razredu pravilno disati. Takve vježbe disanja će biti korisno za žene nakon poroda. A za sve one koji su sjedeći. Ako ste u potrazi za povratne informacije, pobrinite se da je pomogao mnogima da izgube težinu naboj. Već u samo nekoliko tjedana, brojka će biti više napregnut. Neki pišu da nestaje čak i podbradak.

Vježbanje s japanskim valjkom

Temelj ove naknade - vježbe istezanja i role. U smotanim ručnikom se koristi kao valjak. Razvijen ovu metodu mršavljenja liječnika Fukutsudzi. Gledao svojim pacijentima i razumjeti razlog za naše struk širi.

Naši zdjelice i hipohondrija godine promijeniti svoju poziciju. Pa, vidite, ljudi s potpuno ravnom položaju nije toliko. Zato je struka postaje širi. Razredi s valjkom omogućuje da se vrati u našem normalnom položaju kostura. Ako je to učinio, onda struk će biti tanji. I za promjenu osnovni položaj može stegnuti i prsa!

U stvari, ova teretana nije toliko fokusirana na gubitak težine, ali na usklađivanje kostura. No, na tom putu, od vas će izgubiti volumen. Japanski Punjenje je idealan za kućno okruženje. Trebat će vam veliki ručnik, traku kako biste ga učvrstili u obliku valjka. A mat za vježbanje na podu.

Duljina valjak mora biti najmanje 40 cm. Glavna stvar je da ne viri sa strane. Debljine do 10 cm, ako imate leđa jastuk može biti tanji. Pa, i kako da se uključe u, pročitajte članak uklanjanje želudac ručnikom.

Vježbe disanja Strelnikova

Vjerojatno ćete ga pronaći čudno da sam spomenuo gimnastika Strelnikova mršavljenje. Uostalom, ovaj kompleks se uglavnom koristi u tradicionalnoj medicini. On je imenovan nakon šaleći adenotomy, uklanjanje krajnika. Kompleks također pomaže onima koji imaju slab imunološki sustav i česte prehlade.

Međutim, to je primijetio da 10 minute jutarnja gimnastika Strelnikova savršeno odvraća apetit. I to normalizira metabolizam i dobiva osloboditi od pretilosti.

Mnogi poznati pjevači i vodeći resort na ove vježbe. Oni pomažu držati u formi

A ipak - Čisti pluća, poboljšati zdravlje astme. Promicati oporavak od upale pluća i tracheitis.

Mislim da ste možda pogađate da je najvažnija stvar ovdje - tehnike disanja. Dah treba biti duboko i aktivno u isto vrijeme brze. Moraju disati nos, a zatim zrak ulazi niže režnjeva pluća. Ramena ne smije rasti. Kompleks se sastoji od 32 inhalaciju. Tada dolazi opuštanje, i opet isti broj udisaja. Osim udisaja gimnastika koriste različite pokrete. Kako da to pravo - pogledajte video.

zdravlje stogodišnjaka - Kineski gimnastika Qigong

Qigong - skup vježbi, koja se pojavila prije nekoliko tisuća godina. To nije samo gimnastika. To disanje prakse, te niz vježbi i rad sa svijesti. Tsigun također uključuje elemente borbenih tehnika.