Što vježbe disanja pomoći da izgubite težinu želudac i strane kod kuće

Video: # ukloniti trbuh masnoće! CLEAR # BOCA! Vježba vakuum. REZULTATI - prije i poslije

Dobar dan za sve čitatelje. To je dugo očekivani proljeća! To je vrijeme da joj lik. A to možete učiniti bez dijeta ili dnevnih izleta u teretanu. Možete pomoći vježbe disanja za trbuh mršavljenje. Ovaj vježbe može uspješno obaviti kod kuće. Pogledajmo što je to. Koje su njegove prednosti i da li ovaj sustav kontraindikacija.

Temelj bilo kakve teretani - dijafragmatička disanje. Zahvaljujući njemu, volumen pluća se širi. Krv vrlo brzo zasićene kisikom. Pojačan krvotok ubrzava metabolizam. I to uvijek dovodi do spaljivanja masnoća

Ove vježbe ne samo da pomaže da izgubite težinu. To je korisno za cijeli organizam. Budući da regulira metabolizam i poboljšava funkcioniranje pluća.

Danas, puno popularnost i stekao Bodyflex oksisayz. Ovi sustavi kombiniraju statične vježbe u određenom tehnikom disanja. Međutim, oni nisu isti.

1. pri disanju po Bodyflex sustav, kisik se isporučuje na mjesto gdje želite da se spali salo. Ne dijeta nije potrebna, ali možete nositi s strogim postom. Na dan takve klase koje je potrebno provesti samo 15 minuta. Uzdisati Bodyflex završio duboko udahnuo. Još jednom je potrebno brzo izdahnuti, zadržite dah. Vježbe se izvode tako dugo dok se ne disati 8-10 sekundi. U našoj zemlji ovaj sustav je aktivno promovira Marina Korpan.
2. respiratorni gimnastika oksisayz Ima sličnosti s Bodyflex. Razlika je u tome što ne postoje oštre exhalations. Postoji kratka dovdohi. tj To su duboko udahnuo i potom tri kratke dovdoha. Zatim je duboko udahnuo, a zatim tri svjetla dovydoha. Takav program se ponavlja do 30 puta. Može se uključiti nakon obroka. Tijekom tih udisaja smanjuje trbušne mišiće. Za četvrt sata da se vozi 250 rezove. U isto vrijeme aktivno sagorijeva kalorije.

Pros gimnastika i kontraindikacije

Siguran sam da mnogi od vas će reagirati sa skepsom na sustav. Kako mogu pomoći za mršavljenje duboko disanje? Molimo vas da ne skočiti na zaključke. Doživio sam iz prve ruke učinkovitost takvih vježbi. Najvažnija stvar za obavljati sve preporuke. A na prvom mjestu - naučiti kako disati pravilno.

Istraživanja pokazuju da Bodyflex potiče aktivno sagorijevanje masti. Njegov izgorjelo 140% veći nego u jogging

I to nije sve. Nakon treninga u visokoj metabolizma se održava tijekom cijelog dana. Zbog dubokog disanja, poboljšava probavni sustav. Ubrzavanje metabolizma i održavanje sintezu PH. Brisanje tijelo od toksina, kao i razviti pozitivne hormone. I naravno, spaljivanje masnih stanica. I to moramo &# 128.578;

Ima li kakvih kontraindikacija? Da, tu je. To gimnastika unatoč efikasnosti ima neke kontraindikacije. To se ne može nositi s astmom, povećan intrakranijski tlak. Kod bolesti kao što je plućna hipertenzija, glaukom. Kao i zatajenja srca, aneurizma aorte. U postoperativnom periodu, kao i bolesti štitnjače. Bodyflex neučinkoviti s hormonskim poremećajima.

Video: vježbe za mršavljenje trbuh i bokove. Mršaviti Brzi!

Što se tiče vježbanja oksisayz, u našoj zemlji, oni ne prođe klinička ispitivanja. Sustav je više štede nego Bodyflex. Iako kontraindikacije su slične. Čak iu oksisayz sve se svodi na držanje dah. Ako je bilo ozbiljnih kroničnih bolesti su kontraindicirana vježbe.

Kako se nositi s Bodyflex

Ako želite da biste dobili rezultate, prvo morate naučiti tehniku ​​disanja. Dijafragmatička disanje - disanja dijete. U male djece, pri udisaju trbuh raste. U odraslih - prsima diže. U opisu metoda ili Bodyflex oksisayz je primarni parametar. Budući da sam vježbati Bodyflex znak, ja ću dati savjet na ovom sustavu.

Svladati tu tehniku ​​Greer Childress (osnivač Bodyflex) preporučuje da se uključe u određenom položaju. Noge ramena width apart, u pola savijen položaj. Tijelo neznatno naginje prema naprijed. Dlanovi se odmoriti od malo iznad koljena.

Video: Masaža za mršavljenje trbuh i bokove. Modeliranje masaža na lokalnoj pretilosti

1. Počnite s nizom ravnih i duboko udahnuo.
2. Zatim snažno gurati zrak, potpuno oslobađanje pluća. Nakon brzo izdisanje udahnuti kroz nos. Želudac istovremeno treba biti uvelike napuhan. Kada se to dogodi, to je manja rebra, osim, i bolje pluća pune kisikom.
3. Zatim snažno izdahnuti zrak kroz usta, tako uvlači trbuh. tj s teškim disanjem želuca trebali napuhati. A kada izdahnuti - ispuhati.
4. Nakon ekspiratornog daha biti odgođen za 8-10 sekundi. U tom slučaju, želudac se stalno izvlačiti, a ne da se opustite. Ova vježba se zove „prirodna stanka”. Nakon 10 sekundi ponovno disati.

Najvažnija stvar u ovom sustavu - postupno razvijanje tehnike disanja. U početku, preporučujem nekoliko lekcija posvetiti tome. A tek onda početi vježbati Bodyflex. Možda na prvi pogled to će biti teško zadržati dah 10 sekundi. Isto tako potrebno je kontrolirati kretanje trbuha. Prsa ne diše! Osjećaj statičnih vježbi će biti nula, ako i dalje normalno disati.

Kako Bodyflex vježbe za abdomen i strane

Marina Korpan mnogo godina trenirao Bodyflex. Ona je postigla ogromne rezultate i podijeliti svoje iskustvo s nama. Ovaj otpad vježbi za različite dijelove tijela. Smatramo vježbe za trbuh i bokove i bedra.