-60 Sustav

Zbogom prekomjernu težinu pomoći će vam da autor Catherine elektroenergetskog sustava Mirimanova „Sistema minus 60”. Najteži dio prehrane - trajno odricanje od omiljenih jela, što na kraju dovodi do povratka viška težine. Sustav minus 60 Catherine Mirimanova uključuje korištenje svih proizvoda, ali u određeno doba dana. S ovim jedinstvenim dijeta mnogih žena ta brojka je dovesti u red u najkraćem mogućem roku. No, to je učinak očuvan, energetski sustav mora pridržavati Mirimanova život.

Načela Catherine Mirimanova snaga

1. Jedite doručak poboljšati metabolizam. Ako ustati prerano, napraviti doručak za dvije minus sustava 60. Prvo - treba biti lako, a drugi - punopravni.
2. Odustati čaj, kava, alkohol nije potrebno. Možete popiti jutarnju kavu s mlijekom i šećerom, oni su navikli, ali postupno smanjuje količinu šećera. Konzumiranje alkohola u sustavu minus 60 je također dozvoljeno, ali samo suho vino (crveno).
3. Nemojte odustati slastice. Ali ukloniti iz prehrane mliječne čokolade. Prema sustavu minus 60 slatko smiju jesti, ali samo za doručak.
4. Jedite pari rižu. Proizvoda u smislu ukusa nimalo ne zaostaje za obične riže, ali za lika u cjelini je mnogo više koristan.
5. Dopustite sebi za doručak par kriški bijelog kruha. Prema sustavu minus 60 za ručak je dopušteno samo jedan rez, nego raženog kruha, a zatim, u nedostatku izbornika ribe, peradi ili mesa.
6. Tjestenina i Krumpir također mogu koristiti zlostavljanja. Prema sustavu minus 60 dozvoljeno jesti ove namirnice za doručak ili ručak, kombinirajući sa sirom i povrćem, ali oni ne smiju na večeru.
7. Imati vremena za ručati do 18 sati, ako idete u 22-23 sati. Ako se kasnije, tada se ostavi kasno večeru, a najkasnije u roku od 20 sati. Ranije provedena posljednji obrok, dijeta će biti produktivnije na sustavu minus 60.
8. Nema potrebe da nastojimo da piju puno vode. Sama tijelo zna što je dnevna cijena tekućine treba. Suprotno popularnom mitu, količina tekućine koju pije ne utječe na brzinu mršavljenja.

Večera je učinjeno kroz nekoliko komponenti kao svjetlost što je više moguće. Na primjer, sirom i povrćem. Ako želite za večeru mesa ili ribe, jesti ih kao zasebnu zdjelu.

Što možete jesti na dijeti - dijeta savjet

Izgubiti težinu Mirimanova sustav će lako, ako znate o mogućnosti kombinacija proizvoda i ne zaboravite o zabrani. Opis pravilnu prehranu za mršavljenje na dijeti minus 60:

• jeli piletinu bez kože i masnih dijelova;
• primjena kreme, biljno ulje ili majoneze do 14 dana, u količini od 5 ml;
• uključivanje u prehrani orasi, sušenog voća, plod;
• Potrošnja mlijeka i mliječnih proizvoda s niskim masnoće do 12 sati;
• prijava spreman umaci, kečap ili senf samo ujutro;
• prirodni začini, bilje, zelje, češnjak na sustavu minus 60 ne smije se koristiti bez ograničenja.

doručak

Osnovno pravilo sustava napajanja Mirimanova - doručak do 12:00 sati. Tijekom jutarnjeg obroka je dopušteno pripremati hranu na različite načine: kuhana, pržena, pirjana, pečena. Kompatibilnost proizvoda može biti bilo koji, a količina obroka razlikuju po volji, bez ograničenja. Prejedanje uz stopu za cijeli dan, naravno, nije potrebno. Količina soli i šećera za doručak na sustav minus 60 nije ograničen.

Dopuštene namirnice za doručak

Sustav Mirimanova snaga minus 60 za doručak dopušteno koristiti sljedeće proizvode:

• Krumpir, tjestenina.
• Riba, meso, perad, jaja.
• Riba, proizvodi od mesa.
• Kruh, kolači i slastice.
• Povrće, mahunarke i voće.
• Slatko, gorko čokolada.
• Sir, mliječni i mliječnih proizvoda.

Opcije Doručak:

1. Svježi sir s vrhnjem, tortu, kavu.
2. Prženi krumpir, slatki čaj.
3. Riba lonac s krumpirom, kava i mlijeko.
4. Zobena kaša s mlijekom i maslacem i šećerom, sendvič s kobasicama i čaja.
5. Empanadas, slatkiši, voće, bilo piti bez šećera.

ručak

Ručak Catherine Mirimanova dijeta treba početi s 12 sati, a već na početku ograničiti učinak prehrane. Odaberite bilo koje jelo, ali u monovariante. Mix proizvoda, kao što su za vrijeme ručka je nemoguće. Na minus 60 mršavljenja sustav dozvoljeno da se poboljša okus ili dodati majoneze umak, ali samo do 14 sati. Juhe, uključujući i mesne za pripremu večere, bez krumpira i tjestenine. Šećer eventualno zamijeniti fruktozu.

Dopuštene namirnice za ručak

Proizvodi koje nisu uključene u ovaj popis uključuje zabranjena u izborniku za ručak. Što se ručak na autora Catherine Slimming sustav Mirimanova:

• Kukuruz, grašak, grah.
• Kuhana kobasica, hrenovke, parne kotleta.
• Mesa, mesnih proizvoda, mliječ.
• Riba i riblji štapići.
• Riža, riža rezanci, heljda.
• Korejski salate, alge.
• Kebab žaru.
• Gljive.
• Voće, bobičasto voće i povrće.
• Kava, čaj, sokovi, u prahu crno vino.

Opcije ručak:

1. Varivo od povrća, rajčica punjena sa sirom, kriška raženog kruha.
2. Povrće salata sa suhim šljivama, pečeni pileći bez kože.
3. Pari riba, cikla salata s kiselim vrhnjem.
4. Kuhana jaja, makaroni i sir, povrće, salata.
5. Pura, biljna juha, raž kruh.

večera

Prehrana Prehrana minus 60 mora sadržavati najlakši obrok - večera. Proizvodi moraju biti kuhano ili na pari. Šećer se eliminira, a soli i začina - samo u malim količinama. Proizvodi za sustav mršavljenja minus 60 izabran za večeru samo u suradnji s drugima. Krše njihova kompatibilnost ne može biti.

Dopuštene namirnice za večeru

Kako jesti u za večeru Catherine Mirimanova sustav -60:

• Povrće je dopušteno, osim: kukuruz, gljive, krumpir, patlidžan, bundeve, grašak.
• Rice i heljde u kombinaciji s voćem i povrćem.
• Iznutrice, meso, plodovi mora, riba, jaja koristi samostalno.
• Sir i jogurt bez dodataka u kombinaciji s voćem i povrćem.

blagovaona opcije:

1. Hladetina od morskih plodova, mesa ili ribe.
2. Pari povrće i pari rižu.
3. Varivo od povrća.
4. Riba kebab.
5. Vikendica lonac sir.
6. Kuhana teletina.
7. Pari ribe.

Izbornik za tjedan dana

Catherine Miraminovoy dijeta - sustav minus 60, izbornik za svaki dan (doručak, ručak, večera) je prilagođen svakodnevnom prigristi, koji se koriste šljive, jabuke, kivi, ananas, limun i lubenicu. Dopuštena na dan 2 zalogaje između obroka za 2 ploda u isto vrijeme.

Dijeta Izbornik -60 Catherine Mirimanova za svaki dan može biti vrlo raznolik. Smetnje omiljene hrane, lako možete izgubiti na težini i nikad se pitate kako izgubiti težinu. Uzorak izbornik za tjedan težine sustava gubitka -60:

• dan jedan. Doručak: kajgana s lukom i rajčicama, svitak s maka i čaja. Ručak: makaroni i sir, povrće salata, voćni sok. Večera: kuhano škampi, čaša crnog vina.
• dan dva. Doručak: krumpir pita i kava. Večera: gljiva juha, kriška raženog kruha, čaj. Večera: sir složenac, grejp, čašu vode.
• tri dana. Doručak: sendvič sa sirom, pomfrit, sok od naranče. Ručak: sushi s ribom, variva, povrća, čaja. Večera: kuhana pastrva, biljni čaj.
• četiri dana. Doručak: zobene pahuljice s mlijekom, komad tamne čokolade i čaja. Ručak: leća juha, raži krekeri, lobio, kompot. Večera: domaći jogurt, pečene jabuke i čaj.
• dana pet. Doručak: Krema od brokule, salata, sok od brusnica. Ručak: meso mliječ, kava. Večera: sir heljda, čaša mineralne vode.
• šesti dan. Doručak: griz na mlijeku, narančasta, zelena kava. Ručak: pečeni krumpir sa sirom, mrkva salata, svježe povrće sok. Večera: meso pljeskavice, pečene u pećnici, zelenog čaja.
• sedmi dan. Doručak: riža kaša s mlijekom, komad tamne čokolade i čaja. Ručak: juha, parna riba, kava. Večera: kuhana piletina, jogurt, domaći, kivi.

Psihologija i motivacija

Prema pravilima prehrane, dnevni jelovnik uključuje gotovo sve proizvode koji inhibiraju mnoge mršavljenja sustav, a to dovodi do pozitivne psihološke percepcije ovu opciju da smanji težinu. Tu su i neki postulati autor Yekaterina Mirimanova preporučuje uzeti u obzir kako se ne bi baciti izgubiti težinu u sustavu minus 60:

1. Glavni sustav mršavljenja neće, kao slijed.
2. Izgubiti težinu potrebno je za sebe, a ne za nekog drugog.
3. Trebali bi početi odmah.
4. Izgubiti težinu je potrebno, bez fanatizma, ne očvrsne uobičajenu izbornika.
5. Nemojte očekivati ​​instant rezultate.
6. Slijediti pravilo: tko želi, on će naći način, a tko nije - razlog.

tjelesna aktivnost

U skladu s ispravnim izbornika na elektroenergetski sustav -60 - to je važno. No, to se događa tako da čak i nakon tjedan dana od težine mršavljenja stoji. To znači da tijelo treba dodatni poticaj za bolji metabolizam, što može dati samo fizičke vježbe. Dijetalna -60 trebate učiniti fitness svaki dan. To može biti jednostavne vježbe koje radite kod kuće (konop, priopćenja, push-up) ili trening u fitness s trenerom o pojedinom programu. Sudjelovati u dnevno za 30-40 minuta do težine sustava gubitka minus 60 radio ..

za njegu kože

Tijekom brzog mršavljenja bilo kojeg sustava kože može izgubiti svoju elastičnost, pa je potrebno da se brine o njemu. Uostalom, s debljanje kože rastegnut, a kad naslage sala počnu otopiti, koža nema vremena da se smanjiti, ružan progib nabora uz tijelo.

Kako se nositi s ovim problemom, potrebno je vrijeme gubljenja sustava težine minus 60 dnevnu masažu kružnim pokretima, počevši od tele mišić, koji je završio ramenima. Uzmite 2-3 puta tjedno meda kava piling (1 žlice. L. Med, kava u prahu). U borbi protiv strijama velika pomoć meda i oblozi provode najmanje dva puta tjedno.

Recepti za svaki dan u prehrani

Težina sustav gubitak minus 60 neće dopustiti da propustite ukusna jela, kao i uključuje mnoge izvorne recepte. Oni ne samo da možete uživati, ali i da se zabavljaju prijateljima, pokazuje prednosti pravilne prehrane u sustavu minus 60.

Ratatouille

Trebat će vam:

• paprika, krumpir, jabuke, squash 2 kom.
• jedan luk;
• bilje, začini.

Priprema:

1. Povrće očistiti.
2. Izrežite tikvice, narezane krumpir, jabuke - narezane, luk i preostali povrće - kockice.
3. Svi sastojci su u obliku ili na lim za pečenje, stavite na vrh tikvice i krumpir na vrhu, posuti sjeckani bilje i začine.
4. Peći 1.5 sati na t180-200 C.

Rostov uha

Trebat će vam:

• morske ribe - 400 g (moguće različite);
• papar, Lek, rajčica - 1; PC.
• bilje, začini.

Priprema:

1. Hladna riba oda ispuniti, sezona sa začinima i kuhati pola sata na vrlo laganoj vatri.
2. Luk izrezati u male polutke, paprika, rajčica - kocke.
3. Povrće spremni dodati ribu, kuhati za 5-7 minuta.
4. Uklonite juhu s vatre, ostavite da odstoji 30-40 minuta.

Pilav sa piletinom

Trebat će vam:

• jedno pile;
• dva jaja;
• jedan predmet. riže;
• mrkva, luk - 1 kom.
• curry, šafran, kopar, mirodija.

Priprema:

1. Odvojite pileće meso iz kože i kostiju, nasjeckajte sitno, kuhati.
2. Luk i mrkvu izrezati na male proizvoljno.
3. Slika ispiranje, dodati začine, promiješati nekoliko puta.
4. U dubokoj posudi istezanje podmazani. ulje, stavite slojeva: mrkva, luk, piletinu, rižu.
5. Prelijte kipućom vodom proizvode, pokriti poklopac kontejnera i kuhati na laganoj vatri dok ne omekša.
6. Nakon pauze na vrhu pažljivo jaja, tako da ne oštećenih žumanjke. Cover, kuhati dok se jaja kuhana.
7. Jelo je hladno, izvadite jaja lopatu.
8. Prilikom podnošenja pilav položiti jaja na vrhu, pospite začinskim biljem.