Dijeta -60

dijeta autor „minus 60” ikada probati različite tehnike u različitim fazama života, ali svi su oni samo kratko vrijeme i značajno smanjuje težinu.

Izgubiti 60 kg dijetu

Kada šest mjeseci nakon poroda, ona se iznenadio da je težina nije smanjila, već naprotiv, je narasla još više, Catherine Mirimanova odlučila tražiti način za izgubiti težinu. Osamnaest mjeseci kasnije, ona je izgubila težinu od 60 kg, i načelnik sheme za izgradnju jasan dijeta minus 60, prema kojem je moguće izgubiti težinu nije posebno ograničavajući se. Ona je odlučila pomoći drugim ženama koje nemaju snagu volje „Čelična dama”, kao što je razmažena slatko, ali su pretili.

Čak i ako je potrebno za izgubiti težinu nije puno, ova dijeta je vjerojatno da će pomoći. Bez obzira na to koliko kilograma će na kraju biti u crvenom, glavna stvar da je, počevši od danas, vođeni jednostavnim preporukama, počet ćete gubiti na težini.

U tom slučaju, ne morate se odreći svoje omiljene hrane. Cijeli dijeta temelji se na već dobro poznatih postulata koji su donijeli zajedno i malo pretvaraju.

Mnogi ljudi prvi put čuo o ovoj dijeti za mršavljenje, Često su skeptični o tome, jer ne vjerujem da je moguće izgubiti težinu bez odustajanja u potpunosti na ništa, ali je broj izgubljene težine na dijeti „minus 60” raste.

načela prehrane -60

dijeta doručak -60

Doručak može biti bilo što.

Ljepota prehrani je da je do 12 sati na dan, možete imati sve. Ako volite kolače, prženi krumpir, dimljeni kobasica, slatkiše, itd - ih jesti, ali strogo do 12-00 dana.

Video: gubljenje težine na sustavu minus 60, detaljan opis mog mršavljenja, minus 60

Čak iu prvoj polovici dana preporuča se postupno kretati od mliječne čokolade s gorkim kupuju pločice s kakao sadržajem ne manje od 65%, kao i zamjena bijeli šećer sa smeđim šećerom ili fruktozom.

Dakle, vaš ukus postavke će biti obnovljen, a mjesec dana kasnije primijetit ćete da je mnogo manje kao one proizvode, bez koje se koriste ne mogu zamisliti svoj život.

Prehrana večera -60

Večera smiju koristiti razne proizvode, ali neka ograničenja vrijede. Prije svega, morate napustiti pečenje.

Video: Dijeta minus 60 recepata

• Vi bi također trebali ograničiti korištenje ulja, majoneza i vrhnje za jednu žličicu u jednom obroku. Ali možete koristiti sol, soja umak i začine u količinama na koje ste navikli.
• Ako jedete juhu za ručak, Pokušaj da to ne čini na dnevnoj bazi. Mijenjajte svoj ili meso juha bez krumpira ili s dodatkom bilo kojeg povrća, ali na vodi.
• U vrijeme ručka na dijeti minus 60 dozvoljeno bilo kakve ribe, meso i iznutrice. Trupovi, kuhati i peći, kuhati ih na roštilju ili na par kombiniranja, po želji, s povrćem, heljda ili riže.
• Pokušajte ne koristiti konzerviranu hranu, jer oni često sadrže puno nepotrebnih aditiva, kao što su šećer.
• Također treba reći o plodu. Popis dozvoljeno da jedu voće i bobice na dijeti minus 60 nije tako velika: jabuke, agruma, šljive, kivi, lubenica, šljive, ananas. Ne preporuča jesti voće kao snack, bolje je da ih koriste kao desert poslije večere.
• Također, u popodnevnim satima postoje neka ograničenja na proizvode i njihove kombinacije. Dakle, ne možete miješati tjesteninu i krumpir s proizvodima od mesa, ali ih možete jesti kao zaseban jelo, u kombinaciji s povrćem ili sirom.

Dijeta Večera minus 60

Moram odreći hrane u večernjim satima, a večera mora biti najkasnije do 18-00 sati.

Tradicionalno daetologi savjetuje da se suzdrže od jesti 3-4 sata prije spavanja, ali dijeta „minus 60” preporučuje da ne fusnotu na vrijeme, u kojoj idete na noćni odmor, pozivajući se na prisutnost prirodnih biorhythms. Na primjer, zalasci sunca i plimom tamo bez obzira koliko vi osobno ići u krevet.

I svi metabolički procesi u tijelu su usporila u kasnim popodnevnim satima. A što će se dogoditi nakon posljednjeg obroka, teže metabolizam. No, ne smijemo uvesti novo pravilo u jednom danu, pogotovo ako ste navikli na večeru oko 10 sati.

Naviknuti na novi režim prehrana minus 60, postupno prebacuje obrok pola sata ranije dok ne dođete do 18.00. Nakon tog vremena, korištenje bilo koje vrste hrane strogo je zabranjeno, kao ni pijan nakon „sat X» jogurt ili jede jabuka može izazvati akutnu glad.

• Večera ne bi trebalo biti previše male veličine, ali ne previše različiti za skup proizvoda. I dalje možete koristiti sol i začine u procesu kuhanja, ali pokušajte da ih ne zlostavljaju.
• U večernjim satima (18.00) ne smije kuhati sve povrće osim krumpira, grašak, kukuruz, patlidžan, gljive, bundeve.
• Na dijeti minus 60 omogućuje za različite toplinske tretmane, osim za prženje. Možete jesti povrće i sirovo. Biljna hrana u kombinaciji s prilogom od heljde, riže ili dodaje nemasnog svježeg sira.
• Meso i morski plodovi samo za večeru jesti kao zaseban jelo, Najbolji kuhana ili pečena obliku. Kao alternativa večere prikladnim posudama ili nezaslađen jogurt skuta pomiješana s dopuštenom voća ili povrća.
• Također raž krekeri i sir (u količini do 50 g).
• Ako nije bilo ništa prikladno, ograničiti ruku boca za piće nezaslađen jogurt, ali autor ne savjetuje da se uključe u jednostavan večeru opciju da ne osjećaju akutni osjećaj gladi u večernjim satima.

Video: Dijeta minus 60. * * učinkovita dijeta za izgubiti težinu bez gladi?

Pijenje režim na dijeti minus 60

Nije svatko je dovoljno zdrav da pije 2 litre vode dnevno, koliko nutricionisti savjetuju. Ne morate na silu svoje tijelo i piti koliko god želite.

• Uz uobičajene vode, na dijeti minus 60 Također dopušta gazirano mineralna svježi sokovi, čaj, kava i vino u prahu (po mogućnosti - crveno).
• Nakon 6 sati iz popisa isključena sok, jer je u mogućnosti da izoštri apetit.
• Ako ste došli u posjet, a suho vino na stolu nije bilo, kao iznimka, možete uživati ​​u koktelu na bazi svježe iscijeđenog soka i duhovima, ali ne više od jednog ili dva.
• Po mogućnosti, sve isto to je suho vino, jer sadrži minimalno kalorija i pridonosi ubrzanju metabolizma.

Spavanje i konzumacija namirnica minus 60

„Čovjek koji želi pronaći tisuću mogućnosti, ljudi ne žele - 1000 razloga” - tvrdi Catherine Mirimanova kad čuje govoriti o tome što dijeta nije pogodna za nekoga, jer je radni dan završava u 6 sati (ili čak 8).

Uvijek možete pronaći način na večeru, čak i na poslu, ili na putu kući. To traje samo 5-10 minuta, ali to će jamčiti mršavljenja. Smetnje - kao što je prirodna ljudska potreba je potreba za piti ili spavati. Čak i ako imate puno posla, još uvijek pronaći vremena za opuštanje noću.

Ako ste naviknuti na ne propustite ručak i večeru na dijeti minus 60, oni će postati nužnost za vas, a samo tijelo će vas podsjetiti da je obrok vrijeme. A onda, mjesec dana kasnije poštivanje jednostavnih pravila, možete izgubiti četiri do deset kilograma.

Video: Svi jedu i rastu tanke! Dijeta minus 60 kg za 1,5 godina

Recept za ručak na dijeti minus 60

Tikvice pečena sa mljevenim mesom

sastojci: 2 tikvice, 120 g mljevenog mesa, 2 rajčica, luk 1, 2 žlice. žlice krutina ribani sir, 1 žlice. žlice maslinovog ulja, 1 češnjak, 1/2 sata. žlica osuši origano, mljeveni papar i soli na okus.

1. Jedan tikvice izrezati na pola, izvadite sjemenke, uklonite koru i sol. Drugi proces tikvice i rezati meso na kocke.
2. Nasjeckajte luk i češnjak i pržiti u maslinovom ulju, dodati meso, origano, kuhati sve zajedno još nekoliko minuta.
3. Skuhati rajčice, izvadite koru, meso izrezati na kocke. Jedna trećina dodati pečene govedine, sol i papar.
4. Preostale rajčice stavite u oblik, sol i papar. Napunite tikvice sa mljevenim mesom, staviti ih u obliku rajčice na vrhu i pospite ribanim sirom.
5. Pecite u pećnici 30 minuta na 200 stupnjeva. Prilikom posluživanja pospite nasjeckanim timijanom.

Recept za večeru na dijeti minus 60

Kuhano povrće sa sirom

sastojci: 4 tikvice, paprike 2 (crvena i zelena), 2 velike rajčice, 1 paket (200 g) u skuta češnjakom, 2 jaja, 1 luk, 6 žlice. žlica voća octa, 2 žlice. žlice sjeckani peršin, sol, papar.

1. Luk oguliti i izrezati na kriške. Oprati tikvice, rezati krajeve, suhe, reže na kriške, uklanjanje jezgru.
2. Paprike izrezati na pola, izvadite stabljike, izvadite sjemenke, oprati i izrezati na kriške. Operite rajčice, suhe, uklonite repove, izrezati na kriške.
3. Luk, paprika i tikvica, rajčica staviti u slojevima u tavi, svaki sloj posipati sol, papar, ocat, punjenje, poklopac i kuhati dok nije na vrlo niskoj temperaturi oko 40 minuta (bez miješanja).
4. Sir s češnjakom temeljito promiješati s jajima, začinite začinima.
5. Oko 5 minuta prije gašenja kraj staviti uteg na povrće, poklopiti i nastaviti pirjati, pospite začinskim biljem.