Kako izgubiti 60 kilograma?

Catherine dijeta Mirimanova mnogi znaju kao „60 minus prehrani.” Mladi Moskovljanin nije samo razvio vlastitu prehranu, to je zapravo izgubio težinu od 60 kilograma, postala je pravi ljepota.

Medicinsko obrazovanje i radno iskustvo nutricionista ona nije, ali svaki detalj vaše prehrane, i svaka preporuka je provjeriti na mene. I da se dokaže učinkovitost sustava: koristeći ga za gotovo deset godina, mnogi stanovnici Rusije uspješno usporavaju težinu.

Povijest Catherine Mirimanova

Ova žena je zapravo dvaput rođen. Nakon što je imao impresivnu veličinu, težine više od 120 kilograma i stalno se utapa u kući dužnosti. Ona je uspjela promijeniti ne samo izgled nego i svoju sudbinu. Ona je, zajedno sa suprugom i kćerkom živi u Španjolskoj, on objavljuje knjige i dalje poboljšati i duhovno i fizički.

Prošla je kroz godinu i pol rada, greške i uzoraka, uspjesima i neuspjesima, te je uspio prepoloviti vlastitu težinu.

Vlastiti plan obroka je u početku stvorio samo za sebe, ali za njega je bilo puno interesa među Katie i blog čitatelji znaju, pa Mirimanova odlučili objaviti svoju priču u knjizi, koja se zove „sustav minus 60, ili moja magija mršavljenja”. Knjiga je postala bestseler i donijela autora slava.

Video: Kako sam izgubio 70 kg? Moja priča mršavljenja!

Predanost, predanost i zdrav razum pomogla obična žena stvoriti elektroenergetskog sustava koji je kompatibilan s načinom života žena radi, majka i supruga. Oni koji koriste prehranu minus 60, izbornik ne nudi okrutne ograničenja ne očekuje dodatne troškove, a uvijek možete kontaktirati autora - ona uživa u komunikaciji na društvenim mrežama sa sljedbenicima njezine tehnike, dajući svu moguću podršku.

Dijeta minus 60 - to je samo

Do tada, dok je Catherine Mirimanova razvio svoju prehranu i počeo gubiti na težini, ona je jeo točno na isti način kao i većina nas. Da je doručak na bijegu, večeru na sve, jer zaposlenost se preskače, ali navečer je sada jesti za cijeli dan. Ovdje je začarani raspored i pokušali slomiti Katarinu, i dođe do borbi protiv prekomjerne težine.

Dijeta -60 kruto meni ne određuje. Glavna stvar - večera najkasnije do 18.00, i ako je to iz duše, u jutarnjim satima, najkasnije do 12.00. U prvim satima dana tijelo troši najviše kalorija.

Dakle, ako čak i tortu za doručak ili druge ukusne, ali zabranjeno dijeta stvari, energija brzom vremenu kako je proveo iu obliku masti na bokove i struk ostaje.

U „Dijeta 60” sati, čak i važnija od težine. Dakle, prije podneva, možete imati sve što želite - u roku od razloga, naravno. U popodnevnim satima, u izborniku na pečenje, a navečer je dostupna samo vrlo ograničena lista proizvoda.

Ovaj važan doručak

U prehrani bi trebao biti sigurni da jedu doručak 60. Bilo je to za vrijeme doručka pokrenuti metabolizam. Prema istraživanju znanstvenici su otkrili da, ako osoba iz bilo kojeg razloga, preskočite doručak, dan jede mnogo veći iznos od hrane.

Kao rezultat toga, ona je dobivanjem težine nego ljubavnika ujutro jesti puno. Za doručkom, sve je moguće, ali ne i mliječna čokolada. Oni koji žele izgubiti na težini morate ga promijeniti tamne čokolade, više koristan.

Tu možete biti sve što želite, ali s vremenom i postupno. Bijeli kruh je moguće u jutarnjim i popodnevnim satima, ali malo po malo, a ne više, ali bolje da vole raži. Koliko možete jesti za doručak - odlučuje, s okom na stvarnim potrebama svoje tijelo. Ako do jutra se ne osjećate gladni, možete upariti s čaj keksa utamni. Ali barem pojedi nešto što je potrebno, ne idu s prazan želudac.

Što piti

Naravno, alkohol zabranjen, ali ova zabrana dovoljno transparentan. Svečanost je sasvim moguće popiti par čaša suhog crnog vina. Slatki čaj je bolje ne piti, ali ako baš ne možete čaj s mlijekom piti do 12 sati na dan. No, soda, čak i šećer zamjenika, isključeni na sve, čak i do 12 dana.

Pijenje potrošnja vode Catherine Mirimanova dovoljno odani - preporučljivo je piti koliko god želite - prisiljeni napuniti vodu nije potrebno. Međutim, mnogi stručnjaci, nutricionisti, ovaj pristup piće kritizirati, s obzirom da je žeđ - to je simptom dehidracije.

Što možete jesti

Koje su prilozi Vam se najviše sviđa? Najčešći odgovor: tjestenina i krumpir.

Ako ćete imati doručak, oni se mogu kombinirati s različitim proizvodima:

• s mesom;
• s pticom;
• riba;
• s plodovima mora.

Za ručak, sve je ograničen: ako je tjestenina ili krumpira, to je samo s povrćem ili sa malom količinom sira. Juhe o tome previše se može produžiti ako je juha na temelju govedine ili pileća juha, krumpir ne dodati na njega.

Video: Kako sam izgubio 55 kg? Kako sam smršavio / 55 kg? {Regije SUB}

Za večeru je potrebno samo niske kalorijske hrane, a večera morate samo 18 sati. Međutim, ako se kasno raditi u noć, večera može biti premještena na 7-8 sati.

Zadnji put jesti visoko-kaloričnu hranu je minimalan, bez miješanja mesnih proizvoda, uključujući ribe, peradi i morskih proizvoda s hranom ugljikohidrata - žitarice, tjestenina, krumpir. Za promjenu prehrane može kuhati rižu s povrćem ili rižom s voćem napraviti lonac.