Sustav minus 60 Catherine Mirimanova (dijeta): Izbornik za tjedan dana

Neki ljudi vjeruju da je gubitak težine - što je pitanje volje, ali to nije sve, osim toga, postoje i druge smetnje. Za slatki zub i amatera ukusan obrok upravo stvorili dijeta Catherine Mirimanova minus 60, koji se može dobiti osloboditi od dodatnih kilograma bez preopterećenja tijelo. Najbolji dokaz učinkovitosti - autor Ekaterina Mirimanova, prazni te iste 60 kg u 18 mjeseci.

To nije kvalificiran nutricionista. Prije težio 120 kg, a cijeli program prilično zove osobni eksperiment. Nakon postizanja Ovaj rezultat sustava minus 60 Catherine Mirimanova pomaže zadržati težinu na istoj razini. No, kako bi dobili prave rezultate treba znati 3 glavna pravila.

U ovom članku:

Video: Sustav na vlast Minus 60

1. Sustav minus 60: Snaga ljestvici - 10 koraka do cilja
2. tjelesna aktivnost
3. Značajke

1. Pravo stav

To je sustav mršavljenja minus 60 u neposrednoj početka, bez nepotrebnih sumnje i očekivanja „od sutra”. Samo korak - i za uzrok. Mi ne bi trebali tražiti opravdanje ili razlog (za nekoga da lete u proljeće, i tako dalje) - glavni razlog u ogledalu.

U vrevi svakodnevice teško prisjetiti svoje osobne želje, jer je važno priznavanje potrebe. Mirimanova dijeta - nije ritual, ali je stvar principa. Čovjek se upravlja.

2. postupna promjena bezopasan gastronomske navike za postizanje ciljeva

Video: Dijeta -60 Catherine Mirimanova meni za tjedan dana

Sustav počinje moć minus 60 je količina - od malih do velikih, inače gubi smisao. Proces zamijeniti većinu štetnih proizvoda omiljenih namirnica u analozima palatability s više korisnim svojstvima.

Ovo pravilo određuje dugoročne i lišava iluzorne nade za „čarobni mršavljenje u 2 dana” te se priprema za teška razdoblja neuvjerljiv. Dodatni kilogrami se nije pojavila jednom - ne jednom i otići.

Gubitak težine treba imati smisla i postati kraj u sebi, ali to ne pretvori u fanatičnom utrci za svaki gram. Budući da je sustav minus 60 to ovisi o raspoloženju i ciklus bi trebao slušati vlastitog tijela, razlikujući raspoloženja i potreba.

Dijeta minus 60 ima izbornik na temelju tih proizvoda:

Video: Dijeta 60.Dieta minus minus 60 mišljenja Izgubiti težinu sa zvijezdama!

• Meso kuhano na bilo koji način (iznimka - pržena jela).
• Kobasica i kobasica (obavezno kuhati).
• Povrće pripravljeni bilo kojom metodom (osim - prženi). Grah i krumpir zabranjeno jesti meso / riblja jela.
• Riba kuhana na bilo koji način (iznimka - pržena) morski plodovi, rakovi štapići.
• Kombinacija riba + heljda, riba + meso.
• Dijeta minus 60 ponekad dopušta da se dio durum tjestenine.
• Juhe s juha na bazi povrća / gljiva (Mirimanova sustava Minus 60 dozvola njima ne više od 4 puta tjedno).
• Jaja u bilo kojem obliku.
• Kruh ili krekeri dijeta (bolje - raž).
• Japanska kuhinja: peciva, sushi.
• Minus 60 sustav omogućuje sir (umjerene količine).

Dijeta minus 60 Tablica izbornika za tjedan dana je prilagođen osobnim sklonostima, ali bez volanima i „stealth bonus”.

3. Način vrijeme sukladnosti.

Minus 60 Catherine Mirimanova sustav omogućuje do podne jesti sve (osim čokoladnog mlijeka), ali nakon 12 nehotice jeo svaki proizvod će se pretvoriti u bundeve prijevozu. Stoga:

• Isključuje poslijepodne snack hrane, pržene na maslacu (osim roštilja);
• Tijekom obroka do 2 sati sustav minus 60 smiju jesti malo kiselo vrhnje ili majoneza dodati (ne više od žličice). Isključeni kombinacija mesa / ribe + krumpir / tjesteninu.
• Alternativni ukrasiti - povrće, riža, heljda. Juha juha od mesa da se kuha bez krumpira, zamijenivši ga s povrćem. Desert sadrži voće (ananas, kiwis, više jabuke, agruma, šljiva u umjerenim količinama).
• Večera se ne može propustiti u principu, ali čak i strože granice za njega. Morate imati vremena za 18.00, Dijeta Minus 60 dozvola za jesti jela od mesa, heljda / rižu kao prilog ili samo povrće (po mogućnosti u salatama), svježi sir, jogurt, bilo koje voće (orijentir ručak). Zabranjeni jela s krumpirom, grah, punjenjem od gljiva, patlidžana u bilo kojem obliku, kukuruza / grašak, bundeve.

To je cijeli sustav minus 60 Catherine Mirimanova. To može biti sve što je potrebno svoje tijelo - ali to bi trebao biti naučiti tijelo koristiti druge proizvode, uobičajeni povratak. Štoviše - Dijeta minus 60 ima pozitivne recenzije. Ponekad se naziva mogućim „oprosta”, ako je to potrebno. Načelna odbacivanje određenog proizvoda u odnosu na razgradnju i apsorpciju njegova pohlepna, osim - udarac u psihološko stanje.

-60 mršavljenja sustav također nije preporučljivo koristiti za brze rezultate dodataka prehrani i posebnih lijekova. Inače, probavni proces će se osloniti na njihovu pomoć. Ideja je da se naučiti jesti sve, ali u pravo vrijeme i na pravom količinama.

Sustav minus 60: Snaga ljestvici - 10 koraka do cilja

1. Doručak - nema mogućnosti, a ne previdjeti. On potiče tijelo da aktivira metabolizam. Nije potrebno prethodno opterećenje „u rezervi” - dovoljno soka, a neki krekeri sa sirom (u ekstremnim slučajevima - čaj, kava). Dijeta minus 60 meni za tjedan dana (vidi tablicu) uključuje doručak maksimalne prehrambene proizvode iz važećeg popisa (plus neki strani).
2. Loše navike mogu ostati. Možete nastaviti pušiti, piti kavu ujutro ili dodati na njega rakiju, ali s vremenom Mirimanova od minus 60 sustava savjetuje donijeti piće na nulu u korist crno suho. Slatki pića u sustavu dodan fruktoza ili šećer smeđe umjesto uobičajene bijele, smanjuje njihova doza svaki put.
3. Zamjenjuje čokolade - mlijeko do samog. Ona ima više kakao i bogatiji okus.
4. Za prilog se često vrijedi riža / heljda (bolje kuhati na pari riže, na kraju ga zamijeniti s divljim). Oni su dodali smrznuto povrće.
5. Bijeli kruh može biti samo prije ručka, a onda - raži krekeri. Tijekom vremena, umjesto bijele boje za doručak potrebno je samo raži.
6. Krumpir / makaroni je najbolje jesti za doručak, osim od večere.
7. Zadnje priznanje - rano, to je bolje obaviti u 5 sati, ali nema štete probavu. Večera bi trebala zadovoljiti svoju glad do spavanja. Po ovom postupnom pristupu je potrebno, prebacuje malo vremena večeru prije. Ne opterećenje želuca nakon 6 popodne će se osjećati bolje u jutarnjim satima, a ujutro stimulira probavu.
8. Voda za piće koliko god želite. Isto sa soli - oni hraniti tijelo s mineralima, mast na njih ne dodati jednu kap. Sustav minus 60 Mirimanova, za razliku od drugih dijeta, dozvoljeno da pije puno.
9. Večera se ne samo od ovlaštenih proizvoda, ali i sa okom na ukupnu lakoćom. Ulje za salatu, kuhana mesa, povrće - prikladno rješenje, ali gljive i krumpir s mesom će dati suprotan efekt.
10. Nakon ručka isključeni prže u ulju, ali može se jesti kuhano, na pari, na žaru i gratin.

tjelesna aktivnost

Fitness treba, ali Catherine Mirimanova sustav minus 60 prilazi predmet svojstven - smatra da je tjelovježba pomoći će tek nakon puštanja u pogon nove prehrane, jer će morati da se bave svaki dan. Zapravo, vježba je važnije od popisa trajnosti.

Da bi se to, Catherine Mirimanova sustav minus 60 bodova učiniti niz aktivnosti s mosta „osam”, koracima prema dolje te ih podizanje iz ležećeg položaja. Ništa novo, ali i dalje na snazi.

Obavljati samo one sile, bez „razbijanje rad” i vymatyvaniya, u bilo koje doba dana, to je poželjno da glazbu. Nastava se u sobi, a kuća je bolje kombinirati - gimnastika potrebne. Za motivaciju potrebnu za napraviti usporedbe fotografiju za svaki mjesec, što potvrđuje mišljenja sustava od minus 60.

Značajke

Temeljito deponij težine ima ozbiljan nedostatak - možete dobiti osloboditi od masnoća, ali ne iz vlastite kože. Naravno, s vremenom, može se pojaviti sve „čari” u obliku strija i bora, iz koje je nemoguće riješiti odjednom, to ne govori. No, moguće je da ih neutraliziraju do maksimuma.

Za ovu Mirimanova dijeta ima nekoliko posebnih tehnika:

1. regularno skrabiruetsya tijelo prirodno kava (Samo prizemlje), a posebno - problematična područja;
2. Istezanje masažu mumie (krema + tableta melem Altai topla voda žlica);
3. Self-masaža s vektorom „na srcu” konsolidirati rezultate.

Video: Glavna pravila sustava "-60" za dvije minute!

Promatrajući samo jednostavna pravila u cjelini i potičući self-motivacije, možete postići jako značajne promjene. Bez kritične kvara proizvoda, nosi niz živčani i mišićni sustav, samo na temelju samosvijesti. Mozak - mnogo učinkovitiji katalizator od svih dijetetičari zajedno.

Dijeta minus 60 mišljenja izgubili težinu varira. Zapravo, oni su djelomično osnova za dopune i poboljšanja kompleksa - autor čitanje, slušanje, uzimajući bilješke i ispravke, korektivne programe temeljene na njima.