Kako izgubiti 60 kilograma bez štete za zdravlje?

Planirati iza napajanje sustava „-60 kg”, bio je pisac Catherine Mirimanova. Njegov osobni primjer, ona je pokazala kako se lako i bez štete za zdravlje može resetirati šezdeset kilograma viška težine.

Nakon poroda, žena teži 120 kg, ali želja da bude atraktivan i vitka, nikada nije napustio. Zatim, naoružani sa svojim znanjem o zdravoj prehrani, Mirimanova samostalno razvio sustav koji joj je omogućilo da se jedna i pol godina postati lakši za čak šezdeset kilograma. To ne povrijediti ni elastičnost kože i zdravlje u cjelini. Nema strije, bez progib tkiva!

Kako početi gubiti na težini?

Dijeta -60 Catherine Mirimanova - nije samo spreman izbornik, koji se strogo treba slijediti. Ona je, naprotiv, skup pravila, vođeni koje mogu promijeniti svoj pristup prehrani.

Mirimanova metoda uključuje ne samo odbacivanje slučajnosti u elektroenergetskom sustavu, ali i potpuno drugačiji pogled na hranu. Pravilnu prehranu treba nadopuniti s tjelesnom aktivnošću.

Čak i jednostavna jutarnja tjelovježba može spriječiti nastanak strija i da ta brojka više napregnut. Uzimajući osloboditi od viška Catherine Mirimanova sustava, počet ćete osjećati val snage i vitalnosti.

Ista prehrana minus 60 Catherine Mirimanova drugačiji od drugih? Najvažnije otkriće, koje je autor požurio podijeliti s drugima, bila je činjenica da možete nastaviti jesti što god žele (uz rijetke iznimke), a revidiraju se jede režim.

Preporuke svode se na osam osnovnih pravila, naučiti slijediti da ćete se riješiti omraženog masti i početi živjeti novi život.

pravila dijeta

Nije potrebno da se smanji piće režima za nasilnog preuzimanja vode. Ako želite piti - piće, ne žele - ne pije. Ozloglašen dnevni unos dvije litre vode ne mogu zadovoljiti potrebe vaše tijelo. Netko je po tome što je dovoljno i litara ugodno. A netko drugi za jedan dan može piti tri lako. Slušajte svoje tijelo i slijediti svoje želje.

Dnevni unos hrane režim treba da se sastoji od doručka, ručka i večere. Ako iz nekog razloga propustili obrok, ne morate nadoknaditi dvostruki dio u vrijeme sljedećeg. Naučite svoje tijelo da radi kao sat. Jedite jedno te isto vrijeme, a onda on kaže, kad dođe čas za ručak ili večeru.

Nemojte se zanositi sa svim vrstama trikova kao što su pomicanje dijetalna hrana u tanjurić na dijelove pojaviti veća. Neki početi jesti žličice rastegnuti proces unosa hrane. Ovi trikovi su nepotrebni, ali i nametnuti hranu u pretjerano velikim pločama i ne isplati. Pokušajte jesti većinu visoko-kaloričnu hranu u jutro do 12.00 sati.

Nema potrebe da se odrekne šećera i još više - da se prebaci na umjetna sladila. Međutim, potrošnja rafiniranih šećera sadržanih u kolačima, vafli i kolača, strogo je zabranjeno. Nakon nekog vremena tijelo će prestati da ih doživljavaju kao nešto ukusno i poželjno. Oni će činiti bolesno slatko. Ako želite nešto slatko, jesti prije podne.

Nemojte odustati sol, ali ga koristiti u umjerenim količinama. Ako se to ne učini, velika vjerojatnost edema. Isto pravilo treba biti vođena u korištenju začina. Izbjegavajte kiseli krastavci i marinade.

Pokušajte da ne kušati hranu tijekom njegove izrade. Očito je da slijedite ovo pravilo nije uvijek moguće. Ponekad trebate samo zagrabiti sadržaj lonca kako bi bili sigurni da jelo nije preslan. Ali zašto jesti u isto vrijeme cijeli žlicu, ako bi mogao samo uzeti gutljaj?

Nakon savjetovanja s liječnikom, započeti uzimanje vitamina. Ograničena količina hrane nije u mogućnosti da se zasititi tijelo sa svim potrebnim hranjivim tvarima.

Glavna prednost prehrane Mirimanova zabrana mono-prehrani. Prema njenom mišljenju, prehrana ljudi disaccustoms tijelu u borbi protiv prekomjerne tjelesne težine.

Osim toga, takav sustav opskrbe energije pogodan za mlade majke koje su nastavile tijekom dojenja. Uravnotežena prehrana prehrana ne utječe na kvalitetu majčinog mlijeka i ne pridonosi smanjenju njegove količine.

Kako zadržati težinu do željene oznake

Dijeta „minus 60” - sustavni pristup hrani, što je nužno slijediti cijeli život. Ako želite godinama ostati vitak i zdrav, mora biti u skladu sa svim propisima Mirimanova. Postupno navikavanje jesti na novi način, već neće osjetiti nelagodu od osjećaja da postoji nešto što nedostaje.

Štede režim prehrane eliminira potrebu za predobrade i da ne „ići na udaljenost”, čak i vrlo slabe volje pojedinaca. Važno je da se zapitate pravu motivaciju: „Ne počnu slijediti neka pravila, i ući u novi život, koji će biti u znaku pozitivnih promjena”.

Ako je kvar, samo početi sve više ponovno. Nemojte se predbacuje za slab, kažnjavanje štrajk glađu tijelo. No, pokušati analizirati zašto se to dogodilo i što treba promijeniti u svoju prehranu kako bi se izbjegle takve devijacije u budućnosti.

Kako napraviti izbornik

Za doručak, koji se ne može propustiti u svakom slučaju, možete birati jela po vašim željama. Ako ste jedan od onih ljudi koji jedu u jutro ne osjećam kao dovoljno za jesti nešto simbolično, kao što su kava ili čaj s kriškom raženog kruha. Doručak - vrlo važan obrok, jer je upravo on počinje svoj metabolizam za taj dan.

Za ručak možete jesti bilo kuhano ili pirjano jela. U iznimnim slučajevima, možete pustiti jela kuhani na roštilj. Kao umak, koristiti kiselo vrhnje, umak od soje, biljno ulje. Jedan čak mogu pojesti malo (do 1 sat. L.) od majoneze, ali samo do 14.00 sati.