Dijeta -60 - meni za tjedan dana, tablica dozvoljenih namirnica + recepti

Pozdrav, prijatelji! Nedavno sam pisao o Catherine i njezin dijeta Mirimanova

Tablica ovlaštenih proizvoda i izbornika za tjedan dana ćete biti u mogućnosti to preuzimanje datoteka, ispisati i objesiti na hladnjak. To će biti vaš osobni odbitak.

Kada i koliko jesti?

Kad dijeta „minus 60„cijeli obrok dio 3 + 2 glavna primanje snack. Jedemo samo male obroke, osim doručka. unaprijed kupiti kuhinju ljestvice. To je veliki pomagač u skladu standardima doma hrane. Prvi sam ih tretirati sa skepsom. No, nakon što je moj prijatelj pao 35 funti u šest mjeseci, shvatio sam da je to ispravan stvar. Doista, često se događa da se ujutro ne penju ništa, a u večernjim satima prejesti. Vaga sigurno nije sovrut i pokazati pravi pogrešku u izračunima.

Video: Tablica №1 Dijeta Što je moguće? Što ne?

Dakle, znak osnovnih pravila za svaki obrok:

• Doručak. To je glavni obrok u danu. Neka to bude hranjiv. Nutricionisti se slažu da doručak treba biti. Možete čak priuštiti tamnu čokoladu, mali komad torte ili slatke banane. Pravilo Mirimanova - „do 12 dana možete jesti što god želite, ne računajući kalorija.”
• Ako se ne koristi na takav režim, a zatim postepeno kroz 2-3 dana dijeta koja će promijeniti i da će postati navika. Čak sam napisao da je doručak uz pravilnu prehranu.
• Ručak. U snack, dopustiti sebi neko voće, niske masnoće jogurt ili jogurt. Spusti se, mali šaku oraha. A možete Koktel za mršavljenje.
• Ručak. Postoji jedno pravilo: prže u ulju jela su isključeni. Juha na juhu meso bez krumpira. Krumpir i tjestenina možete odvojiti samo od mesa i ribe. Nemojte se bojati eksperimentirati u kuhinji i zamijenite nam poznate krumpir i makaroshki drugih proizvoda. Volim jesti smeđu rižu i rezance od njega. Vrlo zadovoljavajući, ali nema prejedanja. Jela do 14 sati, možete dodati kap majoneze.

• Popodnevni čaj. Savršeno pogodna kao svježe voće i suši. Na primjer, jabuka, kruška, limun, lubenica, lubenica malo. Ili snack povrća.
• večera Catherine Mirimanova nudi vrlo rano i jednostavno. Dine pura s povrćem ili niske masnoće sir sa svježim rajčicama, ljekovitog bilja, okusom nemasnog kiselog vrhnja. U večernjim satima smo postavili tabu na makaroshki, krumpir, grah, kukuruz, gljive i avokada.

Nakon 18 sati, ne bi trebalo biti. To je najstrože nepromjenjivo pravilo. I ne prigristi noću

Ako idete u posjetu, uzeti bocu suhog crnog vina. To je dopušteno. Gost se unaprijed pitati kuhati jela od nemasnog sira.

Tablica riješen proizvodi

Sve informacije o proizvodima sam prikupio u tablici. Na dnu se nalazi link za download, tako da možete ga ispisati. Ako bilo koji od proizvoda u tablici ne postoji, onda je zabranjeno. Za više informacija, pročitajte knjigu.

Video: 8 Dijeta Izbornik za tjedan Recepti

litres.ru

ozon.ru

Video: Booch jedan tjedan. | Volim bijelo! |

my-shop.ru

top-shop.ru

• Za doručak možete jesti što god želite. Na ručak - uvesti ograničenja.
• Ručka i večere mogu se pripraviti bilo kojim osim prženja u ulju metodom. To je dopušteno samo lako passirovka povrće.
• Umjesto bijelog kruha, jede bolje raženi kruh, krekeri iz nje, kruh
• Pijte vodu, osim slatkih pića
• Možete dodati sol u malim količinama, sušena bilja, balsamico octa, začina i češnjaka.

Video: Dijeta minus 60 meni za tjedan stol

Savjetujem vam da se više upoznati sa cijelim sustavom u svojoj knjizi. Tableta se može skinuti - stol proizvoda.

Izbornik za tjedan dana u tablici

Vrlo je važno slijediti dijetu po danu:

• Dobar doručak je obavezan;
• ručak najkasnije 14 sati;
• večera najkasnije do 18 sati;
• Samo dva prekusa.

U nastavku sam napravio znak s primjerom jelovnika za 7 dana. Pišem ovaj poseban izbornik koji ste zamislili, koliko se može mijenjati prehranu na dijeti „minus 60”. Tada ste u mogućnosti da se razumije i dobije izbornika kao što želite. Iako, ako lijen, možete jednostavno ovih 7 dana i opet ponoviti &# 128.521;

Dijelovi su okvirne. Iako prehrana nije striktno navedeno količinu obroka, približan iznos odjednom Preporučujem oko 250-300 grama.

Preuzmite tablicu izbornika za tjedan dana, možete OVDJE.

Vodite dnevnik hrane i navesti da jedete svaki dan. Bio sam u početku jako teško i lijenost. Sam često prevareni, understating količinu obroka ili bez navođenja određenog jelo. No, dodatni inča u struku i pape su jasno mi je da treba početi pratiti količinu obroka. Nakon kupnje vage, dnevnog izračuna volumena i analize, jasno vidi sad - gdje sam imao previše, i zašto, nakon večere, sam pojeo više staviti.