Tablica kalorija hrane (možete preuzeti i ispisati)

Kada je riječ o prehrani ili gubitka težine svaka govori o kalorija. Oni vjeruju pamtiti, definirati, i općenito učiniti sve da su bili ne više od potrebnog broja. Zašto? Onda je premašio svoj limit, riskiramo više od obrastao Zhirkov, a uz to da se zdravstvene probleme. U takvim slučajevima, imamo podršku svih tablica kaloričnu hranu. Zahvaljujući njoj smo ispravno može uzeti u obzir svoju prehranu bez štete lik i tijelo.

Odakle se pojavila riječ „kalorija”? Iz latinskog, naravno. Prevedeno to znači „toplo”. Ona se mjeri u kalorija energije. Nakon što se određeni jelo, dobili smo određenu količinu kalorija. Izračunati broj moramo znati koliko kalorija se može naći u 100 grama proizvoda konzumiraju nas. Pogotovo ovi pokazatelji su važni za mršavljenje, kada je osoba u potrebi za stalno praćenje vaše prehrane.

Za dobru prehranu, što je temelj stabilnog nesmetano funkcioniranje našeg tijela zahtijeva proteina, ugljikohidrata i masti. Svi oni su izražene u kalorije. 1 g masti = 9 kcal Protein 1 c = 4, ugljikohidrati kcal = c 1 4 kcal

Poznavajući ove informacije, te koliko kalorija na 100 grama proizvoda, u mogućnosti smo doslovno oblikovati svoj lik, ne zaboravljajući o sportu i drugim osobinama aktivnog zdravog života.

Video: Kako napraviti namještaj za lutke sa svojim vlastitim rukama. Garnitura (kauč kutija)

Da bi se utvrdilo koliko kalorija smo dobili za vrijeme obroka, počevši s doručkom u jutro, a završava s večernji obrok, obratite se na stol kaloričnu hranu. Njezina možete skinuti, ispisati i koristiti kada postoji potreba (na kraju članka postoji referenca za preuzimanje).

Radi lakšeg snalaženja, ja sam podijeliti sve proizvode u skupine prema stupnju kalorija.

„bez kalorija” proizvoda. Ova skupina uključuje kaloričnu hranu na 30 kcal na 100g. Zašto sam ga nazvati ove proizvode? Pročitajte članak o bez kalorija hrane. Oni čak ponekad naziva negativne kaloričnu hranu s &# 128.578;

Niske kalorijske hrane - 30 - 70 kalorija na 100 grama. Ovi proizvodi su idealni za kuhanje niske kalorijske jela. Ova i prethodna grupa proizvoda su najbolji vaši prijatelji za mršavljenje.

Umjerene kalorija hrane. U ovoj grupi proizvoda prikupljenih kalorija od 70 do 200 kcal na 100 grama. To je možda najosnovnije grupa proizvoda koje možete pripremiti izvrsne obroke za zdrav i prehrane hrane. Debljati na tim proizvodima, ne možete &# 128.578;

Visoka kaloričnu hranu - 200-450 kcal na 100 grama. Nije zabranjeno prehrane proizvoda, ali ih ne prejesti.