Kupus - najbolji asistent u borbi protiv kilograma?

Kada je riječ o prehrani, uvijek pokušati predočiti što ćemo jesti, ili što kuhati jela.

A prvi na popisu zdrave hrane je obično uvijek kupus. Ovo povrće, stvarno je postao gotovo savršena hrana za sve dijeti na umu njezinu dostupnost i ogromne prednosti.

Prednosti kupusa

Kupus sadrži mnoge hranjive tvari:

1. Vitamine C, A, B6;
2. minerali (kalij, kalcij, fosfor);
3. proteina i vlakana;
4. plavih, tiamina, ryboflavin.

Tako su mnogi nutrijenti mogu pohvaliti, a ne svaki povrća, kupusa i tako postao jedan od najpopularnijih povrća u prehrani.

Osim gubitka težine, sok od kupusa koristi starije žene, jer duboko čisti krv, pomlađuje, pomaže poravnati bore.

A ako jedete kupus na redovnoj osnovi, a zatim vrlo brzo ćete primijetiti val snage i energije, ojačati imunitet.

Vaš stomak će vam zahvaliti ako svake noći, jede salata od kupusa, jer povrće sadrži mnoge hranjive tvari za dobar rad probavnog trakta, a ipak, on je kao metla čisti debelo crijevo i eliminirati zatvor. Za koji je dobio ime „kist”.

Svježi kupus dijeta

Kupus dijeta se koristi kao dio salata ili kao samostalni proizvod. Kupus se može koristiti zajedno s mrkva, repa, krastavci, grašak.

Kao punjenje je najbolje koristiti limunov sok, maslinovo ulje, ocat. Izbjegavajte sol u posudu, kako bi okus bolje prilagođen papar, bilje.

su također dodao je dijeta kupus salata i voća. Povrće ide dobro s naranče, ananas, grejp. Nutricionisti ne preporučuju kupus mono-dijeta, ali kao jedan od glavnih proizvoda u raznim programima hrane - jednostavno.

Juha od kupusa Dijeta

Ako koristite mono-dijeta kupus, bolje je za tu svrhu odabrali juhu od kupusa. Takva prehrana je popularan jer je povrće je niska u kalorija, a više vlakana, dakle, već duže vrijeme osjećaj gladi.

Također, tijelo će zahtijevati mnogo energije kako bi se probaviti tu hranu, koja ima pozitivan učinak na mršavljenje. Naravno, jesti juhu može biti onoliko koliko je potrebno.

Obično, dijeta juha priprema na sljedeći recept:

• 1 kupusa;
• 6-8 pročišćen pomidorin;
• 2 peprončini;
• 2 luk;
• 1 mrkva;
• 1 hrpa celera.

Sve komponente temeljito očistiti, izrezati na kockice i kuhati dok učinili. Budući da je prisutnost soli u juhu nije dopuštena, staviti u juhu začinima - Chili Peppers, češnjak, cimet.

Dijeta kupus juha je dizajniran za sedam dana, tijekom kojih je potrebno jesti juhu. Četvrtog dana možete jesti ne više od 200 grama ribe ili nemasno meso, drugi dan može biti i mala količina povrća i voća, niske masnoće jogurt.

Kiseli kupus, previše?

Unatoč činjenici da je kiseli kupus - proizvod koji je prošao obradu, to može pomoći da izgube težinu zdrav.

Ova dijeta je namijenjen za 4 dana, tijekom kojih možete izgubiti težinu 2-5 kg. Dijeta ovdje nije tako mršav kao u prethodnom primjeru, dakle, koristi se više.

Izbornik dijeta na kiseli kupus:

1. Doručak: 200 grama nemasnog jogurta, naranče;
2. Ručak: varivo s povrćem kiselog kupusa;
3. Večera: salata od kiselog kupusa i krastavaca i luka.

Prednosti i nedostaci kupus dijeta

Pro Slimming s kupusom:

• Brzi gubitak težine;
• zasićenja vitamini organizam;
• čišćenja tijela od toksina, poboljšava probavu;
• jačanje koštanog tkiva zbog visokog sadržaja kalcija.

kontra:

• zbog velike količine vlakana može imati grčeve, nadutost, nadimanje;
• neravnoteža u prehrani, što znači da se koriste u prehrani ne može biti duže od tjedan dana;
• juha od kupusa ima laksativni učinak, što može dovesti do dehidracije.

kontraindikacije

Zbog niske količine ugljikohidrata, proteina i masti, liječnici ne preporučuju često i dugo koriste ovu dijetu. Od povrća imaju laksativni učinak, potrebno je strogo kontrolirati unos tekućine. Često postoje neugodni simptomi kao što su proljev, nadutost, i drugih gastrointestinalnih poremećaja.

Čak i ako ste koristili u prehrani, nakon završetka, dobro jesti, se ograničiti na hranu, naslanjanje na voće, kuhano povrće, voda.