Kalorija Pollock: Fried, kuhana, pari, pirjana

Video: Pollock Pollock korisna svojstva // // koristi i štete ribe Pollack kalorija,

Za jedan od najsvestranijih ribe za ljudsko tijelo, koristan, jednostavan za rukovanje i pripremu, bio predmetom bilo kakvog početnika kuhanje ukusan odnosi ribe Pollack, kalorija, što samo potvrđuje njegovu važnost u svakodnevnoj prehrani.

Video: Ukusan Pollock u umaku od rajčice u multivarka kako kuhati Pollack Recept # Pollock

U ovom članku:

1. Korisna svojstva Pollock
2. Značajke pripreme i iznos kalorija u Pollock

Korisna svojstva Pollock

Riba Pollock iz kategorije bakalara i predstavnik jedne od najvažnijih niske kalorijske i niske masnoće ribe. Masti u filea je samo 1%, gotovo da i nema ugljikohidrata i proteina, koji se lako i brzo upija, zauzimaju 16% od ukupne mase ribe. To je kroz takve proteine malo kalorija Pollock fileti. Ostalo je uglavnom voda i pomoćne tvari.

Video: riblja jela Recept Pollock Pari riba u kotlu vtoroya bračnim kako kuhati ukusna večera brzo

Kolesterol je prisutan u morskim plodovima uređeno omega 6 masne kiseline, 3. Oni stimuliraju moždane funkcije, stabilizira krvni tlak, zaštititi od višak kolesterola. Vitamin kompleks sadrži skupine A, PP, C, E, B. Među korisne za ljudski organizam mikronutrijenata izolirani spoj - kalij, fosfor, kobalt, jod, sumpor, fluor, magnezij, natrij i željezo.

Vitamina B skupine promicanje lipolizu, aktivno sudjeluju u procesima distribucije energije provedena je sinteza proteina u mišićnom tkivu proizvesti potrebne enzime i hormone.

vitamina C odgovoran za imunitet, Cjelokupni zdravstveno stanje, povećava tonus. Njegova sposobnost da normaliziraju metabolizam je posebno uočljivo ako redovito jedete Pollock kuhana kalorija, što ne povrijediti nikoga, a korisna svojstva samo poboljšati opće stanje, i što je najvažnije, pomaže spali postojećih masnih naslaga.

Zbog velikog broja minerala, osobito kalcija i joda, kao i niske kalorijske Pollack preporučene za djecu od 8 mjeseci i trudna i dojilja.

Zbog velike količine lako probavljivih proteina Pollack sadržaja riba kalorija, što je nisko, je popularan proizvod za protein navijača program za sportaše.

To je najprikladniji jelo za ljude koji debeo, ležeći bolestan ili na operaciji. Pollock gotovo nema kontraindikacije i ne izaziva probavne probleme.

Značajke pripreme i iznos kalorija u Pollock

Kuhana jela Pollack su pogodne za oboje obitelj doručak, tako da za večeru. Oni lako se probavlja i ne uzrokuje težinu u želucu. Posebno je važno da se sportom ili fizičkim aktivnostima, kao i navečer prije spavanja.

Morska riba se priprema brzo i jednostavno. Meso Pollock natječaja, ali okus malo pomalo suh i sadrži puno kostiju. Kako bi se poboljšala okus jelo, to je kuhana s povrćem, s dodavanje majoneza, kiselo vrhnje, sir, maslac i razni začini. Poslužite uz kuhani krumpir, tjestenina, svježe ili kuhano povrće. Ovo jelo je savršeno za ručak ili večeru. Dijeta za komad ribe mogu biti pečena u foliji bez dodavanja masnoća, kalorija će biti samo 77 kcal. Kaloričnu vrijednost varira ovisno o načinu pripreme.

1. Pollack kuha. Najlakši način pripremanja morske ribe - to je samo ga kuhati. Koliko kalorija u kuhanu Pollock to ovisi o načinu obrade. Bacanje otopljena pripremio komad u kipuću, slanu vodu da dobijete jelo u kojem Pollock kalorija kuha u 100 g proizvoda će biti jednak samo 79 kcal. Kako bi se poboljšala okus ribe u vodi možete dodati par uvali ostavlja crni papar grašak. Ako se uzme gotovog file gotova jela kaloričnu promijeniti. Koliko kalorija ima kuhana Pollock fileti - samo 72 kcal. Ukrasiti riba može kuhani krumpir ili rižu. A da bi se riba raspala tijekom kuhanja, možete kuhati za par Pollock, kaloričan sadržaj ne prelazi 80 kcal.

2. Fried Pollock. Pržene ribe - to je, prije svega, ukusno. Pripremljeni to je oko 20 minuta. No, štetne i zasićenosti gotova jela ovisi o načinu pripreme. Na primjer, pržene Pollack, kalorijska iznositi samo 100 kalorija, ali ako se mjesto maslac vrhnje, to će biti 71.7. Kalorija pržene Pollack u brašno će biti jednak 127 kcal. Zatim, kao Pollock pohani kalorija povećati na 145 kcal. Najčešće ribljih kotlića je 150 kcal, ali koliko kalorija su u pržena Pollock je, ako se uzme jaje, majoneze i maslac - ima 260 kalorija. Najviša stopa osuši Pollack, koji je kalorija 221 kcal.

3. Pollack gulaš. Ako kuhati gulaš Pollock kalorija to će biti vrlo mali 75,5 kcal, ali u kombinaciji s drugim proizvodima, i začina ispunjava ta brojka može biti nesvjesno uvelike povećati. Morska riba pečena s jajima, čine 83 kcal. Samo pečeni komad - samo 77 kcal, dok Pollack gulaš s povrćem kalorija dobivaju samo 50 kcal. Riba, pirjana s povrćem kao što su luk, mrkva, zelje. To je najniža koja se može dobiti kuhanje proizvod. Koliko kalorija u Pollock, ako zajedno s povrćem, dodajte kiselo vrhnje i komad sira - lik će skočiti na 160 kcal. Odličan okus i nježnost drži Pollock u pećnici sadržajem kalorija od 102 kcal. Glavna vrijednost koristite pećnicu kuhati ribu - to je prilika da spasi najveći broj njegovih vrijednih svojstava. Skup korisnih svojstava, kao i lakoća kuhanja čini Pollock kalorija, što je relativno niska, popularno za izradu raznih izbornika.

za dijeta dijeta Pollock riba bolje ispeći ili gulaš. Od folije može se peći s mrkva, luk i rajčice. Spremni Pollock i posuto svježim začinskim biljem i sipati sok od limuna i i sa salatom svježa rajčica, paprika, krastavci i bilje. No, oni koji se pridržavaju stroge prehrane, preporuča se kuhati ribu i jesti bez soli i ukras.