Odvojeni hrana: Izbornik za tjedan dana, za 90 dana, a na osnovu krvnih grupa

Pogotovo za mršavljenje u zasebnom izborniku hrane

dok se posebna hrana dnevno dijeta je osmišljen tako da se sastav raznih proizvoda, ne miješaju se u jedno jelo. Osoba koristi u jednom vremenskom razdoblju ili cijeli dan, jedna vrsta hrane (proteina, ugljikohidrata).

Tu je popis nekompatibilnih proizvoda, kao i sastoji se kartica izbornik od kompatibilnih sastojaka za pravilnu prehranu.

Izvorni recepti za dijetalne obroke

Oslić u pari. Oslić filet ili drugi mršav ribe treba marinirati s limunom, soli i omiljenih začina. Zamotajte ribu u foliju i kuhati povrće odvojeno. Izrežite mrkve i paprike. stavi smo sve sastojke u dvokrevetnoj kotao i postaviti vrijeme kuhanja.

Vinaigrette. Kuhati krumpir i izrezati u male kvadrate, repa, mrkva, cvjetača i nasjeckajte povrće. Dodajte nekoliko kapi maslinovog ulja ili lanenog ulja, soli i omiljenih začina.

Turska kotleta. Pripremite nadjev od puretine, dodajte nasjeckani luk i sirovo jaje. Da kotleti ispostavilo preoteti zrak može mljeveno. Pržiti meso s obje strane, isključite plin i poslati ga u vrućoj pećnici 1/4 sata dok ne omekša.

Knedle sa povrćem. Za naslanjanje tijesto će trebati čašu brašna i tople vode. Mijesiti tijesto i staviti ručnik za 30 minuta. Nasjeckajte i gulaš kupus, luk pirjajte na ulju, i kuhani krumpir napraviti pire krumpir. Izmiješati sve sastojke. Tijesto kobasicu, rezati nožem na male cilindre te ih tanka kolači oblikovani. Počevši od kuhanog povrća i stisnuti rubove zajedno. Spread knedle u posudu kipuće vode, kuhati za 3 minute, kada se pojave.

Takva jela nije pronađen u razvijenom dijeta dijetetičar Kovalkova. Kovalkova izbornici dijeta što nije vrlo raznolika, to uključuje četiri faze, od kojih je svaki u pratnji određenu prehranu i fizičku aktivnost. Sportske aktivnosti ne bi trebao biti na teret, nije potrebno da se uključe u nesvijesti.

90 dana dijeta

Autori prehrane ponudio 21 četverocikličan, 3 dana nakon istovara vode svakih 7 ciklusa, preostala 3 dana idu prema planu, što je rezultiralo vitamina dan.

Ciklus se sastoji od:

• Protein dana;
• Škroba dan;
• Ugljikohidrate dana;
• Vitamin dan.

dijeta Značajke

• Dani se ne može zamijeniti. To će negativno utjecati na metabolizam i može ometati mršavljenja;
• Za najbolje rezultate mogu samo gulaš i kuhano povrće, eliminirati iz prehrane kruh i jesti manje voća;
• Proizvodi trebaju biti rafiniran (cijela);
• Žitarice je bolje potopiti preko noći;
• Smanjiti korištenje ulja na minimum;
• Dozvoljeno dodati u posudu soli, začina, Tabasco umak i Worcestershire;
• Proteinski dani smije jesti kruh i čokoladu;
• Svaki dan ujutro mora popiti 200 ml tople vode sa 1 žličica jabučnog octa i meda;
• Doručak se sastoji od voća ili bobica;
• Jesti najmanje 2 litre vode dnevno, čaj, kava bez šećera;
• Alkohol je zabranjen u prehrani.

zaseban izbornik hrana za 90 dana

Proteinski dan može se sastojati od jednog od predloženih proizvoda u jednom obroku:

• meso;
• Riba i plodovi mora;
• jaja;
• Mliječni proizvodi bez šećera;
• bujon;
• Povrće bez škrob;
• Žitarice kruh za ručak.

Škrob dana:

• grah;
• žitarice;
• povrće;
• Povrće bujon;
• Žitarice kruh za ručak.

Ugljikohidrati dan:

• Talijanska tjestenina, zrna kruh, krekeri, vegetarijanska pizza;
• Heljda, ječam, proso,
• Povrće, paradajz paste;
• Korizmene peciva;
• Tamne čokolade, leda (150 g), 2 keksi.

Dan vitamina:

• voće;
• sušeno voće;
• povrće;
• sokovi;
• Orasi, sjeme (25 g).

Treba napomenuti da je ova dijeta nije za one koji imaju kronični gastritis, čir. dizajniran za posebne bolesti Dijeta za tjedan dana „1 stol” izbornika što je dovoljno uravnotežena i bogata vitaminima. Značajka ove prehrane je činjenica da su svi proizvodi na pari. On promiče bolju probavu.

Preporučeni hrana za svaki dan

Proizvodi u izborniku sa zasebnom hrani može podesiti na temelju sklonosti te osobe.

doručak: voće salate (ne više od 3 sastojci), smoothies, osušeni, sir roštilja i maslac poželjni nemasni, fermentirani mliječni proizvodi s niskim sadržajem šećera, sireva i sir.

ručak: povrće salata bez rajčice, kuhani krumpir s pečenim zelenim povrćem, orasima, sir.

ručak: meso ili riba kuhana u dvokrevetnoj kotao, na žaru bez ulja ili u pećnici s prilogom od povrća, povrće, salate, voće, juhe i vegetarijanske juhe, puding, gljiva, pečeni krumpir, jaja.

snack: povrće, salate, meso i kiselo vrhnje, složenaca.

večera: jela s kompleksnim ugljikohidratima (lonac krumpira, mrkva, biljna palačinke, špagetima sa sirom, voćni).

Savjeti o upotrebi hrane za 7 dana

• Tri vrste mesa (perad, riba, nemasna govedina);
• Pet vrsta ikakvih povrća i zelenila;
• Tri vrste voća Sušeno voće () ili bobice;
• Dvije vrste žitarica i tjestenine od durum pšenice.

Uzorak izbornik za svaki dan:

• Doručak kuhati kaša i povrće
• Za večeru odijelo žitarica i povrća prilog uz meso
• Za večeru, ribe ili piletine s povrćem
• Prigristi između obroka mogu biti različite plodove, a da ih ponavlja tijekom dana

Sve gore navedene hrane sadrži veliku količinu ugljikohidrata, a kao što znamo oni su dio rast tijela prema van. Low-carb izbornik dijeta za tjedan dana koji je osmišljen kako bi se postupno smanjili unos ugljikohidrata, postupno će izgubiti na težini, ako se to ne treba da se tempo s beskrajnim štrajkovima glađu. Međutim, ako imate kroničnu bolest, prije odlaska na dijetu treba konzultirati liječnika.

Pelagia - pjevačica s izvanrednim vokalnim sposobnostima, vitka i lijepa. Da bi došli do posljednjih podaci pomogao joj prehrane, gdje je heljda uzet kao osnova. Naravno, to nije sve. U ovom članku rekao sve značajke heljde prehrane Pelagia.

Izbornik dijeta za mršavljenje na krvnoj grupi

U ovoj prehrani uzima u obzir ne samo kompatibilnost proizvoda sami, ali i usklađenost s dijeta probave osobe.

Meni grupa 1 u krvi

Nositelji prvoj skupini krvi je lako probavljiva mesnih proizvoda zbog kisele sredine u želucu.

Međutim, uporaba mlijeka i njegovih derivata je najbolje čuvati na minimum i da se kalcij iz biljne hrane (sezam, mak) ili ribe.

• Proteinska dijeta bolje percipira po tijelu, pa počevši s doručkom, osoba može jesti malo mesa, ribe i jaja u različite dane. Takvi proizvodi su dobro razumjeli i neće stagnirati u tijelu, što uzrokuje vrenje. Proteini treba kombinirati s kompleksnih ugljikohidrata u obliku povrća, pokušavajući ih kuhati u jednakim iznosima;
• Za ručak, dovoljno da se poveća količina povrća na pola, i meso za 1/3. Odličan izbor za prehranu biljnim proteinima, koji se apsorbiraju bolje životinja kolegama. Na drugom može ići različite grah, heljda, riža ili zob;
• Večera može biti raznolik ugljikohidrata, što kaša sa suhim voćem i voća i povrća. Izbornik može sadržavati do 20 grama kućanstvo pekmez, med ili tamne čokolade. Prigristi između obroka mogu biti različite od sušenog voća, voća i orašastih plodova.

Meni grupa 2 u krvi

Zbog niske kiselosti drugoj skupini krvi je bolje kako bi se smanjila potrošnja mesa, pa se dugo probavljaju u tijelu. No, složeni ugljikohidrati u obliku povrća i žitarica su veliki izbor ljudskoj prehrani.

Mlijeko i mliječni proizvodi ne mogu se predvidjeti u tijelu, uzrokujući nelagodu. Dakle, možete uzeti kalcij iz biljne kolegama.

Slatkovodne ribe za drugu skupinu krvi je prikladnija od mora.

• B može sadržavati bilo koji broj povrća, jaja jednom tjedno, a ne više od 150 g životinjskih proteina (pileće ili riba);
• Za večeru, morate smanjiti količinu proteina i dodati dvostruko više povrća. Savršeno pogodna jelo mahunarki i žitarica;
• Večera može biti sličan ručak razmjera. Napravite ukusna jela će pekmez i tamne čokolade (20 g).

Meni grupa 3 krv

meni su ljudi s treće skupine krvi je dovoljno univerzalan. Oni su dobro upijaju mesne proteine, mlijeko i derivate, kao i složenih ugljikohidrata.

To bi trebao ograničiti korištenje egzotičnih morskih plodova kao rakova i kamenica, napustiti heljda i kukuruz.

Meni grupa 4 krvi

Nositelji ove krvne grupe su više osjetljivi pri odabiru hrane. Njihova prehrana je više kao izbornik za 2. i 3. krvi.

Zbog ograničenja mogu se primijetiti plodova mora (školjke, rakovi), heljda, kukuruz, vruće i začinjeno začina. Umaci za posuđe je bolje da se pripremite i odabrati najosnovnije opcije.

Principi zdrave prehrane

• U jednom obroku bolje ne sadrže kiselo voća, proteina i ugljikohidrata,
• Osnova svega hrane treba napraviti povrća salate i voće (više od polovine dnevnog obroka);
• Izbornik bi trebao sastojati od jednostavnih, posna proizvoda, a to je bolje odustati od rafiniranih jela;
• Da su svi proizvodi morali probaviti razmak između obroka treba napraviti barem 2-4 sata ovisno o proizvodu;
• Od neutralnih proizvoda koji su odgovarajući za proteine ​​i ugljikohidrate uključuju mliječni proizvodi, životinjska mast, suho voće, povrće i voće u sirovom obliku;
• proizvodi koji sadrže škrob, ne smije se koristiti s kisele hrane u isto vrijeme. Dakle, grah, kruh i krumpir treba jesti odvojeno od citrusnog voća, ananasa i rajčice;
• Ne treba miješati proteine ​​s ugljikohidratima, tako da tjestenina nautically, tjestenina s jajima, krumpir sa sirom i raznim hamburgera zabranio;
• Po obroku nije potrebno miješati s nekoliko vrsta proteinskih proizvoda. Dakle, pržena jaja s pancetom i sirom, piletina s indijskih oraščića, lazanje sa sirom i mesnim jelima nespojivi;
• Nije potrebno miješati proteine ​​i kiseline, pa je omlet s rajčicom i sirom, sok od naranče RFQ krši sva načela odvojenog napajanja;
• Kuhanje masti i proteina u različitim vremenima, a ne dodavati ulje (maslac, biljno), prerađene masti meso, jaja, sir i ostale proizvode u tom rasponu. Dakle, pržene hrane treba zamijeniti kuhana, pari, kuhana i na žaru;
• To je napustiti škrob i šećer u jednu posudu, tako kaša nije potrebno dodavati šećer, sirup, džem ili marmeladu, ne jesti slatke kolače, tost s marmeladom;
• Lubenica, dinja i mlijeko jesti uvijek odvojiti od glavnog obroka;
• Hrana ne može piti. Potrebno je koristiti vodu 15 minuta prije obroka, 30 minuta nakon izbornika voća preko 2 sata nakon kompleksnih ugljikohidrata, a nakon 4 sata nakon obroka protein;
• Dijeta dnevne kalorijske obroke ne treba ići dalje od 1700 kcal.

Video posebnog hrane i njenih mitova

Ovaj video govori kratak opis prehrane.

Mitovi o odvojenom prehrane i deflacije prikazani u ovom videu.