Kako se brzo smanjiti razinu kolesterola u krvi. Hrana i bilje.

Proljeće je došao, mi smo tako toplo, sunce sja, vjetar je još uvijek hladno iako. Općenito, vrijeme je lijepo i raspoloženje previše. Kao proljeće, prije nego nekako samo kao zimi, ali u zadnje vrijeme sam počeo primjećivati ​​da svaki doba godine je lijepa na svoj način. Samo treba gledati na sve pozitivne strane.

Danas želim razgovarati s vama o tome kako brzo razine kolesterola manja krvi. Što je kolesterol i kako je to opasno. Mi smo zaista o, mi nikada misao. Ranije se smatralo da je „borba” s povećanim razinama kolesterola u krvi može se vršiti na tablete, ali znanost nije na mjestu, znanstvenici otkrivaju sve više i više novih proizvoda koji će pomoći u borbi protiv „lošeg” kolesterola.

Što je kolesterol?

Kolesterol je tvar povezana s lipidima. Više od 80% kolesterola se proizvodi u našoj jetri, a ostatak ulazi u tijelo zajedno s namirnicama. Sam naziv kolesterol potječe od grčke riječi «chole», što znači žuč i «stereo», što znači teško ili krutina. Budući da po prvi put je pronađen kolesterola u krutom obliku u žučnih kamenaca.

On služi kolesterola osnovnih građevnih blokova tijela. To je dio živčanog tkiva, staničnih membrana, hormona, vitamina D. Kolesterol je gradbeni blok za stanične membrane. To je neophodno za vezanje proteina i nositi je izvor energije za skeletnim mišićima, ali višak od njega u tijelu je opasno.

Kako opasno je kolesterol?

Poravnanja na zidovima krvnih žila kolesterola otežava moć naših organa i tkiva s krvlju. Sve to dovodi do preranog starenja organizma, te u najgorem slučaju, to je srčani udar i moždani udar (tj krvarenje u mozgu). Sve to je vrlo opasno, jer to dovodi do ozbiljnih posljedica.

višak kolesterola pohranjena u stijenkama krvnih žila, arterije, aorte, koje njeguju srce, mozak i druge organe. Masne pruge podebljati, a zatim pretvoriti u plaku i na taj način sužava lumen arterije. Kolesterol ploča impregniran sa vapnom i kada je slomljena, njegov sadržaj tvori ugrušak, ugrušak začepljuje žile i kao rezultat - srčani udar ili moždani udar.

Plovila treba očistiti, tu su narodni lijekovi koje nam pomažu u tome. Već sam pisao o tome u svom članku "Kako očistiti žile u mozgu”.

Norma kolesterola u krvi

Provjerite razina kolesterola u krvi može biti test krvi. Doniranje krvi je potrebno na prazan želudac. Normalno kolesterol zdrava osoba treba biti 200 mg / dl (miligrama po decilitru tj), ili od 3,7 do 5,1 mmol / l. Ako su podaci s 5,1 na 6,1 mmol / L, što ukazuje na opasnost od oštećenja krvnih žila. Ali brojke iznad 6,2 karakteristični su za osobe koje pate od bolesti jetre, oči, kardiovaskularni sustav.

Od kada je kolesterol u krvi dolazi iz?

Obrazovanje u visoki kolesterol u krvi doprinosi 4 grupe proizvoda, pogledajmo njih.

1. Puno kolesterola i zasićenih masti u mesu poluproizvodi, kao i svinjetina, janjetina, govedina.
2. Veliki broj po-proizvodi sadrže kolesterol, odnosno, jetre, bubrega, i kolesterola sadržane u žumanjke.
3. Puno nezasićenih masti u mliječnim proizvodima je kiselo vrhnje i vrhnje.
4. Namirnice koje sadrže biljna ulja podvrgnuta hidrogenacije ili kaljenje. Palmino ulje, kokosovo ulje, margarin, drugačiji ulje za kuhanje. Izbjegavajte nezasićenih masti. Svinjska mast, maslac, meso masti.

Naravno, otkrivanje kolesterola u krvi svi želimo da se brzo smanjuju razinu kolesterola u krvi. Što trebate smanjiti kolesterol u krvi?

Proizvodi koji su potrebni za ograničiti ili isključiti iz prehrane.

Ograničite potrošnju žumanjke do 2 tjedno.

Odaberite sir s malo masnoća, jesti sir od punomasnog mlijeka. Radije sir sa 30% mliječne masti suluguni sadržaja, sir, adegeysky. Jesti niske masnoće mlijeka.

Odbaciti dimljeni kobasice, hrenovke, kobasice, dimljeni meso. Zamijenite crveno meso sa ribom i bijelog mesa.

Jetra može jesti više od jednom mjesečno.

Izbjegavajte pudinga, pite, kolači, slatkiši, peciva i kruh premija.

Jedite manje vrhnje i kiselo vrhnje, kiselo vrhnje, možete kupiti niske masnoće.

Eliminirati iz prehrane majoneze, salate začinjene maslinovim uljem, jogurtom ili masti kiselo vrhnje.

Nemojte koristiti margarin, mast i razne jestivog ulja.

Ne stavljajte u svrhu drastične promjene u prehrani, jer su naši okusni sklonosti i navike razvijene tijekom života. Put na postupno premjestiti na biljnom prehranom i postupno odustati od hrane životinjskog podrijetla. Vi ćete morati tražiti nove kuhanje recepti, ali rezultat će biti vrijedan, te držati svoje zdravlje.

Kako se brzo smanjiti razinu kolesterola u krvi.

Dakle, pričajmo o hrani i bilje koje pomažu smanjiti razinu kolesterola u krvi.

Što trebate jesti, tako da razina kolesterola su normalni.

Jesti ribu koja sadrži omega-3 masne kiseline. Kada se koristi u hrani smanjuje krvni tlak, razinu kolesterola u krvi, sklonost trombozi. Losos, skuša, haringa, sardine jesti ova riba ne više od 400 grama tjedno. Iverak, tuna, bakalar se može konzumirati bez ograničenja.

Uključi u prehrani biljnim namirnicama, jesti najmanje 400 grama povrća i voća svaki dan, osim naravno krumpira. Trećina povrća i voća u prehrani treba biti svježa. Povrće je squash, bundeva, kupus, krastavci, mrkva, crveni repa, repa.

Kaša je bolje kuhati na vodi, uzeti uobičajene žitarice, nemojte koristiti brzo kuhanje zobene pahuljice.

To je korisno uključiti sušeno voće dijeta, ali sjetite se da suho voće je vrlo visok u kalorije.

Korisni orašasti plodovi, poput badema i oraha.

Radije vegetarijanska i juhe od povrća. Pripremite juhe pomoću koreneya. Celer korijen, peršin korijen. Sa korijenima juhe od povrća će okus još bolji.

Što se tiče kruha. Uzmi kruh s mekinjama, kruh od pšeničnog brašna, raženog kruha.

Proizvodi koji pomažu smanjiti razinu kolesterola u krvi

Grah. Na primjer, Volim grah, osim što je vrlo korisno, zadnji put sam pokušati uključiti u prehrani jela od graha. Grah sadrži veliku količinu vlakana, koja prikazuje tijelo kolesterola. Istraživanja koja su provedena, američki stručnjaci su pokazali da 300 grama graha je dovoljno da se smanji oko 20% kolesterola za 3 tjedna.

Oraha. Orah je jedan od mojih omiljenih orašastih plodova, sadrži jod i zdrave masti koje se mogu boriti protiv kolesterola. Međutim, nemojte pretjerati, jer orasi su prilično visoke u kalorije.

Maslinovo ulje. To je vrlo korisno uključiti u prehranu zavija maslinovog ulja, jer sadrži zdrave masti smanjenje kolesterola. Nedavno sam probati na benzinskoj postaji samo salate s maslinovim uljem. Možda netko i stvarno poput maslinovog mali, ali volim masline i maslinovo ulje.

Borovnice. To je vrlo korisno uključiti u svoju prehranu borovnice. Prema istraživanju američkih znanstvenika borovnice sadrže tvar koja potiče metabolizam kolesterola u tijelu, smanjenja broja štetnih molekula. Prema nekim liječnicima, oni borovnice ravnati na lijek.

Liječnici preporučuju sezonu jesti više crvene, plave, ljubičaste bobice i voće.

Cherry. Za proizvode smanjiti zabrinutost kolesterola i trešnje. Kao rezultat toga, studije su pokazale da trešnje ne samo da smanjuje razinu kolesterola u krvi i rizik od razvoja artritisa i dijabetesa. Tamnije trešnja, to bolje. Cherry mogu jesti svježe, kao i u obliku džema, marmelade, voćni kompot.

Sokovi. Prikazuje loš kolesterol mrkvu i sok od rajčice. Svaki dan, popiti čašu soka od mrkve ili rajčice. Također korisna sok od crvenog ribiza. Tijekom sezone, popiti četvrtina šalice soka dnevno. Očistite krvne žile i primjenom smjese sokova, pomoći će u ovom dioptrijske naočale 7, nedavno sam objavio na svom blogu. Možete pročitati recept u članku "7 šalica”.

Kako se brzo smanjuju kolesterol u krvi s travama

Linden cvijeće, snižava kolesterol u krvi i uklanja toksine iz tijela. Osušeni lipe cvijeće treba samljeti u mlin za kavu. Uzmite čajnu žličicu tri puta dnevno s vodom. Uzmi Linden cvijeće u roku od mjesec dana.

laneno sjeme smanjuje razinu štetnih kolesterola u krvi. Laneno sjeme mogu se kupiti u ljekarni. Može se dodati žitarice, salate. Laneno sjeme poboljšava probavni sustav, ima choleretic učinak.

Kako sniziti kolesterol korištenjem lišće kupine šume. Jedna žlica lišća Ulijte pola litre kipuće vode, infuziju završiti, inzistirati oko sat vremena. Uzmite treći dio čaše tri puta dnevno.

Slatki pomaže kako bi tijelo „lošeg” kolesterola. U pola litre vode uzimanje dva spoonfuls tla korijena sladića pirjati oko 10 minuta. Filter, preuzeti trećina šalice tri puta dnevno, 1,5 sata nakon obroka. Mi uzeti dva tjedna, a zatim uzeti pauzu od mjesec dana, a zatim ponoviti tečaj.

Naravno da svi želimo da se brzo smanjiti razinu kolesterola u krvi. Nadam se recepti u članku će vam pomoći u smanjenju kolesterola u krvi. Ali zapamtite, prije nego što vrijede određeni narodni lijek važno konzultirati sa svojim liječnikom na svakom od nas jedinstven i pojedinačnog organizma.

Ako sniziti kolesterol drugim sredstvima za podijeliti s nama u komentarima ispod, ja ću biti jako zahvalan.

Također preporučujem da gledati video isječak „Proizvodi koji smanjuju kolesterol.”