Dijeta za snižavanje kolesterola

Ova dijeta se obično prakticira od strane ljudi koji su primili preporuku od liječnika za smanjenje kolesterola, za očuvanje zdravlja kardiovaskularnog sustava.

Dakle, svi proizvodi mogu se podijeliti na one koje svakako preporučljivo isključiti iz prehrane ili granica, i one koje aktivno uklanja kolesterol iz tijela.

za održavanje ova dijeta vrlo važan način za pripremu bilo kojeg obroka. Od prženje treba napustiti ukupno, najbolji gulaš, ispeći ili skuhati sve namirnice. Važno je da se izbjegne masne umake - majoneza, sve ulja (osim maslina).

Svi proizvodi koji se odnose na hranu životinjskog podrijetla sadrže štetne količine kolesterola, osobito masti. Dakle, meso je bolje odabrati mršav, s pticama ukloniti kožu, a svinjetina ili govedina masti za rezanje prije kuhanja.

Video: Kako smanjiti kolesterol? Načini za snižavanje kolesterola kod kuće

Iznutrice i riba su izvori kolesterola, ali jetra i morske ribe doprinijeti njegovo uklanjanje, a sadrži bitne sastojke. Dakle, njihova prehrana treba primijeniti jednom ili dva puta tjedno, ne zaboravite o ispravnom načinu pripreme.

Umjesto maslaca umak je najbolje koristiti sok od limuna i začine.

Video: Zobena kaša: snižavanje kolesterola, koji je, kako izgubiti težinu

Žumanjak sadrži puno kolesterola, tako da više od dva kuhana jaja tjedno ne može jesti. Ne treba zaboraviti da jaja često nalaze u pečenim proizvodima i kao aditiv u mnogim jelima. Ako ih volite, probajte jesti proteine.

Slatkiši ne sadrže kolesterol (osim za one koji su spremni na maslacu), ali doprinose njegovoj akumulacije, dakle, važno je koristiti vrlo rijetko i samo u jutarnjim satima.

Video: snižavanje kolesterola

Pio kavu, alkohol, pušenje je strogo zabranjeno za ljude koji imaju problema s indeksom kolesterola. Dakle, važno je da ih sve eliminirati u vrijeme stvaranja normalne razine ove tvari u krvi iu budućnosti koristiti samo malo.